{"id":445149,"date":"2025-10-07T13:32:17","date_gmt":"2025-10-07T13:32:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/445149\/"},"modified":"2025-10-07T13:32:17","modified_gmt":"2025-10-07T13:32:17","slug":"sommeil-perturbe-les-cinq-raisons-qui-font-mal-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/445149\/","title":{"rendered":"Sommeil perturb\u00e9 : les cinq raisons qui font mal dormir"},"content":{"rendered":"<p>             <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante.jpg\" data-caption=\"En France, pr\u00e8s de 20 millions de personnes seraient concern\u00e9es par une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil, selon l\u2019Assurance Maladie (2025). \u00a9 Freepik\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"463\" class=\"entry-thumb td-modal-image ewww_webp_lazy_load\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy- data-lazy- alt=\"Une femme qui n'arrive plus \u00e0 dormir depuis des mois \u00e0 cause d'un sommeil pertur\u00e9 par le stress.\" title=\"voici pourquoi vous ne dormez plus depuis des mois troubles du sommeil angoisse stress Ma Sant\u00e9\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante-696x.jpeg\" data-lazy-src-webp=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante-696x.jpeg.webp\" data-lazy-srcset-webp=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante-696x.jpeg.webp 696w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante-300x200.jpg.webp 300w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante-768x511.jpg.webp 768w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante-632x420.jpg.webp 632w, https:\/\/ma-sante.news\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/voici-pourquoi-vous-ne-dormez-plus-depuis-des-mois-troubles-du-sommeil-angoisse-stress-Ma-Sante.jpg.webp 800w\"\/><\/a>En France, pr\u00e8s de 20 millions de personnes seraient concern\u00e9es par une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil, selon l\u2019Assurance Maladie (2025). \u00a9 Freepik                                    \t\t\t             <a class=\"gofollow\" data-track=\"MjgsMCw2MA==\" href=\"https:\/\/ma-sante.news\/inscrivez-vous-a-notre-newsletter\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1068\" height=\"131\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/banniere-newsletter.png\"\/><\/a> <\/p>\n<p>Depuis plusieurs ann\u00e9es, les \u00e9tudes se succ\u00e8dent et racontent la m\u00eame histoire : les Fran\u00e7ais dorment de moins en moins bien. Une part croissante des Fran\u00e7ais se r\u00e9veille plusieurs fois, s\u2019endort tard, ou ouvre les yeux \u00e0 l\u2019aube sans pouvoir se rendormir. Le dernier barom\u00e8tre INSV\/MGEN 2025 indique que pr\u00e8s d\u2019un Fran\u00e7ais sur deux souffre d\u2019au moins un trouble du sommeil.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/6-h-42-de-sommeil-par-nuit-pourquoi-les-francais-dorment-de-moins-en-moins\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Le temps moyen de repos nocturne est d\u00e9sormais tomb\u00e9 \u00e0 6 heures et 42 minutes en semaine<\/a>, contre plus de 7 heures il y a vingt ans. <\/p>\n<p>Le week-end, nous rallongeons un peu la nuit, mais cette tentative de rattrapage reste illusoire.<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/dette-de-sommeil-comment-rattraper-le-sommeil-perdu\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> La dette de sommeil s\u2019accumule<\/a>, et les organismes peinent \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer. Le manque de sommeil n\u2019est pas une simple question de confort. Il influence l\u2019humeur, la m\u00e9moire, le m\u00e9tabolisme, le syst\u00e8me immunitaire, et m\u00eame la sant\u00e9 cardiovasculaire.