{"id":367952,"date":"2025-09-05T10:46:18","date_gmt":"2025-09-05T10:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/367952\/"},"modified":"2025-09-05T10:46:18","modified_gmt":"2025-09-05T10:46:18","slug":"sante-vous-etes-stresse-cette-banale-habitude-pourrait-en-etre-la-raison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/367952\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9. Vous \u00eates stress\u00e9 ? Cette banale habitude pourrait en \u00eatre la raison"},"content":{"rendered":"<p>Hydratation et stress serait intimement li\u00e9s. Selon un travail publi\u00e9 dans le\u00a0Journal of Applied Physiology, face \u00e0 une situation stressante, les personnes qui boivent moins de 1,5 litre de liquide par jour \u2013\u00a0 les recommandations nutritionnelles \u2013 produisent 50 % de cortisol en plus, l\u2019hormone du stress.\u00a0\u00ab\u00a0Une production excessive de cortisol est associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladies cardiaques, de diab\u00e8te et de d\u00e9pression\u00a0\u00bb,\u00a0explique le Pr Neil Walsh, physiologiste \u00e0 l\u2019\u00c9cole des sciences du sport et de l\u2019exercice de la\u00a0Liverpool John Moores\u00a0University, qui a dirig\u00e9 l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n<p>Pour parvenir \u00e0 cette conclusion, le chercheur a r\u00e9parti de jeunes adultes en bonne sant\u00e9 en deux groupes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>un groupe \u00ab\u00a0peu hydrat\u00e9\u00a0\u00bb consommant moins de 1,5 litre par jour\u00a0;<\/li>\n<li>un groupe \u00ab\u00a0bien hydrat\u00e9\u00a0\u00bb suivant les recommandations.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les participants ont ensuite \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 un test de stress simulant un entretien d\u2019embauche. R\u00e9sultat\u00a0: bien que les deux groupes aient ressenti le m\u00eame niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le groupe peu hydrat\u00e9 a montr\u00e9 une production de cortisol nettement plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<p>Or selon les auteurs,\u00a0\u00ab\u00a0une r\u00e9activit\u00e9 exag\u00e9r\u00e9e du cortisol au stress est associ\u00e9e \u00e0 une mauvaise sant\u00e9 \u00e0 long terme.\u00a0\u00bb\u00a0<\/p>\n<p>Pourquoi la d\u00e9shydratation est-elle nocive ?\u00a0<\/p>\n<p>La r\u00e9ponse r\u00e9side dans le syst\u00e8me de r\u00e9gulation de l\u2019eau du corps. Lorsque le corps d\u00e9tecte une d\u00e9shydratation, il d\u00e9clenche la lib\u00e9ration d\u2019une hormone appel\u00e9e vasopressine. Cette derni\u00e8re agit principalement sur les reins, favorisant la r\u00e9absorption d\u2019eau afin de maintenir le volume sanguin et l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique.<\/p>\n<p>Ce m\u00e9canisme de conservation a un co\u00fbt\u00a0: les reins doivent travailler davantage.<\/p>\n<p>Par ailleurs, la vasopressine agit sur l\u2019hypothalamus, le centre c\u00e9r\u00e9bral de r\u00e9ponse au stress, o\u00f9 elle peut influencer la lib\u00e9ration de cortisol.<\/p>\n<p>En clair, la vasopressine contribue au maintien du volume sanguin et de l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique, mais elle augmente \u00e9galement le cortisol.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0\u00catre bien hydrat\u00e9 peut aider votre corps \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress, concluent les chercheurs.\u00a0Un moyen pratique de v\u00e9rifier votre niveau d\u2019hydratation est de surveiller la couleur de votre urine\u00a0: un jaune clair indique g\u00e9n\u00e9ralement une bonne hydratation.\u00a0 Enfin, si vous savez que vous avez une \u00e9ch\u00e9ance imminente ou un discours \u00e0 prononcer, garder une bouteille d\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de main peut \u00eatre une bonne habitude, potentiellement b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 \u00e0 long terme. \u00bb<\/p>\n<p class=\"note\">Source :\u00a0https:\/\/www.ljmu.ac.uk\/about-us\/news\/articles\/2025\/8\/22\/dehydration-and-stress-study<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hydratation et stress serait intimement li\u00e9s. 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