\n Mauvaise nouvelle pour le sommeil des Fran\u00e7ais. <\/p>\n
Le sommeil<\/a> est une chose si fragile qu’il suffit d’une petite perturbation, comme un coup de stress, un rai de lumi\u00e8re ou un petit bruit, pour en alt\u00e9rer la qualit\u00e9 et provoquer une fatigue chronique<\/a>. Mauvaise nouvelle : des chercheurs pr\u00e9voient une baisse drastique du temps de sommeil profond – le plus r\u00e9parateur – ces prochains jours. Mais pourquoi ?\u00a0<\/p>\n Pour parvenir \u00e0 cette conclusion, les chercheurs de l’Universit\u00e9 de B\u00e2le en Suisse ont analys\u00e9 le sommeil de 33 volontaires pendant plusieurs mois dans un laboratoire sp\u00e9cialis\u00e9. Ils ont mesur\u00e9 la qualit\u00e9 du sommeil \u00e0 l’aide d’un\u00a0\u00e9lectroenc\u00e9phalographie<\/a> (EEG),\u00a0permettant d’enregistrer l’activit\u00e9 \u00e9lectrique du cerveau et de d\u00e9terminer pr\u00e9cis\u00e9ment la quantit\u00e9 de sommeil profond par nuit. Ils se sont aper\u00e7us que la quantit\u00e9 de sommeil profond baissait en moyenne de 30% autour de la Pleine Lune (jusqu’\u00e0 5 jours avant et 3 jours apr\u00e8s). Ils ont \u00e9galement not\u00e9 un allongement du temps d’endormissement de 5 minutes et une r\u00e9duction du temps de sommeil total de 20 minutes pendant cette p\u00e9riode.\u00a0<\/p>\n La prochaine Pleine Lune aura lieu le 7 septembre prochain. Votre sommeil profond devrait \u00eatre particuli\u00e8rement r\u00e9duit entre le mardi 2 septembre et le mercredi 10 septembre. Si vous avez l’habitude d’avoir 1h30\u00a0de sommeil profond, vous n’en aurez qu’1\u00a0heure, donc vous r\u00e9cup\u00e9rerez\u00a0moins.\u00a0Les chercheurs n’ont pas encore d’explication unique et d\u00e9finitive mais avancent plusieurs hypoth\u00e8ses pour expliquer ce ph\u00e9nom\u00e8ne.\u00a0\u00ab\u00a0L’id\u00e9e la plus simple est que la Pleine Lune, plus lumineuse que les autres phases lunaires, affecte nos hormones et r\u00e9duit la production de m\u00e9latonine, l’hormone du sommeil\u00a0\u00bb, expliquent-ils dans la revue scientifique\u00a0Current Biology<\/a>.\u00a0Ils pensent aussi que cela pourrait \u00eatre d\u00fb \u00e0 une horloge biologique interne, un h\u00e9ritage de nos anc\u00eatres qui restaient plus actifs les nuits de Pleine Lune.<\/p>\n Pour \u00e9viter de mal dormir pendant cette p\u00e9riode, prenez\u00a0certaines mesures maintenant qui vont\u00a0optimiser votre sommeil : obscurcissez votre chambre autant que possible (rideaux occultants, stores ou masque de sommeil pour bloquer la lumi\u00e8re de la lune), maintenez une routine de sommeil stricte (se coucher et se lever \u00e0 la m\u00eame heure, m\u00eame le week-end), assurez-vous que votre chambre soit silencieuse (bouchons d’oreilles), confortable (bonne literie) et fra\u00eeche, et \u00e9vitez les d\u00eeners lourds, gras ou \u00e9pic\u00e9s.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mauvaise nouvelle pour le sommeil des Fran\u00e7ais. Le sommeil est une chose si fragile qu’il suffit d’une petite…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":357157,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1011,27,43,40,41,39,42,44],"class_list":{"0":"post-357156","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sciences-et-technologies","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-science","11":"tag-science-and-technology","12":"tag-sciences","13":"tag-sciences-et-technologies","14":"tag-technologies","15":"tag-technology"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=357156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/357157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=357156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=357156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=357156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}