{"id":440840,"date":"2025-10-05T13:36:13","date_gmt":"2025-10-05T13:36:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/440840\/"},"modified":"2025-10-05T13:36:13","modified_gmt":"2025-10-05T13:36:13","slug":"pour-survivre-a-la-saison-des-rhumes-voici-ce-que-les-medecins-recommandent-deviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/440840\/","title":{"rendered":"Pour survivre \u00e0 la saison des rhumes, voici ce que les m\u00e9decins recommandent d\u2019\u00e9viter"},"content":{"rendered":"

\"\u00ab\u00a0La <\/p>\n

Andrea Piacquadio \/ Pexels<\/p>\n

\u00ab\u00a0La consommation excessive ou r\u00e9guli\u00e8re d\u2019alcool affaiblit le syst\u00e8me immunitaire et nous rend plus vuln\u00e9rable aux virus respiratoires\u00a0\u00bb, indique Andrew Fleming.<\/p>\n

RHUMES – C\u2019est officiellement l\u2019automne<\/a>, ce qui signifie que l\u2019air se rafra\u00eechit, les pulls s\u2019\u00e9paississent, les feuilles tombent des arbres\u2026 Et une nouvelle vague de rhumes<\/a>, grippes et autres virus est en approche.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Il est presque in\u00e9vitable d\u2019\u00eatre expos\u00e9s \u00e0 au moins un des virus respiratoires courants \u00e0 chaque saison de rhumes et de grippes\u00a0\u00bb, confirme Andrew Fleming, chef du service des maladies infectieuses et d\u2019immunologie \u00e0 l\u2019universit\u00e9 Langone Brooklyn de New York au HuffPost. Heureusement, \u00ab\u00a0un syst\u00e8me immunitaire bien soign\u00e9<\/a> peut stopper ces virus avant qu\u2019une infection ne s\u2019installe.\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00a0Si la plupart des personnes qui attrapent la grippe s\u2019en remettent finalement tr\u00e8s bien, cette maladie peut \u00eatre mortelle pour d\u2019autres\u00a0\u00bb, rappelle Carrie Horn, m\u00e9decin. \u00ab\u00a0Parfois, m\u00eame des personnes jeunes et en bonne sant\u00e9 peuvent d\u00e9velopper des complications.\u00a0\u00bb Pour \u00e9viter la propagation de virus et \u00e9viter d\u2019avoir la goutte au nez tout l\u2019hiver, voici ce que les m\u00e9decins recommandent.<\/p>\n

[Note\u00a0: Cet article est une traduction r\u00e9alis\u00e9e par la r\u00e9daction du\u00a0HuffPost\u00a0France, \u00e0 partir d\u2019un article paru en octobre\u00a02025 sur le\u00a0HuffPost\u00a0am\u00e9ricain.\u00a0L\u2019article original est \u00e0 lire ici<\/a>. Il a \u00e9t\u00e9 traduit, raccourci et \u00e9dit\u00e9 dans un souci de compr\u00e9hension pour un lectorat francophone.]<\/strong><\/p>\n

Ne n\u00e9gligez pas le repos<\/strong> <\/p>\n

\u00ab\u00a0Une erreur courante consiste \u00e0 n\u00e9gliger le repos et \u00e0 \u201ctenir bon\u201d lorsque vous ressentez les premiers sympt\u00f4mes\u00a0\u00bb, explique Nora Tossounian, sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine interne. \u00ab\u00a0Votre syst\u00e8me immunitaire a besoin d\u2019une \u00e9nergie consid\u00e9rable pour lutter contre une infection, et priver votre corps de sommeil et de temps de r\u00e9cup\u00e9ration compromet gravement sa capacit\u00e9 \u00e0 le faire.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Fleming souligne en effet que de nombreuses \u00e9tudes montrent que le manque de sommeil affaiblit les composants du syst\u00e8me immunitaire qui combattent les virus, notamment un rapport qui a montr\u00e9 que \u00ab\u00a0les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit avaient un risque presque trois fois plus \u00e9lev\u00e9 de contracter un rhume que celles qui dormaient huit heures ou plus\u00a0\u00bb.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas de vous laver les mains et \u00e9vitez les exc\u00e8s d\u2019alcool<\/strong> <\/p>\n

