{"id":406233,"date":"2025-09-21T02:56:13","date_gmt":"2025-09-21T02:56:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/406233\/"},"modified":"2025-09-21T02:56:13","modified_gmt":"2025-09-21T02:56:13","slug":"vous-frottez-vos-pieds-lun-sur-lautre-avant-de-vous-endormir-cet-etrange-rituel-serait-un-somnifere-naturel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/406233\/","title":{"rendered":"Vous frottez vos pieds l’un sur l’autre avant de vous endormir? Cet \u00e9trange rituel serait un somnif\u00e8re naturel"},"content":{"rendered":"

Selon l’Institut national de la sant\u00e9 et de la recherche m\u00e9dicale<\/a>, entre 15 et 20% de la population souffre aujourd’hui d’insomnie. Nous le savons, un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 peut avoir de nombreuses cons\u00e9quences, telles que l’irritabilit\u00e9 ou des troubles de la concentration. La somnolence diurne qui peut en d\u00e9couler repr\u00e9sente \u00e9galement un risque majeur d’accidents, que ce soit sur la route ou au travail. Bien dormir est donc essentiel pour pr\u00e9server une bonne qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

Pour tomber rapidement dans les bras de Morph\u00e9e et profiter des huit heures de sommeil recommand\u00e9es, The Washington Post<\/a> propose une m\u00e9thode dont l’efficacit\u00e9 est scientifiquement d\u00e9montr\u00e9e: se r\u00e9chauffer les pieds. \u00abC’est un somnif\u00e8re naturel\u00bb, explique William Wisden, professeur \u00e0 l’Imperial College de Londres.<\/p>\n

M\u00e9dicaments et annulation des bienfaits<\/p>\n

En effet, plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que r\u00e9chauffer ses extr\u00e9mit\u00e9s avant de se coucher nous fait sentir fatigu\u00e9s, mais cr\u00e9e \u00e9galement des changements dans notre activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/a> correspondant \u00e0 des p\u00e9riodes plus longues de sommeil profond. C’est pour ces raisons que, naturellement, de nombreux animaux (y compris les humains) se nichent dans un micro-environnement chaleureux avant de dormir. Maintenir sa peau chaude en s’enveloppant dans une couette ou en frottant ses pieds les uns sur les autres favoriserait la somnolence.<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, se chauffer les pieds avant de dormir aide paradoxalement le corps \u00e0 se refroidir, en dilatant les vaisseaux sanguins<\/a>. Notre temp\u00e9rature baisse au moment de l’endormissement et doit rester stable pour maintenir un sommeil<\/a> profond. La combinaison id\u00e9ale pour une nuit r\u00e9paratrice est donc une peau r\u00e9chauff\u00e9e et un environnement frais, explique William Wisden. Selon la National Sleep Foundation<\/a>, il est recommand\u00e9 de maintenir sa chambre \u00e0 une temp\u00e9rature allant de 16 \u00e0 19\u00b0C.<\/p>\n

William Wisden rapelle que les bienfaits du r\u00e9chauffement de la peau<\/a> avant de se coucher peuvent \u00eatre annul\u00e9s par inadvertance par des gestes du quotidien. De nombreuses personnes ont recours \u00e0 des m\u00e9dicaments en fin de journ\u00e9e, comme de l’ibuprof\u00e8ne, pour soulager leurs maux de t\u00eate ou leurs douleurs musculaires. Malheureusement, ces m\u00e9dicaments<\/a> provoquent la constriction des vaisseaux sanguins dans tout le corps, neutralisant les effets du r\u00e9chauffement.<\/p>\n

D’autres \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens peuvent perturber les cycles de sommeil en g\u00e9n\u00e9ral, ce qui pourrait \u00eatre d\u00fb \u00e0 leur impact la production de m\u00e9latonine (l’hormone du sommeil). William Wisden conseille alors de consulter un m\u00e9decin pour conna\u00eetre les autres solutions efficaces contre la douleur<\/a>\u2026 et de continuer \u00e0 bien mettre vos pieds au chaud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Selon l’Institut national de la sant\u00e9 et de la recherche m\u00e9dicale, entre 15 et 20% de la population…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":406234,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[53786,1011,27,72,13691,284,71,53785,30873,53784],"class_list":{"0":"post-406233","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-cycles-de-sommeil","9":"tag-fr","10":"tag-france","11":"tag-health","12":"tag-maux-de-tete","13":"tag-qualite-de-vie","14":"tag-sante","15":"tag-troubles-de-la-concentration","16":"tag-vaisseaux-sanguins","17":"tag-william-wisden"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115240041408641992","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=406233"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406233\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=406233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=406233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=406233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}