\u00a0<\/p>\n<p>        Les 5 raisons de votre sommeil perturb\u00e9    <strong>Le stress, moteur principal des nuits \u00e9court\u00e9es<\/strong>    <\/p>\n<p>Si le stress a toujours exist\u00e9, il a chang\u00e9 de nature. Il est devenu permanent, diffus, multiforme. Le Barom\u00e8tre Empreinte Humaine \/ OpinionWay 2025 en dresse un constat alarmant : 64 % des salari\u00e9s se disent stress\u00e9s au travail, et pr\u00e8s de la moiti\u00e9 pr\u00e9sente une forme de d\u00e9tresse psychologique. Loin d\u2019\u00eatre un simple d\u00e9sagr\u00e9ment mental, ce stress se traduit dans le corps :\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tensions musculaires,\u00a0<\/li>\n<li>hypervigilance,\u00a0<\/li>\n<li>acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Autant de signaux physiologiques qui <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/reveil-nocturne-pourquoi-vous-vous-reveillez-sans-raison\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">retardent l\u2019endormissement et fragmentent le sommeil. <\/a>Mais depuis la pand\u00e9mie, la source du stress d\u00e9passe largement le cadre professionnel. L\u2019inflation, la peur du d\u00e9classement, la succession de r\u00e9formes et les crises \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition (qu\u2019elles soient sociales, politiques ou g\u00e9opolitiques) alimentent un sentiment d\u2019instabilit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Le cerveau, satur\u00e9 d\u2019informations anxiog\u00e8nes, reste en alerte. \u00ab Nous avons int\u00e9gr\u00e9 l\u2019angoisse comme une donn\u00e9e de fond \u00bb, analyse la psychologue Christelle Lef\u00e8vre, sp\u00e9cialiste de la gestion du stress.<\/p>\n<p>Cette impression d\u2019ins\u00e9curit\u00e9 collective est renforc\u00e9e par la fatigue informationnelle, ce nouveau mal de notre \u00e9poque. D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude de la Fondation Jean-Jaur\u00e8s et de l\u2019Obsoco (2024), 54 % des Fran\u00e7ais disent \u00eatre \u00ab fatigu\u00e9s de l\u2019information \u00bb. En clair, nous consommons trop d\u2019actualit\u00e9, trop d\u2019\u00e9crans, trop d\u2019angoisse. Or, ce flot constant de nouvelles dramatiques ou polaris\u00e9es maintient le cerveau dans un \u00e9tat d\u2019alerte incompatible avec le repos. Le stress du monde finit par devenir celui de nos nuits.<\/p>\n<p>        <strong>\u00c9crans, lumi\u00e8re bleue et rythmes d\u00e9r\u00e9gl\u00e9s : le pi\u00e8ge de la modernit\u00e9<\/strong>    <\/p>\n<p>Les chercheurs de l\u2019Anses ont tir\u00e9 la sonnette d\u2019alarme d\u00e8s 2019.<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/lumiere-bleue-effets-sur-la-sante-1954\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> La lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans retarde la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine<\/a>, l\u2019hormone du sommeil, et d\u00e9r\u00e8gle nos horloges biologiques. La multiplication des usages num\u00e9riques, particuli\u00e8rement le soir, a d\u00e9cal\u00e9 l\u2019heure d\u2019endormissement moyenne de pr\u00e8s d\u2019une heure en dix ans.<\/p>\n<p>Les jeunes sont les premiers touch\u00e9s. Selon l\u2019INSV, plus d\u2019un tiers des 18\u201334 ans se couchent apr\u00e8s minuit en semaine. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne s\u2019accompagne d\u2019un nouveau mal contemporain, le jet lag social. En semaine, les r\u00e9veils impos\u00e9s par le travail ou les \u00e9tudes obligent \u00e0 se lever t\u00f4t ; le week-end, on se couche tard pour \u201cprofiter\u201d. Ce d\u00e9calage r\u00e9p\u00e9t\u00e9<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/horloge-biologique-suivre-rythme-circadien-peut-changer-votre-sante\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> d\u00e9r\u00e8gle le rythme circadien<\/a>, un peu comme si nous traversions plusieurs fuseaux horaires chaque semaine. R\u00e9sultat : somnolence diurne, difficult\u00e9s de concentration et <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/syndrome-de-fatigue-chronique-la-genetique-confirme-la-realite-maladie-longtemps-ignoree\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">fatigue chronique<\/a>.