{"id":494644,"date":"2025-10-28T04:23:36","date_gmt":"2025-10-28T04:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/494644\/"},"modified":"2025-10-28T04:23:36","modified_gmt":"2025-10-28T04:23:36","slug":"des-experts-en-vieillissement-revelent-les-5-habitudes-pour-ameliorer-la-longevite-et-le-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/494644\/","title":{"rendered":"Des experts en vieillissement r\u00e9v\u00e8lent les 5 habitudes pour am\u00e9liorer la long\u00e9vit\u00e9 et le bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"673\" src=\"https:\/\/sain-et-naturel.ouest-france.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/couple-age.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-235512\"  \/><\/p>\n<p style=\"font-size:27px\">Les chercheurs sp\u00e9cialis\u00e9s dans l\u2019\u00e9tude des centenaires en pleine sant\u00e9 r\u00e9v\u00e8lent les comportements cl\u00e9s pour am\u00e9liorer votre esp\u00e9rance de vie.\u00a0<\/p>\n<p>Rester en bonne sant\u00e9 et alerte : le secret des \u00ab\u00a0super-seniors\u00a0\u00bb<\/p>\n<p class=\"has-medium-font-size\">Rester en bonne sant\u00e9 et alerte est un objectif pour la plupart des personnes \u00e2g\u00e9es. Pourtant, certains, appel\u00e9s\u00a0<strong>\u00ab super-seniors \u00bb<\/strong>\u00a0(ou\u00a0\u00ab SuperAgers \u00bb\u00a0en anglais), y parviennent tout au long de leur vie, m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9.<\/p>\n<p>Qui sont les \u00ab\u00a0super-seniors\u00a0\u00bb ?<\/p>\n<p>Le terme\u00a0\u00ab SuperAgers \u00bb\u00a0a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 par des<a href=\"https:\/\/www.nm.org\/healthbeat\/healthy-tips\/4-habits-super-agers\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 Northwestern<\/a> (Chicago) pour d\u00e9signer des adultes de plus de 80 ans dont les capacit\u00e9s cognitives, notamment la m\u00e9moire, sont comparables \u00e0 celles de personnes de 50 ou 60 ans. Ces individus d\u00e9fient les id\u00e9es re\u00e7ues sur le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral, prouvant qu\u2019un d\u00e9clin cognitif marqu\u00e9 n\u2019est pas une fatalit\u00e9.<\/p>\n<p>Contrairement aux personnes simplement en bonne sant\u00e9 pour leur \u00e2ge, les <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2025\/10\/251018102118.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">super-seniors se distinguent par la structure de leur cerveau<\/a> : leur cortex (la couche externe du cerveau) est plus \u00e9pais, et certaines zones, comme\u00a0le cortex cingulaire ant\u00e9rieur\u00a0(li\u00e9 \u00e0 la motivation et \u00e0 la gestion des \u00e9motions), sont m\u00eame parfois plus d\u00e9velopp\u00e9es que chez des adultes de 50 ans. <a href=\"https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/36\/37\/9659.short\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Des \u00e9tudes montrent<\/a>\u00a0que le cerveau des super-\u00e2g\u00e9s ressemble \u00e0 celui de personnes beaucoup plus jeunes.<\/p>\n<p>Une combinaison de facteurs<\/p>\n<p>D\u2019apr\u00e8s <a href=\"https:\/\/www.feinberg.northwestern.edu\/faculty-profiles\/az\/profile.html?xid=40785\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Tamar Gefen<\/a>, professeure associ\u00e9e en psychiatrie et neurosciences \u00e0 Northwestern,\u00a0\u00ab il n\u2019existe pas de recette magique pour devenir un super-senior \u00bb.<a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2025\/10\/251018102118.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> Leur r\u00e9silience cognitive<\/a> d\u00e9pend d\u2019une combinaison de facteurs biologiques, environnementaux et de mode de vie. <\/p>\n<p>Certains super-seniors ne d\u00e9veloppent pas les d\u00e9p\u00f4ts de prot\u00e9ines toxiques (plaques amylo\u00efdes) associ\u00e9s \u00e0 la maladie d\u2019Alzheimer, tandis que d\u2019autres en ont, mais sans que cela n\u2019affecte leurs capacit\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/gero.usc.edu\/faculty\/ailshire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Jennifer Ailshire<\/a>, professeure de g\u00e9rontologie \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Californie du Sud, souligne que les super-<a href=\"https:\/\/gero.usc.edu\/2022\/11\/21\/super-agers-usc-life-lessons\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">seniors ne se contentent pas de vivre longtemps<\/a> : ils maintiennent un niveau \u00e9lev\u00e9 de bien-\u00eatre physique, cognitif, psychologique et social.