{"id":345776,"date":"2025-08-26T18:18:11","date_gmt":"2025-08-26T18:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/345776\/"},"modified":"2025-08-26T18:18:11","modified_gmt":"2025-08-26T18:18:11","slug":"avec-ce-regime-on-peut-reduire-le-risque-de-diabete-jusqua-30","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/345776\/","title":{"rendered":"avec ce r\u00e9gime, on peut r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te jusqu’\u00e0 30%"},"content":{"rendered":"

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\"C'est<\/p>\n

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\n Une r\u00e9cente \u00e9tude am\u00e9ricaine a prouv\u00e9 les b\u00e9n\u00e9fices de certains changements dans le mode de vie pour r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te de type\u00a02.\n <\/p>\n

Le diab\u00e8te est une des maladies chroniques les plus fr\u00e9quentes dans le monde, et notamment en France.\u00a0Plus de 4\u00a0millions de Fran\u00e7ais en sont atteints, et le nombre de malades ne cesse d’augmenter depuis des ann\u00e9es.\u00a0\u00ab\u00a0Nous sommes face \u00e0 une v\u00e9ritable \u00e9pid\u00e9mie\u00a0\u00bb, estime m\u00eame la F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise des diab\u00e9tiques<\/a>. Heureusement, le diab\u00e8te de type\u00a02, le plus courant, peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9,\u00a0 gr\u00e2ce \u00e0 un mode de vie sain, avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

Un r\u00e9gime a particuli\u00e8rement d\u00e9montr\u00e9 son efficacit\u00e9\u00a0: le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. Plusieurs \u00e9tudes ont mis en \u00e9vidence que les personnes qui le suivaient avaient moins de risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type\u00a02.\u00a0Une recherche men\u00e9e par des chercheurs de l’Universit\u00e9 d’Harvard aupr\u00e8s de 20\u00a0000\u00a0femmes en bonne sant\u00e9 suivies pendant 20\u00a0ans\u00a0a conclu que celles qui suivaient le plus le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en avaient 30\u00a0%\u00a0moins de risque de devenir diab\u00e9tiques. D’autres \u00e9tudes, men\u00e9es aupr\u00e8s de personnes en bonne sant\u00e9 ou \u00e0 risque de diab\u00e8te, ont aussi montr\u00e9 un risque r\u00e9duit.<\/p>\n

Mais une \u00e9tude plus r\u00e9cente a mis en \u00e9vidence que d’autres changements du mode de vie en plus du\u00a0r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en \u00e9taient encore plus efficaces que le r\u00e9gime seul. Pendant 6\u00a0ans, la moiti\u00e9 des participants – qui souffraient de surpoids ou d’ob\u00e9sit\u00e9 ainsi que d’un syndrome m\u00e9tabolique – a seulement suivi le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en.\u00a0L’autre moiti\u00e9 a\u00a0suivi le m\u00eame r\u00e9gime, mais a aussi r\u00e9duit l’apport calorique quotidien, suivi un programme sportif, et\u00a0b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’un accompagnement professionnel.\u00a0<\/p>\n

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R\u00e9sultat : dans le deuxi\u00e8me groupe, le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2\u00a0\u00e9tait r\u00e9duit de 31\u00a0%\u00a0par rapport au premier groupe.\u00a0\u00ab\u00a0Notre \u00e9tude montre que des changements modestes et durables dans l’alimentation et le mode de vie pourraient pr\u00e9venir des millions de cas de cette maladie dans le monde entier\u00a0\u00bb, s’est r\u00e9jouit dans un communiqu\u00e9<\/a> le Pr Frank Hu, directeur du d\u00e9partement de nutrition \u00e0 Harvard, et co-auteur de l’\u00e9tude publi\u00e9e<\/a> le 26\u00a0ao\u00fbt 2025.<\/p>\n

Alors pour limiter au maximum son risque de diab\u00e8te de type 2, il est recommand\u00e9 d’\u00e9viter le tabac, d’avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, de contr\u00f4ler son poids, son cholest\u00e9rol et sa tension art\u00e9rielle, et bien s\u00fbr avoir une alimentation saine, bas\u00e9e par exemple sur le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en.\u00a0Il consiste \u00e0 manger beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes, de l’huile d’olive, des noix, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, du poisson et de la viande maigre.\u00a0A l’inverse, il faut \u00e9viter les boissons sucr\u00e9es, les graisses satur\u00e9es, les viandes transform\u00e9es ou encore l’alcool.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Une r\u00e9cente \u00e9tude am\u00e9ricaine a prouv\u00e9 les b\u00e9n\u00e9fices de certains changements dans le mode de vie pour r\u00e9duire…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":345777,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-345776","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115096447158113546","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345776\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/345777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=345776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}