Un simple ajustement de votre sommeil pouvait vous prot\u00e9ger contre l\u2019Alzheimer. Alors que le vieillissement est souvent accompagn\u00e9 de troubles cognitifs, des scientifiques mettent en lumi\u00e8re l\u2019importance d\u2019un cycle de sommeil pr\u00e9cis pour pr\u00e9server les fonctions c\u00e9r\u00e9brales apr\u00e8s 60 ans.<\/p>\n
Pendant des ann\u00e9es, les chercheurs ont explor\u00e9 les origines complexes de la maladie d\u2019Alzheimer<\/strong>, tentant d\u2019identifier les facteurs de risque les plus influents. Si l\u2019\u00e2ge, la g\u00e9n\u00e9tique ou encore les habitudes de vie sont d\u00e9sormais bien connus, une nouvelle donn\u00e9e s\u2019impose progressivement comme un pilier de la pr\u00e9vention il s\u2019agit du sommeil. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, un certain type de cycle de sommeil<\/strong>, observ\u00e9 chez les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 60 ans, semble jouer un r\u00f4le protecteur contre la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence cognitive. Cette d\u00e9couverte, soutenue par une \u00e9tude r\u00e9cente, pourrait bien red\u00e9finir notre rapport au repos nocturne et ouvrir la voie \u00e0 de nouvelles strat\u00e9gies non m\u00e9dicamenteuses dans la lutte contre la d\u00e9mence.<\/p>\n \t\t\t Alzheimer : le cycle du sommeil joue un r\u00f4le cl\u00e9 contre la d\u00e9mence Le sommeil, un acteur cl\u00e9 dans la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale <\/p>\n D\u2019apr\u00e8s Futura Sciences<\/a>, le sommeil profond<\/strong> joue un r\u00f4le essentiel dans le bon fonctionnement du cerveau, notamment gr\u00e2ce au syst\u00e8me glymphatique, un r\u00e9seau de drainage r\u00e9cemment d\u00e9couvert. Ce syst\u00e8me s\u2019active principalement la nuit, lorsque nous dormons profond\u00e9ment, pour \u00e9liminer les d\u00e9chets accumul\u00e9s au cours de la journ\u00e9e, dont les fameuses prot\u00e9ines b\u00eata-amylo\u00efdes. Or, ces prot\u00e9ines sont connues pour s\u2019accumuler anormalement dans le cerveau des personnes<\/strong> atteintes de la maladie d\u2019Alzheimer.<\/p>\n Les diff\u00e9rents cycles du sommeil <\/p>\n Durant le sommeil profond, le cerveau active un syst\u00e8me de nettoyage appel\u00e9 syst\u00e8me glymphatique,<\/strong> dont la fonction est d\u2019\u00e9vacuer les d\u00e9chets accumul\u00e9s au cours de la journ\u00e9e. Parmi ces d\u00e9chets figurent notamment les prot\u00e9ines b\u00eata-amylo\u00efdes, qui, lorsqu\u2019elles s\u2019accumulent anormalement, sont directement impliqu\u00e9es dans le d\u00e9veloppement de la maladie d\u2019Alzheimer. Des nuits trop courtes ou un trouble du sommeil<\/a><\/strong> nuisent \u00e0 ce processus d\u2019\u00e9limination, laissant ces prot\u00e9ines s\u2019agglutiner entre les neurones.<\/p>\n Les modifications naturelles dues \u00e0 l\u2019\u00e2ge <\/p>\n Avec l\u2019avanc\u00e9e en \u00e2ge, le sommeil subit des modifications naturelles il devient plus l\u00e9ger, plus fragment\u00e9, et le temps pass\u00e9 en sommeil profond diminue<\/strong>. Ces alt\u00e9rations, souvent consid\u00e9r\u00e9es comme normales, peuvent pourtant avoir des r\u00e9percussions notables sur les fonctions cognitives<\/strong>. En effet, un sommeil moins r\u00e9parateur affecte directement la m\u00e9moire, la concentration et m\u00eame l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel.<\/p>\n Une \u00e9tude d\u00e9montre le r\u00f4le du sommeil contre la maladie d’Alzheimer Contexte et m\u00e9thodologie de l\u2019\u00e9tude <\/p>\n Une \u00e9tude conjointe men\u00e9e par les universit\u00e9s de Californie \u00e0 Berkeley, Stanford et UC Irvine a mis en \u00e9vidence le r\u00f4le cl\u00e9 du sommeil profond dans la pr\u00e9servation de la m\u00e9moire chez les personnes \u00e2g\u00e9es. En suivant 62 adultes en bonne sant\u00e9 cognitive<\/strong>, les chercheurs ont constat\u00e9 que ceux pr\u00e9sentant des signes c\u00e9r\u00e9braux pr\u00e9coces de la maladie d\u2019Alzheimer, mais b\u00e9n\u00e9ficiant d\u2019un sommeil profond de qualit\u00e9, obtenaient de bien meilleurs r\u00e9sultats aux tests de m\u00e9moire. Le neuroscientifique Matthew Walker compare d\u2019ailleurs le sommeil profond \u00e0 un gilet de sauvetage qui maintient la m\u00e9moire \u00e0 flot malgr\u00e9 la pr\u00e9sence de l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales<\/strong>.<\/p>\n Adopter une bonne hygi\u00e8ne de sommeil <\/p>\n Adopter une bonne hygi\u00e8ne de sommeil<\/a><\/strong> est essentiel pour pr\u00e9server la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, surtout apr\u00e8s 60 ans. Cela passe par des habitudes simples mais efficaces se coucher<\/strong> et se lever \u00e0 des horaires r\u00e9guliers<\/strong>, limiter l\u2019exposition aux \u00e9crans en soir\u00e9e et privil\u00e9gier la lumi\u00e8re naturelle en journ\u00e9e pour r\u00e9guler l\u2019horloge biologique. L\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, ainsi qu\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, contribuent \u00e9galement \u00e0 un sommeil de qualit\u00e9. Enfin, il est recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter la caf\u00e9ine et l\u2019alcool le soir, qui perturbent les cycles de sommeil et nuisent \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration nocturne du cerveau.<\/p>\n Quand faut-il consulter ? <\/p>\n Il est important de consulter un professionnel de sant\u00e9 lorsque les troubles du sommeil deviennent fr\u00e9quents, persistants ou impactent la qualit\u00e9 de vie. Difficult\u00e9s d\u2019endormissement, r\u00e9veils nocturnes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, fatigue chronique ou troubles de la m\u00e9moire peuvent \u00eatre les signes d\u2019un probl\u00e8me sous-jacent. Le m\u00e9decin traitant est le premier interlocuteur il peut orienter vers un sp\u00e9cialiste du sommeil<\/strong> ou prescrire des examens sp\u00e9cifiques<\/a>, comme une polysomnographie<\/strong>. Un d\u00e9pistage pr\u00e9coce permet de poser un diagnostic, de traiter les troubles \u00e9ventuels et, ainsi, de limiter les risques de d\u00e9clin cognitif li\u00e9s \u00e0 un sommeil d\u00e9grad\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un simple ajustement de votre sommeil pouvait vous prot\u00e9ger contre l\u2019Alzheimer. Alors que le vieillissement est souvent accompagn\u00e9…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":45802,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[10281,1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-45801","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-buzz-nonli","9":"tag-fr","10":"tag-france","11":"tag-health","12":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114385673565129899","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45801"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45801\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}