{"id":507687,"date":"2025-11-02T23:18:12","date_gmt":"2025-11-02T23:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/507687\/"},"modified":"2025-11-02T23:18:12","modified_gmt":"2025-11-02T23:18:12","slug":"ces-ex-fumeurs-racontent-ce-declic-qui-leur-a-fait-arreter-la-cigarette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/507687\/","title":{"rendered":"ces ex-fumeurs racontent ce \u00ab\u00a0d\u00e9clic\u00a0\u00bb qui leur a fait arr\u00eater la cigarette"},"content":{"rendered":"

Par
\n
\n Emma Derome<\/a>
\n <\/strong><\/p>\n

Publi\u00e9 le<\/p>\n

2 nov. 2025 \u00e0 19h52 <\/p>\n

\u00ab\u2009Ce monsieur qui est l\u00e0, sur ce lit, ce n\u2019est pas mon p\u00e8re\u2009\u00bb. \u00c0 30\u00a0ans, Jean-Fran\u00e7ois d\u00e9couvre que son papa a un cancer<\/a> de la langue. Aujourd\u2019hui sexag\u00e9naire, l\u2019image du visage \u00ab\u2009d\u00e9figur\u00e9\u2009\u00bb de son g\u00e9niteur, d\u00e9couverte alors qu\u2019il lui rendait visite \u00e0 l\u2019h\u00f4pital apr\u00e8s sa chirurgie, reste grav\u00e9e en lui.
\u00ab\u2009On lui avait arrach\u00e9 les dents, amput\u00e9 la langue\u2026 Je passe les d\u00e9tails.\u2009\u00bb Son p\u00e8re fumait des gauloises sans filtre. Le lien avec sa maladie est clair. Apr\u00e8s 15\u00a0ans de tabagisme<\/a> quotidien, jusqu\u2019\u00e0 un paquet et demi par jour, Jean-Fran\u00e7ois arr\u00eate de fumer, du jour au lendemain. Il ne reprendra jamais\u2009: \u00ab\u2009Cette image me hante toujours aujourd\u2019hui.\u2009\u00bb
Et ils sont nombreux, les anciens fumeurs qui ont une histoire similaire \u00e0 raconter. Nous avons re\u00e7u une trop grande quantit\u00e9 de t\u00e9moignages pour tous les recueillir.
Mais parmi ceux que nous relayons dans cet article, chacun ou chacune d\u00e9crit un d\u00e9clic diff\u00e9rent<\/strong>, arriv\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rentes \u00e9tapes de leur histoire personnelle. Certains attendent d\u2019\u00eatre eux-m\u00eames malades, d\u2019autres prennent peur quand ils comprennent que la maladie<\/a> pourrait les atteindre, ou le font pour leurs proches, leurs enfants<\/a>. Quelques-uns d\u00e9crivent m\u00eame une forme de \u00ab\u2009lib\u00e9ration\u2009\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Une exp\u00e9rience \u00ab\u2009transformatrice\u2009\u00bb, mais \u00ab\u2009rare\u2009\u00bb et \u00ab\u2009al\u00e9atoire\u2009\u00bb<\/p>\n

Cette \u00ab\u2009lib\u00e9ration\u2009\u00bb, c\u2019est ce qu\u2019on appelle le \u00ab\u2009quantum change\u2009\u00bb, nous explique le Dr Serge Ahmed, neurobiologiste sp\u00e9cialiste de l\u2019addiction et directeur de recherche au CNRS.<\/p>\n

Ce \u00ab\u2009changement quantique\u2009\u00bb, si on traduit litt\u00e9ralement le terme, d\u00e9signe une transformation soudaine, profonde et durable<\/strong>, qui affecte notre cognition, nos \u00e9motions, nos comportements et globalement notre vie personnelle. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9crit en premier par l\u2019Am\u00e9ricain William Millet, professeur \u00e9m\u00e9rite de psychologie et de psychiatrie, qui a travaill\u00e9 avec d\u2019anciens alcooliques.<\/p>\n

\u00ab\u2009Ce sont souvent des personnes qui, \u00e0 un moment donn\u00e9 de leur vie, sont vraiment tomb\u00e9es au fond du gouffre, dans une sorte d\u2019\u00e9tat o\u00f9 ils ont fait le choix de s\u2019en sortir, plut\u00f4t que de mourir<\/strong>\u2009\u00bb, nous d\u00e9crit le neurobiologiste. Comme un r\u00e9flexe de survie. Sans en arriver l\u00e0, de nombreuses personnes, parmi toutes celles qui r\u00e9pondu \u00e0 actu.fr, nous ont d\u00e9crit \u00ab\u2009un \u00e9lectrochoc\u2009\u00bb, une \u00ab\u2009\u00e9p\u00e9e de Damocl\u00e8s\u2009\u00bb, ou encore une \u00ab\u2009vision\u2009\u00bb<\/strong> qui est rest\u00e9e dans leur esprit.<\/p>\n

