Les fruits, les l\u00e9gumes secs, les c\u00e9r\u00e9ales enrichies en fibres\u2026 Aujourd\u2019hui, de nombreux aliments sont r\u00e9put\u00e9s aider \u00e0 lutter contre la constipation chronique. Mais dans la tr\u00e8s large palette des fruits, l\u00e9gumes et c\u00e9r\u00e9ales, tous ne se valent pas. Alors lesquels fonctionnent vraiment\u00a0?<\/p>\n
\u00ab La constipation chronique peut avoir un impact consid\u00e9rable sur la vie quotidienne. Pour la premi\u00e8re fois, nous avons fourni des preuves sur les approches di\u00e9t\u00e9tiques r\u00e9ellement efficaces et sur les conseils nutritionnels qui le sont moins \u00bb, explique le Dr Eirini Dimidi, du Kings College de Londres.<\/p>\n
Les aliments vraiment efficaces<\/p>\n
Dans une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Human Nutrition & Dietetics, les chercheurs britanniques donnent une bonne nouvelle aux amateurs de kiwis.<\/p>\n
Apr\u00e8s avoir analys\u00e9 les donn\u00e9es de 75 essais cliniques, ils ont constat\u00e9 que ce fruit arrive en t\u00eate des aliments les plus efficaces. En manger deux \u00e0 trois par jour pendant quatre semaines am\u00e9liore la fr\u00e9quence et de la consistance des selles.<\/p>\n
Le pain de seigle et les eaux \u00e0 haute teneur en min\u00e9raux \u2013 en particulier riches en magn\u00e9sium \u2013 suivent sur le podium.<\/p>\n
C\u00f4t\u00e9 compl\u00e9ments alimentaires, les fibres de psyllium et les suppl\u00e9ments d\u2019oxyde de magn\u00e9sium ont \u00e9galement montr\u00e9 des b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n
Ce qui ne marche pas (ou pas assez)<\/p>\n
En revanche, certaines approches populaires ne s\u2019appuient sur aucune preuve convaincante. Les r\u00e9gimes alimentaires g\u00e9n\u00e9riques riches en fibres \u2013 o\u00f9 l\u2019on recommande simplement aux patients de consommer davantage de fibres sans en pr\u00e9ciser la source \u2013 n\u2019ont pas obtenu de bons r\u00e9sultats dans les \u00e9tudes cliniques.<\/p>\n
Les suppl\u00e9ments de s\u00e9n\u00e9, un laxatif \u00e0 base de plantes couramment utilis\u00e9 contre la constipation chronique, n\u2019ont pas apport\u00e9 davantage de preuves.<\/p>\n
Quant aux probiotiques, \u00ab\u00a0bien que certaines esp\u00e8ces, comme\u00a0Bifidobacterium lactis\u00a0et\u00a0Bacillus coagulans, puissent am\u00e9liorer la constipation, il n\u2019existe g\u00e9n\u00e9ralement pas de preuves convaincantes permettant de recommander des souches sp\u00e9cifiques contre la constipation\u00a0\u00bb, avancent les auteurs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les fruits, les l\u00e9gumes secs, les c\u00e9r\u00e9ales enrichies en fibres\u2026 Aujourd\u2019hui, de nombreux aliments sont r\u00e9put\u00e9s aider \u00e0…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":488839,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[107,1011,27,72,1031,5362,4991,71],"class_list":{"0":"post-488838","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fil-info","9":"tag-fr","10":"tag-france","11":"tag-health","12":"tag-magazine","13":"tag-magazine-sante","14":"tag-nutrition","15":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115434325778685109","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/488838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=488838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/488838\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/488839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=488838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=488838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=488838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}