{"id":463776,"date":"2025-10-15T01:54:13","date_gmt":"2025-10-15T01:54:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/463776\/"},"modified":"2025-10-15T01:54:13","modified_gmt":"2025-10-15T01:54:13","slug":"comment-renforcer-son-immunite-ces-astuces-naturelles-a-adopter-avant-lhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/463776\/","title":{"rendered":"Comment renforcer son immunit\u00e9\u00a0? Ces astuces naturelles \u00e0 adopter avant l\u2019hiver"},"content":{"rendered":"

Ils sont de retour\u00a0! Grippe, Covid, gastro-ent\u00e9rite, rhinopharyngite et bronchiolite\u2026 Les virus saisonniers<\/a> n\u2019ont pas attendu bien longtemps pour pointer le bout de leur nez. A peine l\u2019automne entam\u00e9, voil\u00e0 d\u00e9j\u00e0 les cas d\u2019infection respiratoire aigu\u00eb en hausse sur l\u2019ensemble du territoire, avec un seuil \u00e9pid\u00e9mique atteint dans certaines r\u00e9gions, d\u2019apr\u00e8s Sant\u00e9 publique France<\/a>. On peut donc le dire, la saison des virus hivernaux est officiellement lanc\u00e9e. Mais il est encore temps d\u2019adopter les bons r\u00e9flexes pour (tenter de) passer entre les gouttes.<\/p>\n<\/p>\n

S\u2019il y a une saison durant laquelle le syst\u00e8me immunitaire<\/a> est mis \u00e0 rude \u00e9preuve, c\u2019est bien l\u2019hiver. Une raison suffisante de le chouchouter en amont (mais aussi pendant et apr\u00e8s) pour le pr\u00e9parer \u00e0 affronter – et pourquoi pas esquiver – les virus saisonniers. La bonne nouvelle, c\u2019est que des astuces simples – et naturelles – permettent de booster son immunit\u00e9 sans (trop) d\u2019efforts.<\/p>\n

La propolis\u2026 et autres plantes<\/p>\n

Les fameuses recettes de grand-m\u00e8re sont souvent sollicit\u00e9es \u00e0 l\u2019approche de l\u2019hiver. Dans son livre \u00c7a va beaucoup mieux, Jimmy Mohamed \u00e9voque les vertus de la propolis, une substance r\u00e9sineuse recueillie sur les arbres par les abeilles<\/a>, contre le rhume. Celle-ci aurait \u00ab\u00a0des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, antivirales et immunostimulantes\u00a0\u00bb, toujours selon le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. Lequel pr\u00e9conise de l\u2019utiliser \u00e0 titre pr\u00e9ventif \u00ab\u00a0pour renforcer l\u2019immunit\u00e9\u00a0\u00bb, mais aussi en cas de rhume \u00ab\u00a0pour en limiter la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Moins connue, l\u2019\u00e9chinac\u00e9e, une plante vivace, stimulerait elle aussi les d\u00e9fenses immunitaires \u00e0 l\u2019approche de la saison des virus. \u00ab\u00a0De nombreuses \u00e9tudes ont confirm\u00e9 son efficacit\u00e9\u00a0: elle permettrait de r\u00e9duire de 30\u00a0% la survenue des rhumes, de 40\u00a0% les r\u00e9cidives, et m\u00eame de diminuer la prescription d\u2019antibiotiques\u00a0\u00bb, confirme le professionnel de sant\u00e9. Attention toutefois, la plante ne convient pas \u00e0 tout le monde, et ne peut \u00eatre prise en cas de maladie auto-immune notamment. Mieux vaut toujours demander l\u2019avis d\u2019un sp\u00e9cialiste avant d\u2019y avoir recours.<\/p>\n

