{"id":447528,"date":"2025-10-08T13:13:10","date_gmt":"2025-10-08T13:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/447528\/"},"modified":"2025-10-08T13:13:10","modified_gmt":"2025-10-08T13:13:10","slug":"rester-assis-plus-de-30-minutes-sans-bouger-est-nefaste-pour-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/447528\/","title":{"rendered":"Rester assis plus de 30 minutes sans bouger est n\u00e9faste pour votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Sur les bancs de l\u2019\u00e9cole ou sur votre chaise de bureau de 8 heures \u00e0 17 heures\u00a0? On le savait d\u00e9j\u00e0, \u00e7a n\u2019a rien de bon pour sant\u00e9. Mais aujourd\u2019hui l\u2019Anses va plus loin<\/a> et avance que rester assis plus de 30 minutes sans bouger, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 n\u00e9faste.<\/p>\n

Quitter sa chaise ou son canap\u00e9 est d\u00e9j\u00e0 recommand\u00e9 par les autorit\u00e9s sanitaires depuis plusieurs ann\u00e9es. \u00ab\u00a0Ne restez pas assis trop longtemps\u00a0: prenez le temps de marcher un peu toutes les 2 heures\u00a0\u00bb, r\u00e9sumait ainsi en\u00a02016 Sant\u00e9 publique France<\/a> (SpF) apr\u00e8s une premi\u00e8re expertise de l\u2019Anses. Depuis, divers travaux ont montr\u00e9 les bienfaits de ruptures de s\u00e9dentarit\u00e9 plus fr\u00e9quentes.<\/p>\n

Contre l\u2019exc\u00e8s de s\u00e9dentarit\u00e9 et ses dangers pour la sant\u00e9, il est d\u00e9sormais conseill\u00e9 aux Fran\u00e7ais<\/a> de quitter plus souvent la position assise, au travail ou \u00e0 l\u2019\u00e9cole, pour marcher 3 \u00e0 5 minutes chaque demi-heure, selon des recommandations sanitaires publi\u00e9es mercredi. Un caf\u00e9, un th\u00e9 ou un verre d\u2019eau et le tour est jou\u00e9.<\/p>\n

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J\u2019accepte37\u00a0% des adultes passent plus de 8 heures assis<\/p>\n

Chez les enfants, une activit\u00e9 d\u2019une \u00ab\u00a0intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e\u00a0\u00bb de 3 minutes toutes les demi-heures serait encore \u00ab\u00a0plus b\u00e9n\u00e9fique\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise l\u2019agence.<\/p>\n

Ce petit effort permettrait de diminuer le risque de d\u00e9velopper certaines maladies chroniques telles que le diab\u00e8te de type 2, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, les maladies cardiovasculaires, certaines pathologies respiratoires ou ost\u00e9oarticulaires, ainsi que certains cancers. Alors que plus de 37\u00a0% des adultes passent plus de 8 heures par jour en position assise.<\/p>\n

Bilan concret des \u00e9tudes men\u00e9es par l\u2019Anses\u00a0: \u00ab\u00a0Marcher 5 minutes toutes les 30 minutes, avec une intensit\u00e9 faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e, am\u00e9liore les param\u00e8tres m\u00e9taboliques, comme la glyc\u00e9mie ou l\u2019insulin\u00e9mie.\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00a0Mais il ne suffit pas de se lever, de faire un tour du bureau et de se rasseoir\u00a0: la rupture de s\u00e9dentarit\u00e9 doit durer 3 \u00e0 5 minutes et mobiliser suffisamment la motricit\u00e9, comme avec une marche rapide de 3 \u00e0 5 minutes\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient \u00e0 l\u2019AFP Ir\u00e8ne Margaritis, adjointe au directeur de l\u2019alimentation, de la sant\u00e9 animale et v\u00e9g\u00e9tale de l\u2019Anses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sur les bancs de l\u2019\u00e9cole ou sur votre chaise de bureau de 8 heures \u00e0 17 heures\u00a0? On…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":447529,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[47,17711,101,1011,27,72,54473,233,71,3847],"class_list":{"0":"post-447528","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-actualite","9":"tag-anses","10":"tag-cancer","11":"tag-fr","12":"tag-france","13":"tag-health","14":"tag-maladie-cardiovasculaire","15":"tag-obesite","16":"tag-sante","17":"tag-travail"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115338726868953257","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447528\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/447529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}