\u00ab\u00a0Les germes se propagent tr\u00e8s facilement des surfaces aux mains, puis au visage\u00a0\u00bb, souligne le docteur Neha Pathak. \u00c0 la saison des cr\u00e8ves, se laver les mains doit \u00eatre une pratique fr\u00e9quente. \u00ab\u00a0C\u2019est l\u2019un des meilleurs moyens d\u2019\u00e9viter de tomber malade\u00a0\u00bb, d\u00e9taille Horn. \u00ab\u00a0Lavez-vous toujours les mains avant de manger, apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, et apr\u00e8s avoir touch\u00e9 des objets dans des lieux publics.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Du c\u00f4t\u00e9 des repas, sans surprise, \u00ab\u00a0une mauvaise alimentation et la d\u00e9shydratation jouent en votre d\u00e9faveur\u00a0\u00bb, explique Nora Tossounian. \u00ab\u00a0Votre corps a besoin des vitamines, des min\u00e9raux et de l\u2019hydratation fournis par une alimentation saine pour monter une d\u00e9fense efficace.\u00a0\u00bb<\/p>\n

En cette p\u00e9riode, mieux vaut donc privil\u00e9gier une alimentation saine, riche en nutriments. Parmi les aliments qui ne sont pas vos alli\u00e9s se trouvent les produits transform\u00e9s, riches en sucre, et l\u2019alcool. En effet, \u00ab\u00a0la consommation excessive et la consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019alcool affaiblissent le syst\u00e8me immunitaire et nous rendent plus vuln\u00e9rables aux virus respiratoires\u00a0\u00bb, indique Andrew Fleming.<\/p>\n

Ne vous touchez pas trop le visage <\/p>\n

\u00ab\u00a0En mati\u00e8re de propagation des germes, l\u2019une des habitudes les plus n\u00e9fastes est se toucher le visage r\u00e9guli\u00e8rement, sans s\u2019en rendre compte\u00a0\u00bb, pointe Nora Tossounian. \u00ab\u00a0Les virus p\u00e9n\u00e8trent dans votre corps par les muqueuses des yeux, du nez et de la bouche, et vos mains sont le principal vecteur de transmission.\u00a0\u00bb Autant que possible, gardez donc vos mains dans vos poches.<\/p>\n

Autre \u00e9l\u00e9ment d\u2019importance\u00a0: n\u2019oubliez pas les r\u00e8gles de base. \u00ab\u00a0Couvrez votre toux, jetez vos mouchoirs usag\u00e9s\u2026 Toutes ces choses que vous avez apprises dans l\u2019enfance peuvent \u00eatre vraiment efficaces\u00a0\u00bb, rappelle Sarah Dupont, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. M\u00eame chose pour la technique des \u00e9ternuements ou de la toux dans son coude, popularis\u00e9e aux d\u00e9buts de la pand\u00e9mie de Covid-19.<\/p>\n

Allez chez le m\u00e9decin si \u00e7a ne s\u2019arrange pas <\/p>\n

Si vous \u00eates malade et que vous devez sortir, pensez \u00e0 porter un masque pour r\u00e9duire le risque de transmission \u00e0 d\u2019autres personnes. Et si la fi\u00e8vre dure plus de trois jours, que vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 respirer ou que vous avez des maladies chroniques qui pourraient \u00eatre aggrav\u00e9es par une infection virale, consultez votre m\u00e9decin le plus vite possible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Andrea Piacquadio \/ Pexels \u00ab\u00a0La consommation excessive ou r\u00e9guli\u00e8re d\u2019alcool affaiblit le syst\u00e8me immunitaire et nous rend plus…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":440841,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[13632,1011,27,29786,72,5656,44232,71],"class_list":{"0":"post-440840","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-automne","9":"tag-fr","10":"tag-france","11":"tag-grippe","12":"tag-health","13":"tag-life","14":"tag-rhume","15":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115321830983913803","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440840"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440840\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}