{"id":502960,"date":"2025-10-31T20:17:11","date_gmt":"2025-10-31T20:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/502960\/"},"modified":"2025-10-31T20:17:11","modified_gmt":"2025-10-31T20:17:11","slug":"fini-le-mythe-des-10-000-pas-quotidiens-il-faut-surtout-marcher-plus-longtemps-dun-seul-coup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/502960\/","title":{"rendered":"Fini le mythe des 10.000 pas quotidiens ? Il faut surtout marcher plus longtemps d&rsquo;un seul coup"},"content":{"rendered":"<p>Marcher tous les jours, oui\u2026 mais marcher mieux. Une <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/dossier\/etude\" class=\"c-link c-link--is-underlined\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude<\/a> publi\u00e9e dans\u00a0la revue Annals of Internal Medicine et relay\u00e9e par la <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/news\/articles\/cn0gw6p8dllo\" target=\"_blank\" class=\"c-link c-link--is-underlined\" rel=\"noopener\">BBC<\/a> ce lundi\u00a0remet en cause le \u00ab\u00a0mythe\u00a0\u00bb des <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/societe\/4094993-20240617-pascale-nicolas-marchent-10-000-jour-pendant-an-comment-tiennent-resultats\" class=\"c-link c-link--is-underlined\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.000 pas par jour<\/a>. En effet, cette recommandation de sant\u00e9, en r\u00e9alit\u00e9 cr\u00e9\u00e9e par une entreprise japonaise dans un but <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/dossier\/marketing\" class=\"c-link c-link--is-underlined\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">marketing<\/a>, n\u2019a pas de r\u00e9el fondement scientifique.<\/p>\n<p>Des <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/dossier\/chercheurs\" class=\"c-link c-link--is-underlined\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chercheurs<\/a>, de l\u2019Universit\u00e9 de Sydney et de l\u2019Universit\u00e9 Europ\u00e9enne d\u2019Espagne, ont suivi la sant\u00e9 de 33.560 Britanniques pendant huit ans. Ces derniers \u00e9taient \u00e2g\u00e9s de\u00a040 \u00e0 79 ans\u00a0et avaient pour habitude de marcher moins de\u00a08.000 pas par jour. Les scientifiques se sont rendu compte que ceux qui marchaient durant de plus longues sessions \u00e9taient en meilleure <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/sante\/\" class=\"c-link c-link--is-underlined\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sant\u00e9<\/a> que ceux qui avaient le m\u00eame quota de pas, mais diss\u00e9min\u00e9s tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>R\u00e9duire les risques cardiaques<\/p>\n<p>Ce premier \u00e9chantillon pr\u00e9sentait notamment un risque amoindri de probl\u00e8mes cardiaques, de mani\u00e8re d\u00e9corr\u00e9l\u00e9e de leur poids, de leur taux de cholest\u00e9rol ou de leur <a href=\"https:\/\/www.20minutes.fr\/dossier\/tabagisme\" class=\"c-link c-link--is-underlined\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tabagisme<\/a> \u00e9ventuel. L\u2019\u00e9tude a \u00e9galement montr\u00e9 que l\u2019augmentation de la dur\u00e9e de la marche \u00e9tait d\u2019autant plus importante dans le cas des faibles marcheurs (moins de 5.000 pas par jour).<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0M\u00eame les personnes tr\u00e8s peu actives physiquement peuvent maximiser les bienfaits pour leur c\u0153ur en ajustant leurs habitudes de marche pour marcher plus longtemps d\u2019un seul tenant, id\u00e9alement au moins 10 \u00e0 15 minutes\u00a0\u00bb, a t\u00e9moign\u00e9\u00a0le professeur Emmanuel Stamatakis, co-responsable de l\u2019\u00e9tude. Et de rappeler que la mani\u00e8re de marcher compte autant que la quantit\u00e9. Une bonne habitude, donc, \u00e0 int\u00e9grer dans son quotidien\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Marcher tous les jours, oui\u2026 mais marcher mieux. 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