\n Elle emp\u00eache les pics de glyc\u00e9mie qui nous r\u00e9veillent. <\/p>\n
Si la p\u00e9riode estivale est souvent synonyme de d\u00e9tente, elle s’accompagne pour beaucoup d’un sommeil de moins bonne qualit\u00e9. Difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir, r\u00e9veils nocturnes, sensation de fatigue au r\u00e9veil…\u00a0Ce ph\u00e9nom\u00e8ne s’explique par trois facteurs\u00a0: la chaleur persistante, l’exposition prolong\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re du jour et le d\u00e9calage de nos habitudes estivales. Pour y rem\u00e9dier, un m\u00e9decin am\u00e9ricain a r\u00e9cemment partag\u00e9 une astuce toute b\u00eate\u00a0: manger une cuill\u00e8re d’une certaine p\u00e2te \u00e0 tartiner avant d’aller se coucher. \u00ab\u00a0\u00c7a ne co\u00fbte rien, alors que cela peut aider certaines personnes \u00e0 dormir\u00a0\u00bb, affirme-t-il.<\/p>\n
La version id\u00e9ale de cette p\u00e2te \u00e0 tartiner ne contient qu’un seul ingr\u00e9dient. Pourquoi peut-elle vous aider \u00e0 vous endormir\u00a0? \u00ab\u00a0Il y a plusieurs raisons\u00a0\u00bb, explique le Dr Kunal Sood sur Instagram<\/a>. \u00ab\u00a0Elle\u00a0contient du tryptophane, un pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine, qui a un effet calmant sur votre cerveau\u00a0\u00bb. La pr\u00e9paration est \u00e9galement riche en bonnes graisses, ralentissant l’absorption des glucides, permettant de stabiliser la glyc\u00e9mie<\/a>. \u00ab\u00a0La raison pour laquelle vous vous r\u00e9veillez parfois la nuit est \u00e0 cause du pic et de la chute soudains de la glyc\u00e9mie\u00a0\u00bb, d\u00e9taille l’expert.\u00a0Dernier atout, le magn\u00e9sium<\/a> que cet ingr\u00e9dient\u00a0contient. Ce min\u00e9ral est r\u00e9put\u00e9 pour son effet relaxant, id\u00e9al pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n Cet ingr\u00e9dient miracle, vous l’avez devin\u00e9, c’est tout simplement le beurre de cacahu\u00e8te.\u00a0Longtemps boud\u00e9 pour sa richesse calorique, il a d\u00e9sormais retrouv\u00e9 ses lettres de noblesse. Riche en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/a>, en fibres et en bons nutriments, c’est un v\u00e9ritable alli\u00e9 nutritionnel, \u00e0 condition de bien le choisir. Privil\u00e9giez une composition la plus pure possible, o\u00f9 seule la cacahu\u00e8te figure dans la liste d’ingr\u00e9dients. Ces beurres, souvent qualifi\u00e9s de \u00ab\u00a0naturels\u00a0\u00bb, sont fabriqu\u00e9s simplement \u00e0 partir d’arachides torr\u00e9fi\u00e9es puis broy\u00e9es.<\/p>\n \u00c0 l’inverse, de nombreuses versions industrielles contiennent des ingr\u00e9dients superflus qui alt\u00e8rent leurs qualit\u00e9s nutritionnelles. Parmi les ingr\u00e9dients \u00e0 \u00e9viter, on retrouve les huiles (notamment l’huile de palme), le sucre, le sel et les additifs. Si la liste d’ingr\u00e9dients est optimale, aucune raison de se priver de cette astuce gourmande pour mieux dormir\u00a0!<\/p>\n