\n Les personnes qui ont de l’hypertension art\u00e9rielle peuvent prot\u00e9ger leur coeur et leurs vaisseaux en marchant. <\/p>\n
La marche est excellente pour la sant\u00e9, cela n’est plus \u00e0 d\u00e9montrer. C’est vrai pour tout l’organisme, et particuli\u00e8rement pour le syst\u00e8me cardiovasculaire. Une \u00e9tude<\/a>\u00a0m\u00e9dicale britannique publi\u00e9e d\u00e9but ao\u00fbt et\u00a0men\u00e9e aupr\u00e8s de 36\u00a0192\u00a0personnes \u00e2g\u00e9es en moyenne de 64\u00a0ans\u00a0montre que marcher davantage au\u00a0quotidien\u00a0r\u00e9duit sensiblement le risque d’accidents cardiovasculaires majeurs comme l’infarctus et\u00a0l’AVC<\/a>. Particuli\u00e8rement\u00a0quand on fait de l’hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n Les participants ont port\u00e9 un capteur au poignet pendant 7\u00a0jours cons\u00e9cutifs,\u00a0enregistrant \u00e0 la fois le nombre total de pas et leur cadence maximale sur 30 minutes. Les chercheurs ont ensuite suivi leur \u00e9tat de sant\u00e9 pendant 8\u00a0ans. \u00c0 leur surprise, ils ont observ\u00e9 qu’un rythme soutenu de marche renfor\u00e7ait les b\u00e9n\u00e9fices cardiovasculaires. Qu’il s’agisse de personnes hypertendues ou non, celles qui marchent plus vite r\u00e9duisent davantage leur risque d’AVC et d’insuffisance cardiaque<\/a>.<\/p>\n Du c\u00f4t\u00e9 du nombre de pas, les donn\u00e9es sont sans appel\u00a0: chaque augmentation de 1000\u00a0pas par jour sur une base de r\u00e9f\u00e9rence de 2340 est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction moyenne de 17% du risque d’\u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires majeurs, incluant infarctus, insuffisance cardiaque et AVC. Plus en d\u00e9tail, le risque d’insuffisance cardiaque a baiss\u00e9\u00a0de 22%, celui de l’AVC de 24,5%, et celui de l’infarctus du myocarde<\/a> de 9%. \u00ab\u00a0Compar\u00e9 \u00e0 un nombre de pas quotidien de 2\u00a0300, effectuer plus de 3\u00a0000\u00a0pas par jour et marcher r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 une cadence plus \u00e9lev\u00e9e \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un risque plus faible d’\u00e9v\u00e9nements cardiaques majeurs chez les personnes souffrant d’hypertension art\u00e9rielle<\/a>\u00a0\u00bb ont d\u00e9clar\u00e9 les scientifiques.<\/p>\n En pratique, les auteurs ont observ\u00e9 des b\u00e9n\u00e9fices clairs jusqu’\u00e0 un plafond d’environ 10\u00a0000\u00a0pas par jour, particuli\u00e8rement lorsqu’ils sont effectu\u00e9s \u00e0 bonne allure. Ainsi, chez les personnes hypertendues, passer progressivement d’un niveau de marche faible \u00e0 un volume plus \u00e9lev\u00e9 et plus rapide\u00a0peut prot\u00e9ger de l’AVC, et ce, avec seulement 1000 pas de plus par jour. En France, 17 millions d’adultes souffrent d’hypertension, soit 1 sur 3 et 6 millions l’ignorent. L’hypertension art\u00e9rielle est un des premiers facteurs de risque modifiables de l’AVC.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les personnes qui ont de l’hypertension art\u00e9rielle peuvent prot\u00e9ger leur coeur et leurs vaisseaux en marchant. La marche…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":319917,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-319916","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115030437599680731","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=319916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319916\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/319917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=319916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=319916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=319916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}