{"id":425068,"date":"2025-09-29T02:24:17","date_gmt":"2025-09-29T02:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/425068\/"},"modified":"2025-09-29T02:24:17","modified_gmt":"2025-09-29T02:24:17","slug":"vitamine-d-faut-il-vraiment-se-lancer-dans-une-cure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/425068\/","title":{"rendered":"Vitamine D : faut-il vraiment se lancer dans une cure ?"},"content":{"rendered":"<p>             <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante-.jpeg\" data-caption=\"Le moyen le plus efficace est la vitamine D3 en gouttes ou capsules orales. \u00a9 Adobe Stock \" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"479\" class=\"entry-thumb td-modal-image ewww_webp_lazy_load\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy- data-lazy- alt=\"Une main devant le soleil avec des gouttes pour une cure de vitamine D.\" title=\"cure carence vitamine d supple\u0301mentation cure goutte D3 ge\u0301lules Ma Sante\u0301\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--696x479.jpeg\" data-lazy-src-webp=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--696x479.jpeg.webp\" data-lazy-srcset-webp=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--696x479.jpeg.webp 696w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--300x207.jpeg.webp 300w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--768x529.jpeg.webp 768w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--218x150.jpeg.webp 218w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--610x420.jpeg.webp 610w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante--100x70.jpeg.webp 100w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cure-carence-vitamine-d-supplementation-cure-goutte-D3-gelules-Ma-Sante-.jpeg.webp 800w\"\/><\/a>Le moyen le plus efficace est la vitamine D3 en gouttes ou capsules orales. \u00a9 Adobe Stock                                     \t\t\t             <a class=\"gofollow\" data-track=\"MjgsMCw2MA==\" href=\"https:\/\/ma-sante.news\/inscrivez-vous-a-notre-newsletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1068\" height=\"131\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/banniere-newsletter.png\"\/><\/a> <\/p>\n<p>La vitamine D, produite par notre peau sous l\u2019effet du soleil, devient rare dans nos organismes \u00e0 mesure que les jours raccourcissent. En France, <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/vitamine-d-plus-de-la-moitie-des-francais-sont-en-carence\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8 adultes sur 10 pr\u00e9sentent une insuffisance en vitamine D<\/a>, et pr\u00e8s d\u2019un sur deux une carence av\u00e9r\u00e9e, selon Sant\u00e9 publique France.<\/p>\n<p>Les facteurs aggravants sont bien connus : l\u2019\u00e2ge, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, une peau mate ou fonc\u00e9e, une alimentation pauvre en poissons gras ou produits enrichis, et bien s\u00fbr une faible exposition solaire.<\/p>\n<p>        Vitamine D : pourquoi est-elle si importante ?    <\/p>\n<p>La vitamine D est d\u2019abord essentielle \u00e0 la solidit\u00e9 des os et des dents, car elle permet au calcium et au phosphore de se fixer. Chez l\u2019enfant, elle pr\u00e9vient le rachitisme. Chez l\u2019adulte, l\u2019ost\u00e9omalacie ; et chez les seniors, elle r\u00e9duit le risque de fractures li\u00e9es \u00e0 l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n<p>Mais son r\u00f4le ne s\u2019arr\u00eate pas l\u00e0. Elle intervient aussi dans le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu\u2019elle pourrait r\u00e9duire la fr\u00e9quence des <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/les-maladies-hivernales-ce-que-vous-devez-savoir-sur-les-virus-de-la-saison\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">infections respiratoires hivernales<\/a>. D\u2019autres explorent <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/carence-en-vitamine-d-quelles-sont-les-maladies-chroniques-possibles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un lien possible avec les maladies chroniques<\/a>. Toutefois, la Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9 (HAS) insiste. Ces b\u00e9n\u00e9fices au-del\u00e0 de l\u2019os restent discut\u00e9s et ne justifient pas de suppl\u00e9mentation massive sans discernement.<\/p>\n<p>        Vitamines : qui doit se suppl\u00e9menter ?    <\/p>\n<p>En France, les autorit\u00e9s sanitaires privil\u00e9gient une approche cibl\u00e9e :<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les nourrissons et enfants : d\u00e8s la naissance, une suppl\u00e9mentation de 400 \u00e0 800 UI\/jour est syst\u00e9matiquement recommand\u00e9e, car <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/dioxyde-de-titane-dans-le-lait-maternel-faut-il-sinquieter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le lait maternel <\/a>et infantile n\u2019apportent pas assez de vitamine D.