{"id":408337,"date":"2025-09-22T00:46:10","date_gmt":"2025-09-22T00:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/408337\/"},"modified":"2025-09-22T00:46:10","modified_gmt":"2025-09-22T00:46:10","slug":"ne-dormez-surtout-pas-dans-cette-position-si-vous-voulez-eviter-les-risques-de-demence-previennent-les-neurologues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/408337\/","title":{"rendered":"Ne dormez surtout pas dans cette position si vous voulez \u00e9viter les risques de d\u00e9mence, pr\u00e9viennent les neurologues"},"content":{"rendered":"

Chaque soir en France, pr\u00e8s d’un Fran\u00e7ais sur deux pense avant tout \u00e0 trouver le sommeil, sans se pr\u00e9occuper de la position qu’il adopte une fois install\u00e9 sous la couette. Pourtant, des d\u00e9couvertes r\u00e9centes sugg\u00e8rent que ce d\u00e9tail apparemment anodin pourrait jouer un r\u00f4le d\u00e9terminant<\/strong> dans la pr\u00e9servation de notre cerveau et m\u00eame r\u00e9duire les risques de d\u00e9mence. Faut-il bouleverser nos habitudes nocturnes pour prot\u00e9ger notre m\u00e9moire et notre vivacit\u00e9 d’esprit ? Derri\u00e8re cette id\u00e9e, la science nous invite \u00e0 regarder la nuit d’un \u0153il nouveau\u2026<\/p>\n

Dormir, un acte banal au c\u0153ur de la pr\u00e9vention
\nLe sommeil, bien plus qu’un simple repos : quand nos nuits fa\u00e7onnent notre cerveau<\/p>\n

Le sommeil, pour beaucoup, rime avec repos et r\u00e9cup\u00e9ration physique. Mais notre cerveau, lui, ne s’accorde jamais de v\u00e9ritable pause. Pendant que nous dormons, il consolide les souvenirs<\/strong>, trie les informations glan\u00e9es au fil de la journ\u00e9e et soigne les petites failles de l’attention ou du moral. Tourner la page, r\u00eaver, r\u00e9fl\u00e9chir sans m\u00eame nous en rendre compte : autant de processus invisibles qui font des nuits un temps crucial pour notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Un lien insoup\u00e7onn\u00e9 entre nos habitudes nocturnes et le risque de d\u00e9mence<\/p>\n

Ce que l’on pressentait depuis des ann\u00e9es se confirme : nos gestes et postures \u00e0 l’heure du coucher influeraient sur la sant\u00e9 du cerveau \u00e0 long terme. Certaines routines favoriseront une meilleure oxyg\u00e9nation<\/strong>, d’autres faciliteront le \u00ab\u00a0m\u00e9nage\u00a0\u00bb nocturne des toxines, tandis que certaines positions pourraient, selon la recherche, r\u00e9ellement contribuer \u00e0 limiter le risque de d\u00e9velopper une d\u00e9mence avec l’\u00e2ge. Le lit, lieu du simple sommeil ? Pas seulement\u2026<\/p>\n

Sur le flanc : pourquoi les scientifiques placent le sommeil lat\u00e9ral sur le devant de la sc\u00e8ne
\nL’appui sur le c\u00f4t\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9 comme protecteur, la preuve par la recherche<\/p>\n

Depuis quelques ann\u00e9es, les projecteurs se tournent vers la position lat\u00e9rale<\/strong> pour dormir, autrement dit, sur le c\u00f4t\u00e9. Longtemps per\u00e7ue comme l’une des postures les plus naturelles chez l’adulte, elle aurait des vertus protectrices insoup\u00e7onn\u00e9es<\/strong> pour le cerveau. Ce n’est donc pas seulement une question de confort ou de limiter les ronflements\u2026<\/p>\n

Ce que dit la litt\u00e9rature m\u00e9dicale sur la position id\u00e9ale des dormeurs<\/p>\n

La position sur le dos et surtout sur le ventre, souvent critiqu\u00e9es pour leur impact sur la colonne vert\u00e9brale ou la respiration, ne semblent pas offrir les m\u00eames b\u00e9n\u00e9fices. Au contraire, dormir sur le flanc gauche ou droit<\/strong> favorise l’efficacit\u00e9 d’un myst\u00e9rieux processus nocturne, essentiel pour nettoyer le cerveau des d\u00e9chets accumul\u00e9s durant la journ\u00e9e. Voil\u00e0 qui bouscule bien des croyances !<\/p>\n

Les coulisses du cerveau pendant le sommeil : un m\u00e9canisme d’auto-nettoyage fascinant
\nLe syst\u00e8me glymphatique, l’aspirateur m\u00e9connu de nos nuits<\/p>\n

Peu connu du grand public, le syst\u00e8me glymphatique<\/strong> joue pourtant un r\u00f4le cl\u00e9 dans la pr\u00e9vention c\u00e9r\u00e9brale. Imaginez un r\u00e9seau de canaux qui, la nuit venue, s’active pour drainer les toxines et r\u00e9sidus du m\u00e9tabolisme c\u00e9r\u00e9bral. Ce dispositif d’auto-nettoyage, plus efficace la nuit que le jour, agit comme une sorte d’agent d’entretien ultra-performant.<\/p>\n

