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Des chercheurs ont d\u00e9couvert un impact jusqu’alors m\u00e9connu d’une boisson sur notre r\u00e9action hormonale au stress.<\/p>\n
Le cortisol, c’est le mot \u00e0 la mode sur les r\u00e9seaux sociaux. Cette hormone serait responsable de nombre de nos maux, et les astuces pour r\u00e9duire son taux pullulent.\u00a0Mais qu’en dit vraiment la science ?\u00a0Des chercheurs britanniques se sont int\u00e9ress\u00e9s \u00e0 une cause peu connue d’un taux \u00e9lev\u00e9 de cortisol. Leur \u00e9tude montre qu’un petit changement au quotidien peut faire une grande diff\u00e9rence.\u00a0<\/p>\n
Ce petit changement, c’est de boire assez d’eau.\u00a0Cela peut para\u00eetre anodin mais \u00eatre suffisamment hydrat\u00e9 semble pourtant avoir un impact majeur sur le taux de cortisol et notre r\u00e9ponse au stress.\u00a0\u00ab\u00a0\u00catre bien hydrat\u00e9 peut aider votre corps \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress\u00a0\u00bb, a affirm\u00e9 dans un communiqu\u00e9<\/a> le Dr Daniel Kashi, qui a particip\u00e9 \u00e0 l’\u00e9tude<\/a> publi\u00e9e en septembre 2025.\u00a0<\/p>\n Lui et ses coll\u00e8gues ont men\u00e9 une \u00e9tude aupr\u00e8s d’adultes s\u00e9par\u00e9s en deux groupes : ceux qui buvaient peu de boissons (moins de 1,5\u00a0L\u00a0par jour) et ceux qui en buvaient beaucoup (plus de 2\u00a0L).\u00a0Les participants indiquaient leur consommation globale de boissons, et leur hydratation a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9e.\u00a0Ils ont ensuite pass\u00e9 un entretien d’embauche fictif pour analyser leur r\u00e9ponse au stress, notamment en mesurant leur taux salivaire de cortisol.\u00a0<\/p>\n Le r\u00e9sultat est sans appel : le cortisol a augment\u00e9 \u00ab\u00a0de mani\u00e8re significative\u00a0\u00bb uniquement chez ceux qui buvaient peu et qui avaient une urine plus fonc\u00e9e, signe d’une plus faible hydratation.\u00a0Et les participants ne s’en rendent pas forc\u00e9ment compte puisque le rythme cardiaque et la nervosit\u00e9 ont augment\u00e9 de mani\u00e8re similaire dans les deux groupes.\u00a0\u00ab\u00a0Les personnes qui buvaient moins de 1,5\u00a0litre de liquide par jour pr\u00e9sentaient une r\u00e9ponse au stress li\u00e9e au cortisol sup\u00e9rieure de plus de 50\u00a0% \u00e0 celle des personnes qui respectaient les recommandations quotidiennes\u00a0\u00bb sur la consommation d’eau, ont rapport\u00e9 les chercheurs.<\/p>\n Si c’est la premi\u00e8re \u00e9tude \u00ab\u00a0d\u00e9montrant qu’une faible consommation habituelle de liquides et une hydratation sous-optimale sont associ\u00e9es \u00e0 une plus grande r\u00e9activit\u00e9 du cortisol au stress\u00a0\u00bb, le lien entre l’hydratation et le cortisol \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 connu.\u00a0En effet, un faible apport en eau entra\u00eene l’augmentation d’une hormone antidiur\u00e9tique appel\u00e9e vasopressine, qui elle-m\u00eame stimule la production de cortisol.<\/p>\n Cette d\u00e9couverte a un impact bien au-del\u00e0 du cortisol et du stress, puisqu’elle apporte \u00ab\u00a0une explication possible au fait que la faible consommation habituelle de liquides et une hydratation insuffisante sont li\u00e9es \u00e0 une mauvaise sant\u00e9 \u00e0 long terme\u00a0\u00bb. En effet, \u00ab\u00a0une r\u00e9activit\u00e9 excessive du cortisol au stress est associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladies cardiaques, de diab\u00e8te et de d\u00e9pression\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 le Pr Neil Walsh, responsable de l’\u00e9tude. Son coll\u00e8gue, le Dr Kashi donne ainsi un conseil simple : \u00ab\u00a0Si vous avez un emploi du temps stressant, peut-\u00eatre une \u00e9ch\u00e9ance imminente ou un discours \u00e0 faire, garder une bouteille d’eau \u00e0 port\u00e9e de main pourrait \u00eatre une bonne habitude avec des b\u00e9n\u00e9fices potentiels pour votre sant\u00e9 \u00e0 long terme\u00a0\u00bb.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Des chercheurs ont d\u00e9couvert un impact jusqu’alors m\u00e9connu d’une boisson sur notre r\u00e9action hormonale au stress. 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