<\/p>\n<p>        <strong>Les troubles du sommeil m\u00e9connus<\/strong>    <\/p>\n<p>Derri\u00e8re les plaintes de fatigue, certains troubles sp\u00e9cifiques passent souvent inaper\u00e7us. C\u2019est le cas de<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/apnee-sommeil-ronflements-solution-lyon-139784\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> l\u2019apn\u00e9e obstructive du sommeil,<\/a> qui touche environ 4 % de la population fran\u00e7aise, soit pr\u00e8s de 2,5 millions de personnes, selon la Soci\u00e9t\u00e9 Fran\u00e7aise de Recherche et M\u00e9decine du Sommeil (SFRMS). Pourtant, moins de la moiti\u00e9 sont diagnostiqu\u00e9es. En 2025, plus de 700 000 patients sont trait\u00e9s par ventilation \u00e0 pression positive continue, un dispositif qui emp\u00eache les arr\u00eats respiratoires nocturnes. Non trait\u00e9e, l\u2019apn\u00e9e du sommeil augmente<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/hypertension-arterielle-etes-vous-hypertendu-sans-le-savoir\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> les risques d\u2019hypertension<\/a>, <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/diabete-la-genetique-est-elle-reellement-un-facteur-de-risque\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">de diab\u00e8te<\/a> et d\u2019accidents cardiovasculaires.<\/p>\n<p>Autre trouble fr\u00e9quent mais souvent ignor\u00e9 :<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/syndrome-des-jambes-sans-repos-sjsr-quels-sont-les-symptomes\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> le syndrome des jambes sans repos<\/a>, qui concernerait environ 8 % des Fran\u00e7ais. Ces sensations d\u00e9sagr\u00e9ables dans les jambes, le soir, emp\u00eachent de trouver le sommeil et fragmentent la nuit. \u00c0 cela s\u2019ajoutent<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/menopauses-et-idees-recues-on-demele-le-vrai-du-faux\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> les troubles hormonaux, notamment \u00e0 la m\u00e9nopause<\/a>, qui perturbent le rythme biologique et la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n<p>        <strong>Les mauvaises habitudes de nos soir\u00e9es<\/strong>    <\/p>\n<p>Nos rythmes de vie jouent aussi contre nous. Le caf\u00e9 de 17 heures, le verre de vin du d\u00eener ou le sport intensif de fin de journ\u00e9e deviennent des saboteurs de sommeil.<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/decafeine-est-ce-aussi-mauvais-pour-la-sante\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> La caf\u00e9ine<\/a>, rappelle l\u2019Anses, reste active jusqu\u2019\u00e0 six heures apr\u00e8s ingestion. L\u2019alcool, quant \u00e0 lui, donne une illusion de d\u00e9tente mais d\u00e9sorganise la seconde moiti\u00e9 de la nuit, en r\u00e9duisant la part de sommeil profond. M\u00eame le d\u00eener trop copieux ou pris tard \u00e9l\u00e8ve la temp\u00e9rature corporelle, perturbant le cycle naturel d\u2019endormissement.<\/p>\n<p>\u00c0 cela s\u2019ajoutent les effets du r\u00e9chauffement climatique. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2025 dans Nature Communications a d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une hausse de 10 \u00b0C dans la temp\u00e9rature ambiante r\u00e9duit en moyenne la dur\u00e9e du sommeil de 9,7 minutes par nuit, en particulier le sommeil profond. Les nuits d\u2019\u00e9t\u00e9 plus chaudes expliquent ainsi de nombreuses insomnies r\u00e9centes.<\/p>\n<p>        <strong>Les m\u00e9dicaments : entre d\u00e9pendance et illusion de repos<\/strong>    <\/p>\n<p>Les somnif\u00e8res, longtemps pr\u00e9sent\u00e9s comme des alli\u00e9s, peuvent se r\u00e9v\u00e9ler de faux amis. La France reste l\u2019un des<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/somniferes-pourquoi-les-benzodiazepines-nuisent-au-sommeil\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> plus gros consommateurs de benzodiaz\u00e9pines en Europe<\/a>. En 2024, plus de neuf millions de Fran\u00e7ais en ont pris selon l\u2019Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 du m\u00e9dicament (ANSM). Ces traitements peuvent soulager ponctuellement, mais ne r\u00e8glent pas le probl\u00e8me de fond. Une fois arr\u00eat\u00e9s<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/troubles-sommeil-soigner-insomnie-213678\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">, l\u2019insomnie revient souvent plus forte<\/a>. Leur usage prolong\u00e9 expose \u00e0 une d\u00e9pendance, une baisse d\u2019efficacit\u00e9 et des troubles cognitifs.