La d\u00e9mence, qui touche des millions de personnes, pourrait \u00eatre \u00e9vit\u00e9e dans pr\u00e8s d\u2019un cas sur deux selon certaines \u00e9tudes. Le neurologue Dr Bing rappelle qu\u2019un sympt\u00f4me nocturne peut r\u00e9v\u00e9ler un risque majeur. Il livre cinq recommandations simples et efficaces pour pr\u00e9server la sant\u00e9 du cerveau et r\u00e9duire le risque de perte cognitive.<\/p>\n
Avec plus de 50 millions de cas<\/strong> dans le monde, la d\u00e9mence est un d\u00e9fi m\u00e9dical et soci\u00e9tal majeur. Souvent associ\u00e9e \u00e0 la maladie d\u2019Alzheimer, elle entra\u00eene un d\u00e9clin progressif des capacit\u00e9s cognitives. Mais selon le neurologue Baibing Cheng, alias Dr Bing, certains gestes simples peuvent retarder ou limiter ce risque. L\u2019expert alerte aussi sur un sympt\u00f4me nocturne<\/strong> trop souvent banalis\u00e9, pouvant indiquer un trouble grave. Pr\u00e9venir la d\u00e9mence passe par la vigilance et l\u2019adoption de nouvelles habitudes protectrices.<\/p>\n Les gestes cl\u00e9s pour prot\u00e9ger son cerveau Continuer \u00e0 apprendre des activit\u00e9s complexes <\/p>\n Selon le docteur Bing, le cerveau a besoin de stimulation continue pour cr\u00e9er de nouvelles connexions neuronales. Les jeux simples comme les puzzles sont utiles, mais pas suffisants. Apprendre une langue \u00e9trang\u00e8re, jouer d\u2019un instrument ou pratiquer une discipline nouvelle renforce la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Cette stimulation cognitive<\/strong> limite le d\u00e9clin des capacit\u00e9s, indique Top Sant\u00e9<\/a>. Elle maintient \u00e9galement la m\u00e9moire active et am\u00e9liore la concentration. Ces efforts d\u2019apprentissage constituent une barri\u00e8re protectrice contre la d\u00e9mence<\/strong> et renforcent la sant\u00e9 du cerveau.<\/p>\n Pr\u00e9server son audition avec vigilance <\/p>\n La perte auditive oblige le cerveau \u00e0 mobiliser davantage de ressources pour comprendre, au d\u00e9triment de la m\u00e9moire et du raisonnement. Cette surcharge acc\u00e9l\u00e8re l\u2019atrophie de certaines zones c\u00e9r\u00e9brales. Le Dr Bing recommande donc de faire tester r\u00e9guli\u00e8rement son audition, surtout apr\u00e8s 60 ans. Porter des appareils auditifs n\u2019est pas un signe de faiblesse, mais un moyen efficace de maintenir ses fonctions cognitives<\/strong>. La correction auditive permet de r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence et de pr\u00e9server un bon \u00e9quilibre mental<\/strong> et relationnel.<\/p>\n Miser sur un sommeil r\u00e9parateur <\/p>\n Le sommeil profond agit comme un m\u00e9canisme naturel de nettoyage du cerveau. Il permet d\u2019\u00e9liminer les prot\u00e9ines b\u00eata-amylo\u00efdes, responsables de l\u00e9sions caract\u00e9ristiques de la maladie d\u2019Alzheimer<\/a>. Un repos insuffisant favorise leur accumulation et accro\u00eet le risque de troubles neurologiques. Le docteur Bing insiste sur l\u2019importance de d\u00e9pister une \u00e9ventuelle apn\u00e9e du sommeil<\/strong>, souvent n\u00e9glig\u00e9e. Corriger ce probl\u00e8me am\u00e9liore non seulement la qualit\u00e9 du sommeil mais aussi la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/strong> globale. Dormir suffisamment est donc un pilier de la pr\u00e9vention.<\/p>\n Les autres facteurs \u00e0 surveiller de pr\u00e8s Maintenir une vie sociale active <\/p>\n Les relations sociales prot\u00e8gent le cerveau en stimulant le cortex pr\u00e9frontal, li\u00e9 \u00e0 la m\u00e9moire et \u00e0 la prise de d\u00e9cision. L\u2019isolement, au contraire, acc\u00e9l\u00e8re son atrophie<\/strong>. Le Dr Bing rappelle qu\u2019il ne faut pas forc\u00e9ment avoir beaucoup d\u2019amis : quelques \u00e9changes r\u00e9guliers suffisent. Participer \u00e0 des activit\u00e9s culturelles, faire un nombre de pas<\/a> par jour, voir ses voisins ou maintenir le contact avec sa famille stimule les capacit\u00e9s cognitives. Ces interactions favorisent aussi la r\u00e9silience psychologique et r\u00e9duisent le risque de d\u00e9t\u00e9rioration c\u00e9r\u00e9brale<\/strong>.<\/p>\n Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale <\/p>\n Le stress chronique, la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ab\u00eement le cerveau sur la dur\u00e9e. Ils provoquent une inflammation, r\u00e9duisent certaines zones de la m\u00e9moire et perturbent le sommeil. Selon le Dr Bing, la prise en charge de ces troubles est essentielle pour pr\u00e9server ses facult\u00e9s. Une th\u00e9rapie, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re ou un traitement adapt\u00e9 permettent de restaurer un \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Prot\u00e9ger sa sant\u00e9 psychique<\/strong> aide \u00e0 maintenir les fonctions de la m\u00e9moire et diminue le risque de d\u00e9clin cognitif<\/a> li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n D\u00e9tecter rapidement les sympt\u00f4mes d\u2019alerte <\/p>\n Un signe nocturne comme le ronflement ou l\u2019arr\u00eat respiratoire durant le sommeil doit alerter. L\u2019apn\u00e9e du sommeil est en effet un facteur aggravant de la maladie d\u2019Alzheimer. Ce sympt\u00f4me nocturne<\/strong> entra\u00eene une mauvaise oxyg\u00e9nation du cerveau et perturbe son nettoyage. Ignorer ce signal augmente fortement le risque de d\u00e9mence. Un d\u00e9pistage m\u00e9dical pr\u00e9coce<\/strong>, suivi d\u2019un traitement adapt\u00e9, permet d\u2019\u00e9viter des complications graves. \u00catre attentif \u00e0 son sommeil, c\u2019est aussi prot\u00e9ger son cerveau pour les ann\u00e9es \u00e0 venir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La d\u00e9mence, qui touche des millions de personnes, pourrait \u00eatre \u00e9vit\u00e9e dans pr\u00e8s d\u2019un cas sur deux selon…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":362857,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-362856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115139531484398428","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=362856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/362857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=362856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=362856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=362856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}