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Malgr\u00e9 les alertes des sp\u00e9cialistes depuis de nombreuses ann\u00e9es, trop de personnes font encore cette erreur mauvaise pour la sant\u00e9.<\/p>\n
Pour beaucoup, les vacances d’\u00e9t\u00e9 sont\u00a0termin\u00e9es !\u00a0Il faut donc h\u00e9las reprendre sa routine matinale habituelle : fini les r\u00e9veils tardifs et de\u00a0rester au lit ! Or, le corps peut mettre du temps \u00e0 se r\u00e9habituer \u00e0 ce rythme normal.\u00a0Alors pour limiter la fatigue, que ce soit \u00e0 la rentr\u00e9e ou le reste de l’ann\u00e9e, il faut (re) prendre les bonnes habitudes et \u00e9viter certaines erreurs qui peuvent faire commencer la journ\u00e9e du mauvais pied.\u00a0<\/p>\n
Une des pires erreurs est de repousser son r\u00e9veil en utilisant la fameuse fonction \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb des t\u00e9l\u00e9phones portables. M\u00eame si les sp\u00e9cialistes le d\u00e9conseillent depuis de nombreuses ann\u00e9es, il s’agit malgr\u00e9 tout d’une pratique tr\u00e8s courante.\u00a0Des chercheurs am\u00e9ricains ont justement r\u00e9cemment men\u00e9 une \u00e9tude<\/a> pour estimer l’ampleur du ph\u00e9nom\u00e8ne.\u00a0<\/p>\n Pour cela, ils ont analys\u00e9 les donn\u00e9es de sommeil de plus de 21\u00a0000\u00a0personnes dans le monde, via l’application Sleep Cycle.\u00a0Au total, environ 3\u00a0millions de nuits ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9es.\u00a0Les r\u00e9sultats ont confirm\u00e9 que le fait de \u00ab\u00a0snoozer\u00a0\u00bb est tr\u00e8s r\u00e9pandu, puisque cette fonction a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e dans plus de la moiti\u00e9 des nuits analys\u00e9es. Cela ne vous dit rien ? Il s’agit tout simplement de repousser de quelques minutes le r\u00e9veil en enclenchant une 2e sonnerie quelques minutes plus tard. En moyenne, les utilisateurs passent ainsi\u00a011\u00a0minutes \u00e0 repousser l’alarme avant de se lever.\u00a0Cela \u00ab\u00a0\u00e9quivaut \u00e0 pr\u00e8s d’une nuit de sommeil de 6\u00a0heures perdue par mois\u00a0\u00bb, notent les chercheurs du r\u00e9put\u00e9 Mass General Brigham dans l’\u00e9tude.<\/p>\n Certains sont de particuli\u00e8rement gros utilisateurs de la fonction snooze.\u00a0\u00ab\u00a0Environ 45\u00a0% des participants \u00e0 l’\u00e9tude ont appuy\u00e9 sur le bouton de r\u00e9p\u00e9tition plus de 80\u00a0% des matins.\u00a0Ces utilisateurs intensifs ont profit\u00e9 en moyenne de 20\u00a0minutes de sommeil suppl\u00e9mentaire par jour\u00a0\u00bb, ont pr\u00e9cis\u00e9 les chercheurs dans un communiqu\u00e9<\/a>. Les femmes, les personnes qui avaient un sommeil irr\u00e9gulier, les gros dormeurs et les couche-tard avaient plus tendance \u00e0 utiliser la fonction snooze.<\/p>\n M\u00eame s’il peut \u00eatre\u00a0tr\u00e8s tentant de repousser son r\u00e9veil pour rester quelques minutes de plus au lit,\u00a0c’est en fait contre-productif, et m\u00eame mauvais pour la sant\u00e9 \u00e0 court et long terme. Cela n’apporte que du sommeil de mauvaise qualit\u00e9, et au contraire fait perdre du temps de sommeil r\u00e9parateur.\u00a0Pourtant,\u00a0la plupart des gens manquent d\u00e9j\u00e0 de sommeil. D’apr\u00e8s le minist\u00e8re de la Sant\u00e9<\/a>, 1\u00a0Fran\u00e7ais sur 5\u00a0dort moins de 6h par nuit, alors qu’il est recommand\u00e9 de dormir entre 7\u00a0et 9h par nuit. Cette pratique peut d’ailleurs \u00eatre le signe d’un manque de sommeil, et m\u00eame d’un trouble du sommeil comme l’insomnie ou l’apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n Alors quelles sont les solutions ?\u00a0Elles sont simples et efficaces : se coucher plus t\u00f4t, mettre son alarme \u00e0 l’heure \u00e0 laquelle il faut se lever (et pas avant), et placer son r\u00e9veil plus loin\u00a0du lit si le d\u00e9sir d’appuyer sur \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb est irr\u00e9pressible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Malgr\u00e9 les alertes des sp\u00e9cialistes depuis de nombreuses ann\u00e9es, trop de personnes font encore cette erreur mauvaise pour…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":358744,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1011,27,43,40,41,39,42,44],"class_list":{"0":"post-358743","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sciences-et-technologies","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-science","11":"tag-science-and-technology","12":"tag-sciences","13":"tag-sciences-et-technologies","14":"tag-technologies","15":"tag-technology"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115130102187084470","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358743\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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