<\/p>\n<p>Les compl\u00e9ments \u00e0 base de m\u00e9latonine, vendus librement, ne sont pas sans risque non plus. L\u2019Anses a mis en garde d\u00e8s 2018 contre leurs effets secondaires : somnolence diurne, <a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/vertiges-le-guide-complet-des-remedes-miracles\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">vertiges<\/a>, interactions m\u00e9dicamenteuses. La seule forme autoris\u00e9e comme m\u00e9dicament, Circadin\u00ae, n\u2019est indiqu\u00e9e que chez les plus de 55 ans pour une courte dur\u00e9e, dans le cadre d\u2019insomnies dites \u00ab primaires \u00bb.<\/p>\n<p>        La TCC-I, traitement de r\u00e9f\u00e9rence oubli\u00e9    <\/p>\n<p>En France, la Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9 recommande depuis 2021<a href=\"https:\/\/ma-sante.news\/sante-mentale-pourquoi-recourir-a-la-therapie-cognitivo-comportementale\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale<\/a> de l\u2019insomnie (TCC-I) comme traitement de premi\u00e8re intention. Elle agit sur les pens\u00e9es et comportements qui entretiennent l\u2019insomnie : ruminations, peur de ne pas dormir, mauvaises habitudes de coucher. <\/p>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes montrent qu\u2019apr\u00e8s quelques semaines, la TCC-I am\u00e9liore significativement la qualit\u00e9 du sommeil, avec des effets durables, sans d\u00e9pendance ni effets secondaires. Des programmes num\u00e9riques de TCC-I sont d\u00e9sormais disponibles et m\u00eame rembours\u00e9s par l\u2019Assurance Maladie. Une petite r\u00e9volution silencieuse dans la prise en charge du sommeil.<\/p>\n<p>        Sommeil perturb\u00e9 : un miroir de notre \u00e9poque    <\/p>\n<p>Mal dormir, aujourd\u2019hui, n\u2019est pas un hasard. C\u2019est le reflet d\u2019une \u00e9poque satur\u00e9e, inqui\u00e8te, instable. Le manque de sommeil n\u2019est pas seulement une question individuelle : il est devenu un sympt\u00f4me collectif. Il dit nos \u00e9crans omnipr\u00e9sents, notre charge mentale, nos incertitudes \u00e9conomiques et politiques, notre difficult\u00e9 \u00e0 d\u00e9connecter.<\/p>\n<p>Pourtant, rien n\u2019est irr\u00e9versible. Retrouver un bon sommeil passe par une meilleure compr\u00e9hension de ses causes et par une hygi\u00e8ne de vie plus apais\u00e9e. Loin des pilules miracles, le sommeil se soigne d\u2019abord par la lenteur, la r\u00e9gularit\u00e9 et la bienveillance envers soi-m\u00eame. Dormir, dans une soci\u00e9t\u00e9 qui ne s\u2019arr\u00eate jamais, est peut-\u00eatre devenu le plus beau geste de r\u00e9sistance.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u00c0 SAVOIR\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Selon Sant\u00e9 publique France (2024), dormir moins de six heures par nuit augmente de 30 % le risque de d\u00e9velopper un trouble anxieux ou d\u00e9pressif. L\u2019Inserm, \u00e0 travers la cohorte CONSTANCES, a \u00e9galement montr\u00e9 qu\u2019une privation de sommeil durable favorise l\u2019hypertension, le diab\u00e8te de type 2 et les troubles m\u00e9taboliques.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>  <a class=\"gofollow\" data-track=\"MTIsMCw2MA==\" href=\"https:\/\/ma-sante.news\/annonceurs\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"2133\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pub-annonceurs-4-scaled.jpg\"\/><\/a>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"755\" height=\"495\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" data-lazy-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Image1.jpg\" data-lazy-src-webp=\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Image1.jpg.webp\" class=\"ewww_webp_lazy_load\"\/>Inscrivez-vous \u00e0 notre newsletter <br \/>Ma Sant\u00e9                      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En France, pr\u00e8s de 20 millions de personnes seraient concern\u00e9es par une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil, selon l\u2019Assurance&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":445150,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[37352,1011,27,72,46667,71,4990,1257],"class_list":{"0":"post-445149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-anxiu00e9tu00e9","9":"tag-fr","10":"tag-france","11":"tag-health","12":"tag-mieux-dormir","13":"tag-sante","14":"tag-stress","15":"tag-troubles-du-sommeil"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115333139331652217","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}