{"id":339383,"date":"2025-08-23T22:14:19","date_gmt":"2025-08-23T22:14:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/339383\/"},"modified":"2025-08-23T22:14:19","modified_gmt":"2025-08-23T22:14:19","slug":"quelle-est-cette-routine-quotidienne-de-15-minutes-qui-rallonge-lesperance-de-vie-de-plusieurs-annees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/339383\/","title":{"rendered":"Quelle est cette routine quotidienne de 15 minutes qui rallonge l\u2019esp\u00e9rance de vie de plusieurs ann\u00e9es\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p>            Quels sont les secrets d\u2019une vie plus longue\u00a0?<\/p>\n<p>Des chercheurs du Vanderbilt University Medical Center \u00e0 Nashville dans le Tennessee, ont suivi pr\u00e8s de 80\u00a0000 Am\u00e9ricains de 40 \u00e0 79\u00a0ans entre 2002 et 2009, principalement afro-am\u00e9ricains, \u00e0 faibles revenus, dans le sud-est des \u00c9tats-Unis.<\/p>\n<p>Les participants ont indiqu\u00e9 le temps moyen par jour qu\u2019ils passaient habituellement \u00e0 marcher. Donn\u00e9es qui ont \u00e9t\u00e9 mises en parall\u00e8le avec leurs dossiers m\u00e9dicaux.<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u00a0Nos recherches ont montr\u00e9 que marcher rapidement, ne serait-ce que 15 minutes par jour, \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction de pr\u00e8s de 20\u00a0% de la mortalit\u00e9 totale\u00a0\u00bb<\/strong>, notent les chercheurs. Avec des effets particuli\u00e8rement marqu\u00e9s sur les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Une pratique accessible \u00e0 tous\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Mais pourquoi la marche rapide est-elle si b\u00e9n\u00e9fique pour le c\u0153ur\u00a0? Selon les auteurs du rapport, publi\u00e9 dans l\u2019<a href=\"https:\/\/www.ajpmonline.org\/article\/S0749-3797%2825%2900230-2\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">American Journal of Preventive Medicine<\/a>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>\n    elle am\u00e9liore l\u2019efficacit\u00e9 cardiaque en augmentant le d\u00e9bit cardiaque et l\u2019oxyg\u00e9nation du corps\u00a0;\n<\/li>\n<li>\n    elle aide \u00e0 contr\u00f4ler le poids et r\u00e9duit les risques li\u00e9s \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, comme l\u2019hypertension.\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les auteurs ont relev\u00e9 le m\u00eame type de b\u00e9n\u00e9fices pour la marche lente\u2026 <strong>mais \u00e0 partir de 3 heures de marche quotidienne\u00a0! <\/strong>Un indicateur qui illustre que la vitesse importe plus que la dur\u00e9e.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0La marche rapide est une activit\u00e9 pratique, accessible \u00e0 tous et \u00e0 faible impact que les individus de tous \u00e2ges et de tous niveaux de forme physique peuvent utiliser pour am\u00e9liorer leur sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et leur sant\u00e9 cardiovasculaire en particulier\u00a0\u00bb, concluent les auteurs.<\/p>\n<p>Durant ce suivi de 16,7\u00a0ans, 26\u00a0862 participants sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9s d\u2019apr\u00e8s StudyFinds mais les participants qui marchaient rapidement pendant 15 minutes par jour pr\u00e9sentaient des taux de mortalit\u00e9 nettement inf\u00e9rieurs \u00e0 ceux qui marchaient tr\u00e8s lentement. Cependant, cette routine quotidienne n\u2019est pas un rem\u00e8de miracle et pour \u00eatre parfaitement efficiente, elle s\u2019applique en compl\u00e9ment d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, d\u2019un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur et d\u2019un bien-\u00eatre social et mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quels sont les secrets d\u2019une vie plus longue\u00a0? 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