\n Le pire c’est que beaucoup le prennent pour am\u00e9liorer leur sommeil… <\/p>\n
Difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir, \u00e0 faire une nuit compl\u00e8te… Des milliers de personnes souffrent d’insomnie<\/a>, particuli\u00e8rement les personnes \u00e2g\u00e9es. Mal dormir\u00a0alt\u00e8re la qualit\u00e9 de vie et\u00a0augmente le risque de d\u00e9clin cognitif et de d\u00e9mence\u00a0dans la population vieillissante. La prise de m\u00e9dicaments pour dormir est la solution privil\u00e9gi\u00e9e par beaucoup. Or\u00a0certains traitements\u00a0peuvent faire plus de mal que de bien, selon l’\u00e9tude de chercheurs canadiens. \u00ab\u00a0En plus de ne pas \u00eatre tr\u00e8s s\u00fbrs, ces m\u00e9dicaments aggravent la qualit\u00e9 du sommeil, ce qui peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 du cerveau\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient le Dr Thanh Dang-Vu, neurologue et co-auteur de l’\u00e9tude.<\/p>\n Son \u00e9quipe a\u00a0analys\u00e9 le sommeil de 101\u00a0personnes \u00e2g\u00e9es de 55\u00a0\u00e0 80\u00a0ans, r\u00e9parties en trois groupes\u00a0: des bons dormeurs, des personnes souffrant d’insomnie sans traitement, et des insomniaques utilisant un m\u00e9dicament en particulier,\u00a0plus de trois fois par semaine depuis plus de trois mois. Gr\u00e2ce \u00e0 des enregistrements nocturnes, les chercheurs\u00a0ont scrut\u00e9 en d\u00e9tail la structure de leur\u00a0sommeil et mesur\u00e9 leurs oscillations c\u00e9r\u00e9brales. D’apr\u00e8s les r\u00e9sultats publi\u00e9s dans la revue Sleep<\/a>, le groupe qui prenait le fameux m\u00e9dicament\u00a0dormait moins et moins bien. Leur sommeil profond, essentiel pour r\u00e9cup\u00e9rer et consolider la m\u00e9moire, \u00e9tait r\u00e9duit, tandis que les phases superficielles \u00e9taient plus longues.<\/p>\n Le coupable\u00a0? Des somnif\u00e8res bien connus pris par 9 millions de Fran\u00e7ais selon l’ANSM<\/a> : les benzodiaz\u00e9pines et mol\u00e9cules apparent\u00e9es (les \u00ab\u00a0m\u00e9dicaments en Z\u00a0\u00bb). Ils sont prescrits en France sous des noms comme le Lexomil\u00ae (bromaz\u00e9pam), le Xanax\u00ae (alprazolam), le Valium\u00ae (diaz\u00e9pam), le Stilnox\u00ae (zolpidem) ou encore l’Imovane\u00ae (zopiclone). L’\u00e9tude montre que, non seulement ces traitements r\u00e9duisent le sommeil profond, mais qu’ils alt\u00e8rent aussi la synchronisation des ondes c\u00e9r\u00e9brales, un processus crucial pour la m\u00e9morisation. Plus la dose est \u00e9lev\u00e9e, plus le sommeil est mauvais.\u00a0Ces alt\u00e9rations pourraient en partie expliquer pourquoi l’usage chronique d’une benzodiaz\u00e9pine\u00a0est li\u00e9 \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de troubles cognitifs chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n Face \u00e0 ce constat, il est crucial de ne pas arr\u00eater brutalement son traitement, ce qui pourrait provoquer une \u00ab\u00a0insomnie de rebond\u00a0\u00bb. La recommandation des chercheurs est une diminution tr\u00e8s progressive, toujours encadr\u00e9e par un m\u00e9decin. En France, la dur\u00e9e de traitement ne doit pas d\u00e9passer\u00a03\u00a0semaines pour les benzodiaz\u00e9pines<\/a> et apparent\u00e9s. En parall\u00e8le, des gestes simples peuvent grandement am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Pratiquer\u00a0une activit\u00e9 physique suffisante dans la\u00a0journ\u00e9e.\u00a0Adopter\u00a0des horaires de coucher et de lever r\u00e9guliers. \u00c9viter\u00a0les \u00e9crans au moins une heure avant de dormir et privil\u00e9gier\u00a0une activit\u00e9 calme comme la lecture. Enfin, limiter\u00a0les excitants (caf\u00e9, th\u00e9, alcool) apr\u00e8s 17 voire 16 heures.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le pire c’est que beaucoup le prennent pour am\u00e9liorer leur sommeil… Difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir, \u00e0 faire une nuit…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":390142,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[52249,52246,51761,51763,1011,27,72,4982,51766,16292,51767,52250,71,279,52247,52248],"class_list":{"0":"post-390141","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-benzodiazepine","9":"tag-cms-journaldesfemmes-3240458","10":"tag-controller-content","11":"tag-format-papier","12":"tag-fr","13":"tag-france","14":"tag-health","15":"tag-insomnie","16":"tag-les-histoires-du-jdf","17":"tag-medicaments","18":"tag-parallaxeinfeed","19":"tag-publie-lundi","20":"tag-sante","21":"tag-sommeil","22":"tag-traitements-et-medicaments","23":"tag-trouble-cognitif"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115202461977618180","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/390141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=390141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/390141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/390142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=390141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=390141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=390141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}