\u00ab\u2009C\u2019est tr\u00e8s difficile \u00e0 \u00e9tudier, il faudrait pouvoir savoir ce qui se passe dans le cerveau au moment o\u00f9 ce changement survient, que les patients passent un scanner, or, c\u2019est tellement rare et al\u00e9atoire qu\u2019on ne sait jamais quand cette exp\u00e9rience unique et transformatrice va survenir\u2009\u00bb, indique ce sp\u00e9cialiste.<\/p>\n

\u00ab\u2009Les autres \u00e9taient enferm\u00e9s dans une prison avec leur cigarette et moi, j\u2019en \u00e9tais sortie\u2009\u00bb<\/p>\n

Soizic, pharmacienne d\u2019une soixantaine d\u2019ann\u00e9es, ne s\u2019attendait pas \u00e0 vivre une exp\u00e9rience qu\u2019elle d\u00e9crit comme \u00ab\u2009presque magique\u2009\u00bb<\/strong>. Cela faisait 20\u00a0ans qu\u2019elle tentait d\u2019arr\u00eater la cigarette. \u00ab\u2009J\u2019ai essay\u00e9 toutes sortes de trucs, les patchs, l\u2019acupuncture\u2026\u2009\u00bb se rappelle-t-elle.<\/p>\n

La sexag\u00e9naire essaye m\u00eame une premi\u00e8re fois de se rendre chez une hypnoth\u00e9rapeute qu\u2019on lui conseille, mais avec qui \u00e7a ne colle pas. \u00ab\u2009Elle m\u2019a tortur\u00e9 l\u2019esprit en me posant plein de questions, m\u2019a fait m\u2019imaginer dans ma voiture, avec la fum\u00e9e de cigarette qui m\u2019\u00e9touffait\u2026 Le soir m\u00eame, je refumais, comme si je n\u2019avais aucune volont\u00e9\u2009\u00bb. Mais la deuxi\u00e8me tentative d\u2019hypnose sera la bonne.<\/p>\n

Votre r\u00e9gion, votre actu !<\/p>\n

Recevez chaque jour les infos qui comptent pour vous.<\/p>\n

\tS’incrire<\/a><\/p>\n

\n

\u00ab\u2009Cette femme m\u2019a dit \u2018ne vous inqui\u00e9tez pas, vous allez \u00eatre d\u00e9barrass\u00e9e, c\u2019est fini pour vous la cigarette\u2019, puis elle m\u2019a racont\u00e9 une s\u00e9rie de contes, des histoires pour enfants, qui n\u2019avaient rien \u00e0 voir avec le fait de fumer. Une des histoires m\u2019a particuli\u00e8rement \u00e9mue<\/strong>\u2009\u00bb, se souvient Soizic.<\/p>\n

\n

Elle m’a racont\u00e9 l’histoire d’un enfant, qui avait re\u00e7u tellement de cadeaux, qu’il \u00e9touffait. Et ses parents lui disaient ‘ce n’est pas grave, ce n’est rien tous ces cadeaux, vient, on va aller jouer dans la for\u00eat’. Alors, est-ce que les cadeaux sont cens\u00e9s \u00eatre les cigarettes, je ne sais pas. En sortant du rendez-vous, en tout cas, je n’avais plus du tout envie de fumer. Je regardais les autres comme s’ils \u00e9taient enferm\u00e9s dans une prison avec leur cigarette, et moi, j’en \u00e9tais sortie. <\/p>\n

Soizic<\/strong>
\n ex-fumeuse <\/p><\/blockquote>\n

Cette ancienne fumeuse n\u2019en revient toujours pas, deux ans plus tard, d\u2019avoir arr\u00eat\u00e9 \u00ab\u2009sans faire aucun effort\u2009\u00bb. \u00ab\u2009\u00c7a a \u00e9t\u00e9 une esp\u00e8ce de lib\u00e9ration assez extraordinaire\u2009\u00bb<\/strong>, se souvient-elle, m\u00eame si tous les amis \u00e0 qui elle a conseill\u00e9 cette m\u00e9thode n\u2019ont pas constat\u00e9 les m\u00eames effets.<\/p>\n

