{"id":489960,"date":"2025-10-25T22:44:10","date_gmt":"2025-10-25T22:44:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/489960\/"},"modified":"2025-10-25T22:44:10","modified_gmt":"2025-10-25T22:44:10","slug":"pourquoi-lautomne-est-il-la-saison-du-blues-et-de-la-deprime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/489960\/","title":{"rendered":"Pourquoi l’automne est-il la saison du blues et de la d\u00e9prime ?"},"content":{"rendered":"

Grisaille, l\u00e9g\u00e8re brise froide, les feuilles qui tombent des arbres… l’automne est cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e <\/a>o\u00f9 r\u00e8gne une atmosph\u00e8re nostalgique. C’est la fin de l’\u00e9t\u00e9, le soleil est moins pr\u00e9sent, le temps est aux nuages, souvent gris. De plus, les jours raccourcissent et on passe \u00e0 l’heure d’hiver ce week-end dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre. Mais est-ce suffisant pour expliquer cette tendance \u00e0 d\u00e9primer, \u00e0 \u00eatre fatigu\u00e9 ou tout simplement \u00e0 tomber malade ?<\/p>\n

\u00ab\u00a0Stress et tracasseries\u00a0\u00bb font chuter l’immunit\u00e9<\/p>\n

En tout cas, \u00e7a y contribue. La diminution substantielle de la lumi\u00e8re \u00ab\u00a0induit une baisse de l’immunit\u00e9\u00a0\u00bb<\/strong>, explique Joseph Ingrassia<\/a>, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste et urgentiste. Et le fait de tomber malade n’aide pas \u00e0 garder le moral. On est fatigu\u00e9, on sort moins, on rencontre moins de monde, notre vie sociale est en berne : \u00ab\u00a0La solitude, qui peut s’accompagner d’un sentiment d’isolement, peut faire le lit \u00e0 un \u00e9tat d\u00e9pressif\u00a0\u00bb<\/strong>, analyse \u00c9velyne Josse, psychologue, psychotraumatologue, ma\u00eetre de conf\u00e9rences associ\u00e9e \u00e0 l’universit\u00e9 de Lorraine. La rentr\u00e9e, ajoute le docteur, est aussi facteur de \u00ab\u00a0stress et de tracasseries suppl\u00e9mentaires\u00a0\u00bb qui font chuter l’immunit\u00e9.<\/p>\n

On peut y voir une sorte d’engrenage ou les causes deviennent cons\u00e9quences et inversement. Si \u00ab\u00a0les premiers froids sont accompagn\u00e9s du retour de nos ennemis, les virus\u00a0\u00bb, en m\u00eame temps ces virus provoquent un isolement, une forme de d\u00e9prime qui elle-m\u00eame joue un r\u00f4le n\u00e9gatif sur l’immunit\u00e9. Coup de mou psychologique et pathologie physiologique s’auto-alimentent comme dans une spirale infernale. D’autant plus, le rappelle Joseph Ingrassia, qu’ \u00ab\u00a0il existe une multitude de virus, y compris et heureusement des b\u00e9nins et m\u00eame, je pense, des inconnus. Ils sont \u00e0 la source de multiples pathologies virales, des petites grippettes et des gastros.\u00a0\u00bb<\/p>\n

On comprend donc bien que ce n’est pas juste une vue de l’esprit, l’automne rime bien avec un risque de d\u00e9prime ou d’un certain mal-\u00eatre qui est plus fort qu’au printemps ou \u00e0 l’\u00e9t\u00e9. L’hiver n’\u00e9tant pas non plus le temps des grandes joies. Mais il faut tout de m\u00eame distinguer deux choses, pr\u00e9cise le Dr Ingrassia : \u00ab\u00a0Le blues hivernal<\/strong> qui se caract\u00e9rise par une baisse d’\u00e9nergie, des coups de d\u00e9prime, de l’irritabilit\u00e9 et une app\u00e9tence pour les aliments gras et sucr\u00e9s. Il toucherait 10 % de la population. Et l<\/strong>a d\u00e9pression hivernale<\/strong>, qui <\/strong>est une r\u00e9elle d\u00e9pression. Elle se manifeste par de la fatigue avec difficult\u00e9 \u00e0 se lever, de la l\u00e9thargie, de la tristesse, un repli social, une perte de l’app\u00e9tit ou des fringales, etc. Les sympt\u00f4mes sont plus intenses et plus durables que pour ceux du blues hivernal. Ce type de d\u00e9pression toucherait 2 \u00e0 4 % de la population.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le gras et le sucr\u00e9, ennemis de la bonne sant\u00e9 mentale<\/p>\n

\u00c0 noter que moins sortir correspond aussi \u00e0 faire moins de sport\u00a0 : le jour qui finit t\u00f4t, le mauvais temps, le d\u00e9but du froid nuisent \u00e0 la poursuite \u00ab\u00a0des activit\u00e9s en plein air. Or, l’activit\u00e9 physique<\/a>, souligne \u00c9velyne Josse, est connue pour \u00eatre un rem\u00e8de \u00e0 la d\u00e9pression\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0De plus, la s\u00e9dentarit\u00e9 peut \u00eatre associ\u00e9e au grignotage, notamment d’aliments gras et sucr\u00e9s connus comme des ennemis de la bonne sant\u00e9 mentale\u00a0\u00bb, ajoute-t-elle.<\/p>\n

La mauvaise bouffe, la baisse des liens sociaux, les virus, la chute des activit\u00e9s sociales, la luminosit\u00e9 en berne sont autant de facteurs qui expliquent pourquoi l’automne est propice \u00e0 la d\u00e9prime.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Grisaille, l\u00e9g\u00e8re brise froide, les feuilles qui tombent des arbres… l’automne est cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e o\u00f9 r\u00e8gne…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":489961,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[17,19271,5561,16576,1011,27,72,61264,7555,3242,71],"class_list":{"0":"post-489960","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-17","9":"tag-blues","10":"tag-deprime","11":"tag-est-il","12":"tag-fr","13":"tag-france","14":"tag-health","15":"tag-lautomne","16":"tag-pourquoi","17":"tag-saison","18":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115437231487315764","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489960"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489960\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/489961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}