{"id":405415,"date":"2025-09-20T18:24:15","date_gmt":"2025-09-20T18:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/405415\/"},"modified":"2025-09-20T18:24:15","modified_gmt":"2025-09-20T18:24:15","slug":"apres-60-ans-voici-le-nombre-de-reveils-nocturnes-juge-normal-par-linstitut-national-du-sommeil-et-de-la-vigilance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/405415\/","title":{"rendered":"Apr\u00e8s 60 ans, voici le nombre de r\u00e9veils nocturnes jug\u00e9 normal par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance"},"content":{"rendered":"

Il est 3 h du matin. Vous ouvrez les yeux, encore une fois. Vous ne comptez plus les r\u00e9veils depuis que vous avez souffl\u00e9 vos 60 bougies.<\/strong> Est-ce normal ? Faut-il s\u2019en inqui\u00e9ter ? D\u2019un simple passage aux toilettes \u00e0 une vraie rupture de sommeil, ces interruptions nocturnes peuvent rapidement peser sur la forme du lendemain. Bonne nouvelle : les m\u00e9decins du sommeil se sont pench\u00e9s sur la question et apportent des rep\u00e8res clairs<\/p>\n

R\u00e9veils nocturnes \u00e0 60 ans : ce que dit l\u2019Institut du Sommeil <\/p>\n

\u00c0 60 ans pass\u00e9s, rares sont ceux qui dorment d\u2019une seule traite jusqu\u2019au matin. Les nuits se morcellent, les r\u00e9veils s\u2019invitent parfois \u00e0 plusieurs reprises. Comme le relate Marie France<\/a>, selon l\u2019Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), se r\u00e9veiller pendant la nuit n\u2019a rien d\u2019anormal<\/strong>. \u00ab\u00a0On consid\u00e8re qu\u2019entre 0 et 1 r\u00e9veil conscient (o\u00f9 l\u2019on est pleinement \u00e9veill\u00e9 et dont on se souvient le lendemain) est tout \u00e0 fait normal\u00a0\u00bb, expliquent-ils \u00e0 propos des plus jeunes.<\/p>\n

Mais \u00e0 mesure que l\u2019on vieillit, le sommeil<\/a> perd en continuit\u00e9. Entre 30 et 60 ans, 1 \u00e0 2 r\u00e9veils<\/strong> nocturnes brefs deviennent monnaie courante. Et apr\u00e8s 60 ans<\/strong>, les nuits peuvent \u00eatre entrecoup\u00e9es de 2 \u00e0 4 r\u00e9veils<\/strong> sans que cela soit n\u00e9cessairement le signe d\u2019un trouble.<\/p>\n

\"\" \u00a9 Shutterstock<\/p>\n

\u00c0 60 ans, se r\u00e9veiller entre deux et quatre fois par nuit est fr\u00e9quent et g\u00e9n\u00e9ralement sans gravit\u00e9, selon l\u2019Institut du Sommeil<\/p>\n

Pourquoi le sommeil se fragmente avec l\u2019\u00e2ge ? <\/p>\n

D\u00a0\u00bbapr\u00e8s le journal des femmes<\/a>, le Dr Jo\u00eblle Adrien, neurobiologiste et directrice de recherche \u00e0 l\u2019INSV, rappelle dans son ouvrage que \u00ab\u00a0Avec l’\u00e2ge, le sommeil se fragmente naturellement. Les personnes \u00e2g\u00e9es passent moins de temps en sommeil profond et leurs cycles de sommeil sont plus courts. Les r\u00e9veils sont donc plus fr\u00e9quents et plus longs. Il faut d\u00e9dramatiser ces r\u00e9veils et ne pas les consid\u00e9rer syst\u00e9matiquement comme de l’insomnie\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Ces r\u00e9veils peuvent s\u2019expliquer par des besoins physiologiques : envie d\u2019uriner, soif, douleurs articulaires ou encore apn\u00e9e du sommei<\/strong>l. \u00ab\u00a0A 60 ans, il n’est donc pas rare de se r\u00e9veiller 2 \u00e0 4 fois par nuit, en raison de besoins physiologiques (envies de faire pipi, soif), de douleurs ou de certaines conditions m\u00e9dicales (mal de dos\u2026)\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\"\" \u00a9 @Shutterstock<\/p>\n

Avec l\u2019\u00e2ge, le sommeil devient plus l\u00e9ger, les cycles se raccourcissent et les r\u00e9veils nocturnes se multiplient<\/p>\n

Au-del\u00e0 de quatre r\u00e9veils, faut-il consulter un m\u00e9decin ? <\/p>\n

Si les r\u00e9veils<\/a> deviennent trop fr\u00e9quents, qu\u2019ils s\u2019accompagnent de difficult\u00e9s \u00e0 se rendormir, de ronflements bruyants, de pauses respiratoires ou de fatigue persistante<\/strong> dans la journ\u00e9e, une consultation s\u2019impose. \u00ab\u00a0Au-del\u00e0 de quatre r\u00e9veils par nuit en revanche, il vaut mieux consulter son m\u00e9decin\u00a0\u00bb, insiste l\u2019INSV.<\/p>\n

Dans certains cas, la m\u00e9latonine peut aider \u00e0 retrouver un sommeil plus stable<\/strong>. Cette hormone naturelle favorise l\u2019endormissement et peut limiter les r\u00e9veils nocturnes<\/a> li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge. Toutefois, seul un professionnel de sant\u00e9 peut juger de sa pertinence dans chaque situation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il est 3 h du matin. Vous ouvrez les yeux, encore une fois. Vous ne comptez plus les…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":405416,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,43274,72,71],"class_list":{"0":"post-405415","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-ga1","11":"tag-health","12":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115238028730745023","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405415"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405415\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}