\u00a0<\/p>\n<p>\u00ab Pour nous, un super-senior n\u2019est pas seulement une personne qui vit longtemps, mais une personne qui vieillit en conservant une qualit\u00e9 de vie exceptionnelle \u00bb.<\/p>\n<p>Ce que nous enseignent les super-seniors<\/p>\n<p>Les r<a href=\"https:\/\/news.northwestern.edu\/stories\/2022\/09\/superager-brains-contain-super-neurons\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">echerches r\u00e9centes montrent<\/a> que leur cerveau r\u00e9siste mieux au vieillissement gr\u00e2ce \u00e0 :<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une\u00a0<strong>densit\u00e9 neuronale pr\u00e9serv\u00e9e<\/strong>, notamment dans les zones li\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire et \u00e0 l\u2019intelligence sociale.<\/li>\n<li>Une\u00a0<strong>vie sociale active<\/strong>, souvent cit\u00e9e comme un facteur important de leur r\u00e9silience cognitive<\/li>\n<li>Une\u00a0<strong>curiosit\u00e9 intellectuelle<\/strong>\u00a0et un engagement dans des activit\u00e9s stimulantes (lecture, jeux, apprentissage).<\/li>\n<\/ul>\n<p>En somme, les super-seniors ne sont pas des exceptions g\u00e9n\u00e9tiques, mais des exemples inspirants de\u00a0vieillissement r\u00e9ussi, o\u00f9 l\u2019\u00e9quilibre entre sant\u00e9 physique, mentale et sociale joue un r\u00f4le central.<\/p>\n<p><strong>Articles les plus lus sur Sain et Naturel : <\/strong><\/p>\n<p>Des parcours vari\u00e9s vers le vieillissement r\u00e9ussi<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" alt=\"\" class=\"wp-image-225238\" data-lazy- data-lazy- data-lazy-src=\"https:\/\/sain-et-naturel.ouest-france.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/femme-age-telephone.webp\"\/><\/p>\n<p>La mani\u00e8re d\u2019atteindre un \u00e2ge avanc\u00e9 en pleine forme varie consid\u00e9rablement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre.\u00a0\u00ab Pour certains, cela passe par une bi\u00e8re le soir, pour d\u2019autres, par une vie sans exc\u00e8s. Certains dirigent encore des entreprises florissantes, tandis que d\u2019autres profitent d\u2019une retraite paisible depuis des ann\u00e9es \u00bb, explique Tamar Gefen, <a href=\"https:\/\/krdo.com\/news\/2025\/08\/07\/superagers-are-blessed-with-an-unusual-brain-according-to-25-years-of-research\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">chercheuse \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Northwestern<\/a>.<\/p>\n<p>\u00ab Le seul point commun semble \u00eatre une vie socialement active ou un engagement r\u00e9gulier dans des activit\u00e9s stimulantes et enrichissantes. Mais il existe toujours des exceptions \u00bb, pr\u00e9cise-t-elle.<\/p>\n<p>Pas de recette unique, mais des habitudes inspirantes<\/p>\n<p>Les experts s\u2019accordent sur un point : il n\u2019existe pas de chemin unique pour devenir un \u00ab\u00a0super-senior\u00a0\u00bb. Cependant, certaines habitudes favorisent le maintien des fonctions cognitives et physiques jusqu\u2019\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. Voici les pratiques les plus souvent observ\u00e9es chez les personnes qui vieillissent avec succ\u00e8s :<\/p>\n<p>1. Rester actif au quotidien<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"670\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" alt=\"\" class=\"wp-image-233336\" data-lazy- data-lazy- data-lazy-src=\"https:\/\/sain-et-naturel.ouest-france.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/couple-age-3.webp\"\/><\/p>\n<p>\u00ab De nombreuses \u00e9tudes montrent que l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est li\u00e9e \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9\u00a0et \u00e0 un vieillissement en bonne sant\u00e9 \u00bb, souligne Jennifer Ailshire, sp\u00e9cialiste en g\u00e9rontologie. Pas besoin de s\u2019inscrire \u00e0 une salle de sport ou de courir un marathon :\u00a0\u00ab Le terme \u201cexercice\u201d peut intimider, mais il s\u2019agit simplement de bouger \u00bb.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sain-et-naturel.ouest-france.fr\/le-jardinage-antidepresseur-naturel.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Jardinage<\/a>, bricolage, promenades ou m\u00eame t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res\u2026\u00a0\u00ab L\u2019important est d\u2019\u00e9viter la s\u00e9dentarit\u00e9\u00a0\u00bb, insiste-t-elle.\u00a0\u00ab La plupart des \u201csuper-seniors\u201d ont\u00a0toujours \u00e9t\u00e9 actifs, et cette habitude les suit toute leur vie. \u00bb\u00a0M\u00eame une <a href=\"https:\/\/www.yahoo.com\/news\/want-live-100-learn-lessons-010202719.