Comment la posture du corps facilite ou entrave ce processus vital<\/p>\n

Ce \u00ab\u00a0m\u00e9nage\u00a0\u00bb nocturne n’est pas le m\u00eame selon que l’on dort sur le dos, sur le ventre ou sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong>. D’un point de vue m\u00e9canique, cette position lat\u00e9rale favoriserait une meilleure circulation des fluides, optimisant ainsi le travail du syst\u00e8me glymphatique. \u00c0 l’inverse, certaines postures pourraient entraver ce processus pourtant n\u00e9cessaire \u00e0 la pr\u00e9vention des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n

Moins de risques de d\u00e9mence ? Ce que montre l’exp\u00e9rience des experts
\nL’avis du professeur Staley et ses pairs : un consensus qui se dessine<\/p>\n

Selon de nombreux observateurs, l’id\u00e9e que choisir de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 permettrait de r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence gagne du terrain. Les chiffres recueillis chez des seniors ayant adopt\u00e9 cette posture montrent r\u00e9guli\u00e8rement une meilleure pr\u00e9servation des fonctions cognitives<\/strong> au fil des ann\u00e9es. Pour les sp\u00e9cialistes du sommeil et du vieillissement, une conviction s’installe : travailler sur sa posture pourrait bel et bien \u00eatre un levier concret de pr\u00e9vention.<\/p>\n

Les chiffres qui font r\u00e9fl\u00e9chir : donn\u00e9es et \u00e9tudes marquantes<\/p>\n

En France, plus d’un million de personnes sont concern\u00e9es par diverses formes de d\u00e9mence. Certaines \u00e9tudes signalent qu’adopter le bon r\u00e9flexe au coucher pourrait r\u00e9duire jusqu’\u00e0 25 % le risque de troubles cognitifs<\/strong> sur plusieurs ann\u00e9es. Certes, le puzzle reste complexe, mais il se dessine petit \u00e0 petit : notre fa\u00e7on de dormir compte, et davantage qu’on ne l’imagine.<\/p>\n

Prendre de nouvelles habitudes : conseils pour adopter le bon r\u00e9flexe
\nPasser du ventre ou du dos\u2026 au c\u00f4t\u00e9 : mode d’emploi pour changer durablement<\/p>\n

Changer de position pour dormir n’est pas si \u00e9vident… Pour ceux habitu\u00e9s \u00e0 dormir sur le dos ou le ventre, il existe des astuces simples pour s’installer progressivement sur le c\u00f4t\u00e9. Optez pour un oreiller ergonomique<\/strong> soutenant la nuque, placez \u00e9ventuellement coussin ou polochon derri\u00e8re votre dos pour \u00e9viter de vous remettre sur le ventre pendant la nuit. Patience : en quelques semaines, le corps adopte de nouvelles habitudes.<\/p>\n

Les petites astuces pour \u00e9viter les mauvaises positions sans perturber son sommeil<\/p>\n

Veillez \u00e0 ce que votre matelas \u00e9pouse correctement vos formes pour ne pas provoquer de points de pression, et privil\u00e9giez un coussin entre les jambes pour maintenir un bon alignement des hanches<\/strong>. \u00c9vitez les gestes brusques le soir, pr\u00e9f\u00e9rez une routine de coucher apaisante. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 doit rester synonyme de confort, non de contrainte !<\/p>\n

Au-del\u00e0 du sommeil : vers une meilleure hygi\u00e8ne c\u00e9r\u00e9brale au quotidien
\n D’autres gestes simples pour pr\u00e9server sa m\u00e9moire et son cerveau<\/p>\n

Prendre soin de ses nuits, c’est bien. Mais maintenir la sant\u00e9 de son cerveau au quotidien implique aussi un ensemble d’habitudes : activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>, alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, r\u00e9duction du stress, stimulation intellectuelle et maintien des liens sociaux. Chacun de ces gestes compl\u00e8te l’action b\u00e9n\u00e9fique d’un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

Vers un mode de vie protecteur : que retenir de ces nouvelles d\u00e9couvertes ?<\/p>\n

\u00c0 l’heure o\u00f9 la pr\u00e9vention devient un enjeu majeur du vieillissement, les d\u00e9couvertes scientifiques invitent \u00e0 modifier peu \u00e0 peu nos comportements, parfois d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge. R\u00e9tablir la place du sommeil de qualit\u00e9 et de la bonne posture nocturne<\/strong> dans notre quotidien pourrait repr\u00e9senter une mani\u00e8re simple et accessible \u00e0 tous de prot\u00e9ger notre capital m\u00e9moire. \u00c0 chacun de trouver le bon \u00e9quilibre pour hisser son bien-\u00eatre au sommet de ses priorit\u00e9s.<\/p>\n

Adopter la position lat\u00e9rale pour dormir, ce r\u00e9flexe si simple, pourrait bien transformer notre rapport \u00e0 la pr\u00e9vention c\u00e9r\u00e9brale. Sans jamais tout miser sur une seule habitude, cultiver un mode de vie attentif et adapt\u00e9 semble \u00eatre la cl\u00e9 pour pr\u00e9server longtemps la vitalit\u00e9 de son cerveau<\/strong>. Alors, ce soir, quelle sera votre position sous la couette ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Chaque soir en France, pr\u00e8s d’un Fran\u00e7ais sur deux pense avant tout \u00e0 trouver le sommeil, sans se…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":408338,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,56,71],"class_list":{"0":"post-408337","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-push","12":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115245192607665980","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=408337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/408338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=408337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=408337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=408337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}