la course aux dossards<\/a> est venue l’heure, pour les heureux titulaires du s\u00e9same, d’encha\u00eener les kilom\u00e8tres, les changements d’allures et la pr\u00e9paration physique. Si cela semble \u00e9vident pour les sportifs aguerris, bien d’autres se retrouvent en difficult\u00e9, \u00e0 quelques semaines du d\u00e9part, avec la crainte de ne pouvoir rallier l’arriv\u00e9e.<\/p>\nC’est avant tout pour venir en aide \u00e0 ces derniers que le club marseillais propose des sessions d’entra\u00eenements, avec les conseils de sp\u00e9cialistes, dans une ambiance conviviale. \u00ab\u00a0Nous recevons, chaque ann\u00e9e, environ 150 personnes par session, souligne Laurent Manneveau, directeur technique du club co-organisateur de la SCO Sainte-Marguerite. \u00ab\u00a0Ces sessions s’adressent vraiment \u00e0 tous les niveaux. On retrouve ceux qui participent tous les ans, ceux qui suivent des plans sur internet et ceux qui d\u00e9couvrent la course \u00e0 pied.\u00a0Pour les deux premi\u00e8res cat\u00e9gories, ils se g\u00e8rent plut\u00f4t bien eux-m\u00eames mais ils ont besoin de se rassurer, de partager des s\u00e9ances en groupe et de peaufiner leur pr\u00e9paration. Mais pour les autres, beaucoup n’ont jamais fait de comp\u00e9tition, voire un seul entra\u00eenement.\u00a0\u00ab\u00a0<\/p>\n
Le panel parfait des participants qui composent le peloton de la classique marseillaise et que les coaches du club marseillais proposent de guider au mieux, d\u00e8s samedi.<\/p>\n
Manneveau\u00a0: \u00ab\u00a0Cette course ne s’improvise pas\u00a0\u00bb<\/p>\n
\u00ab\u00a0Nous composons des groupes de niveaux pour que chacun se sente \u00e0 l’aise. Chez les habitu\u00e9s, ce sont surtout pour des conseils assez pointus par rapport \u00e0 leur entra\u00eenement qu’ils nous sollicitent. Nous avons aussi de plus en plus des jeunes de 20 \u00e0 30\u00a0ans qui s’int\u00e9ressent vraiment \u00e0 l’entra\u00eenement et que l’on retrouve par la suite sur d’autres \u00e9preuves ou dans des clubs et c’est plut\u00f4t une bonne chose. Mais pour la plupart, la course \u00e0 pied reste une d\u00e9couverte. Et pour ceux-l\u00e0, le plus important est de les sensibiliser sur le fait que cette course ne s’improvise pas et qu’il leur faut consacrer au moins trois \u00e0 quatre footings par semaine et faire un peu de gainage \u00e0 la maison pour \u00e9viter les blessures.\u00a0C’est un minimum pour ne pas se blesser et gal\u00e9rer le jour de la course. C’est bien s\u00fbr compliqu\u00e9 de d\u00e9buter une pr\u00e9paration \u00e0 seulement quelques jours du d\u00e9part, mais nous allons les accompagner du mieux possible\u00a0\u00ab\u00a0<\/p>\n
Et c’est souvent \u00e0 l’approche du grand jour que d’autres aspects de la pr\u00e9paration viennent alimenter les discussions. \u00ab\u00a0Il y a toujours des interrogations sur les meneurs d’allures propos\u00e9s. Il n’y a aucune crainte \u00e0 avoir, ce sont des coureurs confirm\u00e9s qui respectent minutieusement les temps annonc\u00e9s. Il y a beaucoup de questions \u00e9galement sur le choix des chaussures. Aux coureurs qui ne s’entra\u00eenent pas beaucoup, je leur conseille de porter une bonne paire de running, mais d’\u00e9viter celles \u00e0 plaques carbone, car avec ces mod\u00e8les les appuis ne sont pas les m\u00eames et ils risquent la blessure. Apr\u00e8s il y a aussi des questions sur la nutrition la derni\u00e8re semaine. Nous leur conseillons de ne pas trop changer leurs habitudes, de manger des p\u00e2tes bien s\u00fbr, mais surtout d’\u00e9viter tout ce qui est lourd et gras.\u00a0\u00bb<\/p>\n
LES ENTRA\u00ceNEMENTS COLLECTIFSSamedis 27 septembre, 4, 11 et 18\u00a0octobre<\/p>\n
\u00c0 Marseille sur les plages du Prado Nord<\/p>\n
D\u00e9part\u00a0: 9h30 (5 groupes de niveau)<\/p>\n
Programme\u00a0: 1h30 d’entra\u00eenement avec \u00e9chauffement, \u00e9tirements, s\u00e9ance, retour au calme.<\/p>\n
Ouverts \u00e0 tous, sur pr\u00e9sentation d’une attestation PPS datant de moins de trois mois ou d’une licence FFA en cours de validit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Des courses sur route, la r\u00e9gion Paca dans son ensemble n’en manque pas. D’ailleurs, les amateurs de bitume…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":409207,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2814],"tags":[17,54069,1111,11,20,6466,4431,1777,674,1011,27,884,54068,2561,12,16882,882,25,60],"class_list":{"0":"post-409206","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-marseille","8":"tag-17","9":"tag-aborder","10":"tag-actu","11":"tag-actualites","12":"tag-comment","13":"tag-course","14":"tag-dernier","15":"tag-eu","16":"tag-europe","17":"tag-fr","18":"tag-france","19":"tag-marseille","20":"tag-marseille-cassis","21":"tag-mois","22":"tag-news","23":"tag-pedestre","24":"tag-provence-alpes-cote-dazur","25":"tag-republique-francaise","26":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115247343549919666","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/409206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=409206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/409206\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/409207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=409206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=409206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=409206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}