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">marche quotidienne compte<\/a>.<\/p>\n<p>2. Entretenir des liens sociaux<\/p>\n<p>Les personnes qui vieillissent bien ont souvent une vie sociale riche : temps pass\u00e9 avec la famille, les amis, b\u00e9n\u00e9volat ou interactions au travail.\u00a0<\/p>\n<p>\u00ab <a href=\"https:\/\/yunovapharma.com\/lincroyable-memoire-des-superagers-quand-certains-cerveaux-de-80-ans-defient-le-temps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Les recherche<\/a>s confirment que des\u00a0liens sociaux solides am\u00e9liorent la sant\u00e9, et\u00a0prolongent m\u00eame l\u2019esp\u00e9rance de vie\u00a0\u00bb, rappelle Ailshire<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/depts.washington.edu\/mbwc\/news\/article\/social-connection-and-brain-health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Les recherches montrent<\/a>\u00a0que les personnes ayant des liens sociaux forts vivent plus longtemps et ont une meilleure sant\u00e9 cognitive et physique.<\/p>\n<p>3. Limiter le stress inutile<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" alt=\"\" class=\"wp-image-234509\" data-lazy- data-lazy- data-lazy-src=\"https:\/\/sain-et-naturel.ouest-france.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/femme-age-souriante-1.webp\"\/><\/p>\n<p>La vie apporte son lot de sources de stress \u2014 travail, finances, sant\u00e9, famille. Pourtant, pr\u00e9server son \u00e9quilibre mental et physique passe par la\u00a0r\u00e9duction des tensions \u00e9vitables.<\/p>\n<p>\u00ab Certains super-seniors expliquent : \u201cJe ne me suis pas impliqu\u00e9 dans les drames des autres, et j\u2019ai \u00e9vit\u00e9 la col\u00e8re et le stress autant que possible\u201d \u00bb, rapporte Jennifer Ailshire.\u00a0<\/p>\n<p>\u00ab Ce qui frappe, c\u2019est leur capacit\u00e9 \u00e0\u00a0ne pas s\u2019infliger de stress suppl\u00e9mentaire. Ils ne cr\u00e9ent pas eux-m\u00eames les conditions de leur \u00e9puisement. \u00bb\u00a0Une le\u00e7on pr\u00e9cieuse pour tous.<\/p>\n<p>4. Stimuler son cerveau au quotidien<\/p>\n<p>La\u00a0stimulation cognitive est un pilier\u00a0du vieillissement r\u00e9ussi.\u00a0<\/p>\n<p>\u00ab On n\u2019est jamais trop vieux pour apprendre une nouvelle langue, un instrument de musique, ou toute activit\u00e9 qui met vraiment nos capacit\u00e9s mentales au d\u00e9fi \u00bb, souligne Ailshire.<\/p>\n<p>L\u2019important est de\u00a0choisir des d\u00e9fis adapt\u00e9s et motivants.\u00a0\u00ab Si une activit\u00e9, comme les mots crois\u00e9s, g\u00e9n\u00e8re de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 plut\u00f4t que du plaisir, mieux vaut l\u2019\u00e9viter \u00bb, pr\u00e9cise Tamar Gefen. L\u2019objectif :\u00a0garder l\u2019esprit vif, sans se d\u00e9courager.<\/p>\n<p>5. Accorder du temps \u00e0 ce qui vous \u00e9panouit<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\" http:=\"\" alt=\"\" class=\"wp-image-225488\" data-lazy- data-lazy- data-lazy-src=\"https:\/\/sain-et-naturel.ouest-france.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/homme-age-lecture.webp\"\/><\/p>\n<p>Les\u00a0recherches et les t\u00e9moignages de super-seniors\u00a0r\u00e9v\u00e8lent un point commun :\u00a0\u00ab Ce sont des personnes qui consacrent du temps \u00e0 des activit\u00e9s qui les rendent heureuses et \u00e9panouies \u00bb, r\u00e9sume Jennifer Ailshire.<\/p>\n<p>Tamar Gefen ajoute :\u00a0\u00ab Si possible, il faut s\u2019investir dans des activit\u00e9s qui captivent, motivent et apaisent, sans source de stress. \u00bb\u00a0Un conseil simple, mais puissant pour un\u00a0vieillissement serein et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les chercheurs sp\u00e9cialis\u00e9s dans l\u2019\u00e9tude des centenaires en pleine sant\u00e9 r\u00e9v\u00e8lent les comportements cl\u00e9s pour am\u00e9liorer votre esp\u00e9rance&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":494645,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,298,10811,71],"class_list":{"0":"post-494644","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-psychologie","12":"tag-relations","13":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115449889878593784","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=494644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494644\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/494645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=494644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=494644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=494644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}