\n Pour se faire plaisir cet \u00e9t\u00e9 sans culpabiliser, misez sur ces aliments pourtant r\u00e9put\u00e9s gras. Et c’est une nutritionniste qui le dit\u00a0! <\/p>\n
L’\u00e9t\u00e9 bat son plein, il est temps de profiter\u00a0! Au programme\u00a0? De longues journ\u00e9es \u00e0 la plage, des apr\u00e8s-midis au bord de la piscine, des barbecues entre amis et autres r\u00e9jouissances. Si vous avez de la chance, vous partez m\u00eame une semaine ou deux \u00e0 l’\u00e9tranger. Bref, au milieu de tout \u00e7a\u00a0une question se pose\u00a0: comment maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et se faire plaisir sans culpabiliser\u00a0? A cela, L\u00e9onie Froger di\u00e9t\u00e9ticienne<\/a>\/nutritionniste au sein de la marque Dijo a la r\u00e9ponse.<\/p>\n En premier lieu, notez qu’il est important de se faire plaisir et de ne pas s’autoflageller si l’on ne mange pas tous les jours sainement. Apr\u00e8s tout, les vacances sont faites pour \u00e7a\u00a0! Pour s’assurer une bonne digestion, elle recommande ainsi de prendre le temps de bien mastiquer et de savourer nos repas \u00e0 table. Cette habitude permet au microbiote intestinal<\/a> de recevoir des aliments mieux assimil\u00e9s. L’experte conseille \u00e9galement de ne pas \u00ab\u00a0diaboliser les chips et la glace.\u00a0\u00bb Selon elle, \u00ab\u00a0l’\u00e9t\u00e9 c’est aussi profiter. L’important, c’est de garder les\u00a0aliments bruts et color\u00e9s\u00a0(fruits, l\u00e9gumes de saison, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, …) comme base de l’assiette. Quelques extras transform\u00e9s ne vont pas d\u00e9s\u00e9quilibrer votre flore intestinale \u2026 si le reste du temps, elle est bien nourrie\u00a0!\u00a0\u00bb Sans parler d’exc\u00e8s, vous l’aurez compris\u00a0: un paquet de chips et une douceur ici et l\u00e0 ne vont pas transformer votre silhouette\u00a0!<\/p>\n Enfin, pour bien dig\u00e9rer les repas d’\u00e9t\u00e9, L\u00e9onie Froger sugg\u00e8re de pratiquer une activit\u00e9 physique\u2026 version \u00e9t\u00e9\u00a0! Misez donc sur la marche en bord de mer, la nage, le yoga<\/a> sur la terrasse et m\u00eame du jardinage. De quoi bouger sans m\u00eame s’en rendre compte\u00a0! \u00ab\u00a0Cela stimule les intestins, r\u00e9duit le stress et soutient un microbiote diversifi\u00e9\u00a0\u00bb, ajoute la di\u00e9t\u00e9ticienne.<\/p>\n