\u00ab\u2009Ce n\u2019est pas une \u00e9piphanie qui arrive comme \u00e7a\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009Attention, un arr\u00eat de la cigarette qui serait le r\u00e9sultat d\u2019un changement brutal, o\u00f9 l\u2019on passe d\u2019un \u00e9tat \u00e0 un autre sans jamais y revenir, est le plus souvent pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 de plusieurs tentatives d\u2019arr\u00eat<\/strong>, ce n\u2019est pas une \u00e9piphanie qui arriverait \u2018comme \u00e7a\u2019\u2009<\/strong>\u00bb, d\u00e9crypte le Dr Ahmed, qui raconte lui-m\u00eame avoir eu \u00ab\u2009une vision\u2009\u00bb<\/strong> alors qu\u2019il avait tent\u00e9 plusieurs fois d\u2019arr\u00eater de fumer.<\/p>\n

\n

Un jour, je me suis vu, tr\u00e8s clairement, dans le futur. J’\u00e9tais malade, peut-\u00eatre d’un cancer du poumon. Je me suis dit que si je continuais \u00e0 fumer, je ne pourrai pas continuer de faire ce que j’aime le plus au monde, c’est-\u00e0-dire \u00e9tudier, apprendre, me poser des questions, faire de la science et faire avancer les connaissances.<\/p>\n

Dr. Serge Ahmed<\/strong>
\n sp\u00e9cialiste de l’addiction et ex-fumeur <\/p><\/blockquote>\n

La nicotine est pourtant \u00ab\u2009une drogue dure\u2009\u00bb<\/strong>, comme le rappelle \u00e0 actu.fr le pneumologue sp\u00e9cialiste du tabac Yves Martinet. Le sevrage n\u2019est facile pour personne<\/strong>. D\u2019ailleurs, beaucoup se font aider par un professionnel ou par des dispositifs m\u00e9dicaux anti-tabac. Mais le cerveau est \u00e0 m\u00eame d\u2019ignorer plus facilement ces sympt\u00f4mes, selon le Dr. Ahmed.<\/p>\n

\"Le
\n Le tabac demeure la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 \u00e9vitable en France\u2009: il tue 75\u2009000\u00a0personnes par an, ce qui repr\u00e9sente 13\u2009% des d\u00e9c\u00e8s. (\u00a9SEBASTIAN EL-SAQQA \/ firo Sportphoto)<\/p>\n

\u00ab\u2009On peut vivre un sevrage physiologique tr\u00e8s intense, mais ne pas r\u00e9pondre \u00e0 ces sympt\u00f4mes par un d\u00e9sir de drogue\u2009\u00bb, nous indique le neurobiologiste. \u00ab\u2009C\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019on va se sentir mal, \u00eatre irritable, avoir faim, mal dormir, mais on va accepter cet \u00e9tat-l\u00e0 comme le prix \u00e0 payer. Et comme on a pris cette d\u00e9cision fatidique, les d\u00e9sagr\u00e9ments du sevrage ne vont pas servir de motivation pour nous pousser \u00e0 reconsommer la drogue<\/strong>. Il va y avoir une sorte de c\u00e9sure<\/strong>.\u2009\u00bb<\/p>\n

\n

Quand cela vous arrive, vous \u00eates intimement convaincu. Mais la d\u00e9cision d’arr\u00eater, qui s’impose comme une \u00e9vidence, est tout de m\u00eame prise sur un terreau initial. Puis ce sont les circonstances qui peuvent pr\u00e9cipiter cette prise de conscience sur les probl\u00e8mes que causent le tabagisme chronique.<\/p>\n

Dr. Serge Ahmed, sp\u00e9cialiste de l’addiction<\/strong>\n <\/p><\/blockquote>\n

Une \u00e9motion puissante, de culpabilit\u00e9, d\u2019angoisse<\/p>\n

Toutes les personnes interrog\u00e9es nous parlent en tout cas d\u2019une puissante \u00e9motion<\/strong> qui leur a fait l\u00e2cher leur paquet de cigarette d\u2019un coup. Pour Capucine, journaliste parisienne presque trentenaire, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 un sentiment de \u00ab\u2009culpabilit\u00e9\u2009\u00bb.<\/p>\n

\n

Le d\u00e9clic, c\u2019est la mort de mon beau-fr\u00e8re, d\u2019un cancer, \u00e0 51\u00a0ans. Il avait fum\u00e9 toute sa vie, jusqu\u2019\u00e0 deux paquets par jour. Je me suis dit que j\u2019allais arr\u00eater de me faire du mal inutilement. Quand j\u2019avais envie reprendre, je pensais \u00e0 lui. Je me disais, ‘ton beau-fr\u00e8re est mort d\u2019un cancer, ta petite r\u00e9compense, tu peux t\u2019en passer’. Je me sentais coupable\u2009: la cigarette n\u2019\u00e9tait plus un plaisir.\u2009<\/p>\n

