{"id":409884,"date":"2025-09-22T16:40:18","date_gmt":"2025-09-22T16:40:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/409884\/"},"modified":"2025-09-22T16:40:18","modified_gmt":"2025-09-22T16:40:18","slug":"72-heures-sans-telephone-quels-sont-les-effets-sur-le-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/409884\/","title":{"rendered":"72 heures sans t\u00e9l\u00e9phone : quels sont les effets sur le cerveau ?"},"content":{"rendered":"

\"Une<\/a>Alors, \u00eates-vous pr\u00eat pour 72 heures de d\u00e9connexion. \u00a9 Freepik \t\t\t <\/a> <\/p>\n

Difficile d\u2019imaginer nos journ\u00e9es sans nos \u00e9crans. En France, selon l\u2019Arcep, nous passons en moyenne 4h27 par jour sur notre smartphone. Notifications, r\u00e9seaux sociaux, messageries\u2026 l\u2019appareil est devenu le prolongement de nous-m\u00eames<\/a>. Mais que se passe-t-il si l\u2019on coupe tout, ne serait-ce que trois jours ?<\/p>\n

C\u2019est la question qu\u2019ont voulu explorer plusieurs chercheurs. Des travaux r\u00e9cents<\/a> montrent qu\u2019une abstinence de 72 heures sans t\u00e9l\u00e9phone suffit \u00e0 modifier l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale dans les zones li\u00e9es \u00e0 la r\u00e9compense et \u00e0 la motivation.<\/p>\n

Trois jours sans smartphone : quels sont les b\u00e9n\u00e9fices ?\u00a0 Le cerveau en mode \u00ab reset \u00bb<\/strong> <\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s les r\u00e9sultats publi\u00e9s par ScienceDirect, l\u2019arr\u00eat du smartphone entra\u00eene une baisse de l\u2019activation dans les circuits dopaminergiques. Concr\u00e8tement, ces zones c\u00e9r\u00e9brales sont les m\u00eames que celles mobilis\u00e9es dans les ph\u00e9nom\u00e8nes d\u2019addiction.<\/p>\n

\u00ab On observe un effet de sevrage comparable \u00e0 celui ressenti lors de l\u2019arr\u00eat d\u2019une substance addictive \u00bb, explique le Dr Alexander Markowetz, sp\u00e9cialiste du num\u00e9rique et auteur de Digitaler Burnout.<\/p>\n

Mais attention, contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, cette pause ne rend pas plus anxieux <\/a>ou plus d\u00e9pressif, bien au contraire. La sant\u00e9 mentale est davantage mise en p\u00e9ril par des temps excessifs d\u2019\u00e9crans<\/a>. Et une \u00e9tude men\u00e9e en 2023<\/a> aupr\u00e8s de jeunes adultes montre qu\u2019aucune aggravation des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs ou anxieux n\u2019a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e apr\u00e8s trois jours sans t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Le r\u00f4le des neurotransmetteurs : dopamine et s\u00e9rotonine en ligne de mire<\/strong> <\/p>\n

Les chercheurs ont aussi observ\u00e9 une variation des niveaux de dopamine et de s\u00e9rotonine. Ces deux neurotransmetteurs sont impliqu\u00e9s dans le plaisir, la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et la motivation.<\/p>\n

Sans smartphone, le cerveau se \u00ab resensibilise \u00bb. Il retrouve une capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9agir \u00e0 des r\u00e9compenses plus simples : un sourire, un paysage, une discussion. Comme si l\u2019absence d\u2019hyperstimulation num\u00e9rique<\/a> permettait une remise \u00e0 z\u00e9ro des capteurs internes.<\/p>\n

Des b\u00e9n\u00e9fices insoup\u00e7onn\u00e9s pour l\u2019attention et le bien-\u00eatre<\/strong> <\/p>\n

Au-del\u00e0 de l\u2019aspect biologique, l\u2019exp\u00e9rience de trois jours sans t\u00e9l\u00e9phone offre des b\u00e9n\u00e9fices tangibles :<\/p>\n