![\"Le](\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/57294ba_upload-1-000qzrwowhbt-anton-ih5drew7l44-unsplash.jpg\")
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Unsplash \/ Anton<\/p>\n
Le kiwi vert est riche en actinidine, un enzyme qui facilite la digestion.<\/p>\n
NUTRITION – Manger quotidiennement des l\u00e9gumes verts, des crudit\u00e9s et des fruits frais<\/a>, boire suffisamment d\u2019eau<\/a>, privil\u00e9gier les l\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, bouger, \u00e9viter certains m\u00e9dicaments\u2026 Pour avoir une bonne sant\u00e9 intestinale, et plus particuli\u00e8rement \u00e9viter la constipation, ces recommandations font souvent rappel\u00e9es, que ce soit par son m\u00e9decin ou par des sites tels que celui de l\u2019Assurance-maladie<\/a>.<\/p>\n Mais ces derniers mois, en France et ailleurs, ces recommandations nutritionnelles font de plus en plus la part belle \u00e0 un petit fruit \u00e0 la chair verte\u00a0: le kiwi. De son nom scientifique \u00ab\u00a0Actinidia deliciosa\u00a0\u00bb, le kiwi vert est n\u2019est pas seulement l\u2019un des fruits les plus riches en vitamine C. C\u2019est aussi une mine d\u2019or en mati\u00e8re de fibres et d\u2019actinidine, une enzyme qui facilite la digestion.<\/p>\n Il n\u2019en fallait pas plus pour que l\u2019Union europ\u00e9enne fasse du kiwi le premier v\u00e9g\u00e9tal \u00e0 recevoir une all\u00e9gation sant\u00e9. Dans son r\u00e8glement publi\u00e9 au Journal officiel de l\u2019Union europ\u00e9enne<\/a> le 30\u00a0juillet\u00a02025, la commission europ\u00e9enne \u00e9rige le kiwi vert en \u00ab\u00a0super-fruit\u00a0\u00bb en assurant que sa consommation \u00ab\u00a0contribue \u00e0 une fonction intestinale normale en augmentant la fr\u00e9quence des selles\u00a0\u00bb.<\/p>\n M\u00eame constat du c\u00f4t\u00e9 du National Health Service (NHS), le syst\u00e8me de sant\u00e9 publique britannique, qui vient \u00e9galement d\u2019ajouter la consommation de kiwis \u00e0 sa liste de recommandations<\/a> pour un meilleur transit.<\/p>\n 2\u00a0\u00e0 3\u00a0kiwis par jour <\/p>\n De quoi devenir le fruit pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 des personnes souffrant de constipation chronique<\/a>. Selon la Soci\u00e9t\u00e9 fran\u00e7aise d\u2019h\u00e9pato-gastroent\u00e9rologie lib\u00e9rale<\/a>, cette pr\u00e9disposition, qui se caract\u00e9rise par sa persistance au-del\u00e0 de 6 mois, concernerait 16\u00a0% des adultes, 9\u00a0% des enfants et 33,5\u00a0% des personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 60\u00a0ans.<\/p>\n Combien de kiwis manger alors, pour b\u00e9n\u00e9ficier de ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la digestion\u00a0? Dans son r\u00e8glement, la Commission europ\u00e9enne conseille une \u00ab\u00a0consommation journali\u00e8re de 200\u00a0g de chair de kiwi vert frais\u00a0\u00bb, soit 2\u00a0\u00e0 3\u00a0fruits par jour.<\/p>\n De son c\u00f4t\u00e9, le Dr Eirini Dimidi, autrice principale des nouvelles recommandations de la NHS et lecteur en sciences nutritionnelles au King\u2019s College de Londres estime lui aussi que \u00ab\u00a0manger deux ou trois kiwis tout au long de la journ\u00e9e ou 8 \u00e0 10 pruneaux\u00a0\u00bb peut aider \u00e0 lutter contre la constipation. \u00ab\u00a0M\u00eame sans la peau, c\u2019est bon et \u00e7a contient des fibres\u00a0\u00bb, assure-t-elle aupr\u00e8s de la BBC<\/a>. Parmi ses autres conseils pour faciliter son transit et diminuer les douleurs et les ballonnements\u00a0: pr\u00e9f\u00e9rer le pain de seigle \u00e0 celui au bl\u00e9 raffin\u00e9, boire 1,5\u00a0litre d\u2019eau riche en magn\u00e9sium.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Unsplash \/ Anton Le kiwi vert est riche en actinidine, un enzyme qui facilite la digestion. 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