Le sport adapt\u00e9 aux seniors se d\u00e9veloppe et s’invite d\u00e9sormais dans les clubs sportifs. Marche, v\u00e9lo ou gym sont les plus classiques, mais d’autres disciplines, parfois inattendues, s’ouvrent aux plus \u00e2g\u00e9s. Convaincu des bienfaits du sport adapt\u00e9, le Stade Sottevillais Omnisport, pr\u00e8s de Rouen, propose par exemple de la \u00ab\u00a0boxe cardio\u00a0\u00bb via sa jeune section sport sant\u00e9. \u00ab\u00a0Je propose la pratique de mani\u00e8re adapt\u00e9e, sans traumatisme\u00a0et bien s\u00fbr\u00a0sans contact\u00a0\u00bb, explique Samy Senouci, enseignant en activit\u00e9 physique adapt\u00e9e au Stade Sottevillais, qui a d\u00e9velopp\u00e9 le concept en \u00e9tant lui-m\u00eame ancien boxeur. \u00ab\u00a0C’est un protocole que j’ai d\u00e9velopp\u00e9 en Master qui s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 assez efficace pour la perte de poids, le gain musculaire et l’estime de soi.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Boxe, foot ou basket<\/p>\n
En pratique, cela se traduit par \u00ab\u00a0de nombreux exercices ludiques \u00e0 travers la boxe\u00a0\u00bb, rythm\u00e9s par le principe de \u00ab\u00a0l’interval training\u00a0\u00bb\u00a0(\u00ab\u00a0effort intermittent\u00a0\u00bb en fran\u00e7ais). \u00ab\u00a0L’id\u00e9e est de faire de l’alternance entre du temps d’effort \u00e0 haute intensit\u00e9 et\u00a0\u00e0 basse intensit\u00e9 en m’adaptant \u00e0 chaque personne\u00a0\u00bb, d\u00e9taille Samy Senouci. Le club propose aussi du \u00ab\u00a0full training\u00a0\u00bb (\u00ab\u00a0entra\u00eenement complet\u00a0\u00bb)\u00a0pour senior, avec des exercices de souplesse, cardio et renforcement musculaire. Le Stade Sottevillais peut aussi accompagner les\u00a0seniors dans la d\u00e9couverte du \u00ab\u00a0basket sant\u00e9\u00a0\u00bb ou du \u00ab\u00a0foot en marchant\u00a0\u00bb (\u00e0 partir de 45 ans), variante du football qui se pratique en effectif r\u00e9duit. \u00ab\u00a0Il est tr\u00e8s important de continuer \u00e0 entretenir le physique notamment pour lutter contre\u00a0la perte musculaire qui vient avec l’\u00e2ge, parfois la perte d’\u00e9quilibre ou pour pr\u00e9venir l’apparition de probl\u00e8mes cardiaques\u00a0\u00bb, conclut Samy Senouci. Sa section sport sant\u00e9 lance une dizaine de cr\u00e9neaux en cette rentr\u00e9e, soit 80 inscriptions possibles pour un tarif d’entr\u00e9e \u00e0 partir de 235\u20ac par an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le sport adapt\u00e9 aux seniors se d\u00e9veloppe et s’invite d\u00e9sormais dans les clubs sportifs. Marche, v\u00e9lo ou gym…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":423428,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9587],"tags":[1111,11,1777,674,1011,27,12,5161,25,9590],"class_list":{"0":"post-423427","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-rouen","8":"tag-actu","9":"tag-actualites","10":"tag-eu","11":"tag-europe","12":"tag-fr","13":"tag-france","14":"tag-news","15":"tag-normandie","16":"tag-republique-francaise","17":"tag-rouen"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115281234959984986","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/423428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}