<\/li>\n<li>Les adolescents : une dose de 400 \u00e0 800 UI\/jour reste conseill\u00e9e, surtout en cas de peau fonc\u00e9e,<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/epidemie-dobesite-de-nouveaux-chiffres-tres-inquietants\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> d\u2019ob\u00e9sit\u00e9<\/a> ou de faible exposition au soleil.<\/li>\n<li>Les adultes en bonne sant\u00e9 : pas de suppl\u00e9mentation automatique, mais un apport de 800 UI\/jour peut \u00eatre utile en hiver si l\u2019exposition au soleil et l\u2019alimentation ne suffisent pas.<\/li>\n<li>Les seniors : la suppl\u00e9mentation est recommand\u00e9e \u00e0 partir de 70 ans (800 UI\/jour en moyenne), car la peau produit moins de vitamine D et le risque de fractures augmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019Assurance Maladie ne rembourse pas le dosage sanguin syst\u00e9matique de la vitamine D. Il n\u2019est pris en charge que dans six situations pr\u00e9cises (rachitisme, ost\u00e9omalacie, suivi apr\u00e8s chirurgie bariatrique, transplant\u00e9s r\u00e9naux, chutes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es chez la personne \u00e2g\u00e9e, ou n\u00e9cessit\u00e9 li\u00e9e \u00e0 certains traitements).<\/p>\n<p>        Quand commencer une cure de vitamine D ?    <\/p>\n<p>C\u2019est la question que beaucoup se posent \u00e0 l\u2019approche des journ\u00e9es grises. Les experts s\u2019accordent :<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c0 l\u2019automne, d\u00e8s octobre ou novembre, quand le soleil ne suffit plus \u00e0 assurer la synth\u00e8se cutan\u00e9e.<\/li>\n<li>En hiver, si rien n\u2019a \u00e9t\u00e9 fait plus t\u00f4t, il n\u2019est pas trop tard : une suppl\u00e9mentation reste utile jusqu\u2019en f\u00e9vrier-mars.<\/li>\n<li>Au printemps et en \u00e9t\u00e9, une exposition solaire raisonnable (visage, bras, mains, 15 \u00e0 20 minutes par jour) suffit g\u00e9n\u00e9ralement, sauf en cas de risque accru.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En clair, la cure de vitamine D, ce n\u2019est pas toute l\u2019ann\u00e9e pour tout le monde, mais plut\u00f4t un coup de pouce saisonnier, adapt\u00e9 \u00e0 son profil.<\/p>\n<p>        Quels sont les seuils et les risques ?    <\/p>\n<p>Les m\u00e9decins \u00e9valuent la vitamine D gr\u00e2ce au dosage sanguin de la 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) :<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u2265 30 ng\/mL : taux normal.<\/li>\n<li>20-30 ng\/mL : insuffisance.<\/li>\n<li> <\/li>\n<\/ul>\n<p>Attention toutefois, trop de vitamine D peut \u00eatre toxique. Des doses excessives provoquent une hypercalc\u00e9mie (trop de calcium dans le sang), avec fatigue, naus\u00e9es et risques r\u00e9naux. C\u2019est pourquoi la suppl\u00e9mentation doit toujours rester dans les limites recommand\u00e9es.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u00c0 SAVOIR\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019alimentation seule ne suffit pas. En France, elle apporte en moyenne 2 \u00e0 4 microgrammes par jour, alors que les besoins sont de 15 microgrammes (600 UI) chez l\u2019adulte.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>  <a class=\"gofollow\" data-track=\"MTIsMCw2MA==\" href=\"https:\/\/ma-sante.news\/annonceurs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"2133\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pub-annonceurs-4-scaled.jpg\"\/><\/a>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"755\" height=\"495\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Image1.jpg\" data-lazy-src-webp=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Image1.jpg.webp\" class=\"ewww_webp_lazy_load\"\/>Inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter <br \/>Ma Sant\u00e9                      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le moyen le plus efficace est la vitamine D3 en gouttes ou capsules orales. \u00a9 Adobe Stock La&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":425069,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71,4904,55422],"class_list":{"0":"post-425068","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante","12":"tag-soleil","13":"tag-vitamines"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115285214087082404","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=425068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425068\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=425068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=425068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=425068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}