La lumi\u00e8re du jour<\/p>\n

On conna\u00eet les vertus de la luminoth\u00e9rapie sur la d\u00e9prime hivernale, mais beaucoup moins celles de la lumi\u00e8re du jour sur le syst\u00e8me immunitaire. Une \u00e9tude tr\u00e8s s\u00e9rieuse s\u2019est pourtant pench\u00e9e sur le sujet au printemps dernier. Men\u00e9e par des chercheurs de l\u2019universit\u00e9 d\u2019Auckland, en Nouvelle-Z\u00e9lande<\/a>, et publi\u00e9e dans la revue Science Immunology<\/a>, elle r\u00e9v\u00e8le notamment que \u00ab\u00a0la lumi\u00e8re du jour peut renforcer la capacit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire \u00e0 lutter contre les infections\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Alors oui, la lumi\u00e8re vient \u00e0 manquer \u00e0 mesure que les jours raccourcissent, mais il est d\u2019autant plus important d\u2019en profiter, du lever au coucher du soleil en s\u2019a\u00e9rant le plus souvent possible.<\/p>\n

Le shot de vitamine C, fausse bonne id\u00e9e\u00a0?<\/p>\n

Tous les ans, \u00e0 la m\u00eame p\u00e9riode, les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de vitamine C se muent en rem\u00e8des miracles pour contrer les virus saisonniers, et notamment le rhume. Mais qu\u2019en est-il vraiment\u00a0? Au risque d\u2019en d\u00e9cevoir certains, aucune \u00e9tude n\u2019a – \u00e0 ce jour – prouv\u00e9 qu\u2019une suppl\u00e9mentation en vitamine C avait un quelconque effet b\u00e9n\u00e9fique sur les rhumes, que ce soit en termes de fr\u00e9quence, de dur\u00e9e, ou d\u2019intensit\u00e9, comme le rappelle l\u2019Inserm.<\/p>\n

L\u2019organisme de recherche scientifique conseille par ailleurs \u00ab\u00a0de se montrer prudents avec la surconsommation de vitamine C sous forme de compl\u00e9ments alimentaires\u00a0\u00bb. Mieux vaut l\u2019inclure dans son alimentation sous forme de fruits et de l\u00e9gumes<\/a>, confirme de son c\u00f4t\u00e9 l\u2019Anses, qui pr\u00e9cise que \u00ab\u00a0les besoins en vitamine C peuvent \u00eatre couverts en consommant des fruits tels que les cassis et les agrumes, et des l\u00e9gumes, en particulier le persil et les poivrons\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Notre rubrique Bien-\u00eatre<\/a><\/p>\n

Tous vos efforts (et nos conseils avis\u00e9s) ne suffiront peut-\u00eatre pas \u00e0 blinder votre syst\u00e8me immunitaire – et \u00e0 contrecarrer les plans des virus saisonniers. Qu\u2019\u00e0 cela ne tienne, les gestes barri\u00e8re sont (eux aussi) toujours d\u2019actualit\u00e9 et permettent de limiter les risques de contamination. Sant\u00e9 publique France pr\u00e9conise notamment de porter un masque jetable d\u00e8s l\u2019apparition des premiers sympt\u00f4mes, de se laver les mains \u00e0 l\u2019eau et au savon r\u00e9guli\u00e8rement (et partout, partout, pas juste le bout des doigts), et d\u2019\u00e9ternuer et de tousser dans le pli du coude. Autant de gestes simples qui permettent d\u2019\u00e9viter que les virus saisonniers se propagent \u00e0 vitesse grand V.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ils sont de retour\u00a0! Grippe, Covid, gastro-ent\u00e9rite, rhinopharyngite et bronchiolite\u2026 Les virus saisonniers n\u2019ont pas attendu bien longtemps…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":463777,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[17711,4983,58155,2612,4357,1011,27,9083,29786,72,6736,4281,226,3242,71,5699,5896,5336],"class_list":{"0":"post-463776","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-anses","9":"tag-bien-etre","10":"tag-bronchiolite","11":"tag-conseils","12":"tag-covid-19","13":"tag-fr","14":"tag-france","15":"tag-gastro-enterite","16":"tag-grippe","17":"tag-health","18":"tag-hiver","19":"tag-inserm","20":"tag-maladie","21":"tag-saison","22":"tag-sante","23":"tag-sante-publique","24":"tag-tempo","25":"tag-virus"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115375693122621621","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463776\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/463777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}