\n Avec l’\u00e2ge, le sommeil se fragmente naturellement. <\/p>\n
Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV),\u00a03 Fran\u00e7ais sur 4 se r\u00e9veillent au moins une fois chaque nuit. Les m\u00e9decins du sommeil ne cessent de le r\u00e9p\u00e9ter : le sommeil n’est pas un processus lin\u00e9aire et ininterrompu. Dans la plupart des cas, se r\u00e9veiller la nuit n’est pas inqui\u00e9tant.\u00a0Toutefois, la fr\u00e9quence et la dur\u00e9e de ces r\u00e9veils varient consid\u00e9rablement en fonction de l’\u00e2ge et peuvent \u00eatre des indicateurs de la qualit\u00e9 du sommeil. Quel est le nombre de r\u00e9veils normal par nuit ?<\/p>\n
Selon l’INSV, de l’adolescence\u00a0jusqu’\u00e0 30 ans, le sommeil est\u00a0plut\u00f4t consolid\u00e9 et stable : on consid\u00e8re qu’entre 0 et 1 r\u00e9veil conscient\u00a0(o\u00f9 l’on est pleinement \u00e9veill\u00e9, dont on se souvient le lendemain) est tout \u00e0 fait normal.\u00a0Entre 30 et 60 ans, le sommeil est un peu plus perturb\u00e9 et\u00a0il\u00a0est courant d’avoir 1 ou 2 r\u00e9veils brefs par nuit, souvent pour aller aux toilettes, ou suite \u00e0 un bruit. Si ces r\u00e9veils sont courts (5 \u00e0 10 minutes max) et qu’on se rendort facilement, ils ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas consid\u00e9r\u00e9s comme probl\u00e9matiques.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Avec l’\u00e2ge, le sommeil se fragmente naturellement. Les personnes \u00e2g\u00e9es passent moins de temps en sommeil profond et leurs cycles de sommeil<\/a> sont plus courts. Les r\u00e9veils sont donc plus fr\u00e9quents et plus longs. Il faut d\u00e9dramatiser ces r\u00e9veils et ne pas les consid\u00e9rer syst\u00e9matiquement comme de l’insomnie\u00a0\u00bb, affirme le\u00a0Dr Jo\u00eblle Adrien, neurobiologiste et directrice de recherche \u00e0 l’INSV, dans son livre \u00ab\u00a0Mieux dormir chaque nuit, \u00eatre en forme chaque jour\u00a0\u00bb (\u00e9d.\u00a0Larousse). A 60\u00a0ans, il n’est donc pas rare de se r\u00e9veiller 2\u00a0\u00e0 4\u00a0fois par nuit, en raison de besoins physiologiques (envies de faire pipi, soif), de douleurs ou de certaines conditions m\u00e9dicales (mal de dos…). Au-del\u00e0 de 4\u00a0r\u00e9veils par nuit en revanche, il vaut mieux consulter son m\u00e9decin.\u00a0<\/p>\n Le nombre de r\u00e9veils n’est pas le seul indicateur. Il faut s’inqui\u00e9ter et en parler \u00e0 un m\u00e9decin si : les r\u00e9veils sont\u00a0prolong\u00e9s, il y a une difficult\u00e9 \u00e0 se rendormir apr\u00e8s les r\u00e9veils, les r\u00e9veils s’accompagnent de sympt\u00f4mes (ronflements forts, arr\u00eats respiratoires sugg\u00e9rant une apn\u00e9e du sommeil<\/a>) ou si la qualit\u00e9 de vie en journ\u00e9e est affect\u00e9e (fatigue excessive, somnolence, irritabilit\u00e9, difficult\u00e9s de concentration).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Avec l’\u00e2ge, le sommeil se fragmente naturellement. Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV),\u00a03 Fran\u00e7ais…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":391207,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[52335,51761,51763,1011,27,72,51766,51767,1404,71,279],"class_list":{"0":"post-391206","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-cms-journaldesfemmes-3234528","9":"tag-controller-content","10":"tag-format-papier","11":"tag-fr","12":"tag-france","13":"tag-health","14":"tag-les-histoires-du-jdf","15":"tag-parallaxeinfeed","16":"tag-quotidien","17":"tag-sante","18":"tag-sommeil"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115205021641677063","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=391206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391206\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/391207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=391206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=391206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=391206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}