Capucine<\/strong>
\n ex-fumeuse <\/p><\/blockquote>\n

Solen, commer\u00e7ante nantaise du m\u00eame \u00e2ge, s\u2019est \u00e9galement sentie coupable, surtout vis-\u00e0-vis de sa m\u00e8re, qui a perdu ses deux parents \u00e0 cause de la cigarette.<\/p>\n

\n

Ma grand-m\u00e8re est d\u00e9c\u00e9d\u00e9e d\u2019un cancer du poumon foudroyant, alors qu\u2019elle n\u2019avait jamais fum\u00e9 de sa vie. Mais mon grand-p\u00e8re si, et elle en a pay\u00e9 les cons\u00e9quences. Je fumais depuis 10 ans, quotidiennement, et j\u2019ai su que \u00e7a faisait du mal \u00e0 ma m\u00e8re que je continue de fumer. \u00c7a m\u2019a mis une claque. Un jour, j\u2019ai jet\u00e9 mon paquet.\u2009<\/p>\n

Solen<\/strong>
\n ex-fumeuse <\/p><\/blockquote>\n

Jean-Baptiste, jeune p\u00e8re de famille rennais, a quant \u00e0 lui stopp\u00e9 du jour au lendemain lorsqu\u2019il a compris que son b\u00e9b\u00e9 pouvait en p\u00e2tir.<\/p>\n

\n

J’ai une peur bleue, c’est la mort subite du nourrisson. Jusqu’\u00e0 faire des angoisses nocturnes quand je n’entends plus mon fils respirer. Au d\u00e9but, je continuais de fumer en prenant des pr\u00e9cautions pour ne pas le mettre en contact avec la fum\u00e9e. Il avait 15 jours je crois quand, apr\u00e8s une petite recherche, j’ai vu que la cigarette pouvait \u00eatre un facteur de risque aggravant. J’ai \u00e9t\u00e9 pris d’une v\u00e9ritable panique, et je me suis dit ‘c’est termin\u00e9’. <\/p>\n

Jean-Baptiste<\/strong>
\n ex-fumeur <\/p><\/blockquote>\n

La peur ou l\u2019angoisse, c\u2019est aussi ce qui a motiv\u00e9 Pierre, un retrait\u00e9 poitevin qui, \u00e0 ses 70\u00a0ans, a appris qu\u2019il avait un cancer du poumon, apr\u00e8s avoir fum\u00e9 pendant 50\u00a0ans. Alors qu\u2019il avait essay\u00e9 \u00ab\u20092\u2009000\u00a0fois\u2009\u00bb d\u2019arr\u00eater, \u00ab\u2009une heure, trois heures, une demi-journ\u00e9e, une journ\u00e9e\u2009\u00bb, quand son m\u00e9decin lui a dit de le faire, il ne s\u2019est pas pos\u00e9 de question.<\/p>\n

\u00ab\u2009J\u2019ai vu l\u2019\u00e9p\u00e9e de Damocl\u00e8s au-dessus de moi<\/strong>. Je sais que d\u2019autres fument en cachette alors qu\u2019ils sont malades. Mais moi, j\u2019ai encore plein de choses \u00e0 faire, je ne suis pas si vieux que \u00e7a. Je ne dis pas que \u00e7a ne me tanne pas, mais c\u2019est hors de question.\u2009\u00bb Sorti d\u2019affaire apr\u00e8s une chirurgie et une chimioth\u00e9rapie, il n\u2019a pour autant pas repris \u00ab\u2009la clope\u2009\u00bb.<\/p>\n

Des th\u00e9rapies alternatives \u00e0 l\u2019\u00e9tude<\/p>\n

Mieux vaut ne pas attendre d\u2019en arriver l\u00e0 pour prendre cette d\u00e9cision. C\u2019est pourquoi le Mois sans tabac, en novembre, tente de provoquer une prise de conscience<\/a> chez les fumeurs, qui sont incit\u00e9s \u00e0 s\u2019\u00e9quiper en patchs ou en pastilles de nicotine, peut-\u00eatre s\u2019aider de la cigarette \u00e9lectronique, et surtout se faire suivre par un professionnel de sant\u00e9<\/a> (addictologue, m\u00e9decin, infirmier, psychologue\u2026) pour tenter, d\u00e9j\u00e0, de relever le d\u00e9fi des 30\u00a0jours.<\/p>\n

\u00ab\u2009Si on connaissait la zone du cerveau \u00e0 stimuler pour provoquer, ne serait-ce que sur une personne sur deux, ce changement transformationnel, le discours sur l\u2019arr\u00eat du tabac serait compl\u00e8tement diff\u00e9rent. Mais on ne sait pas faire \u00e7a, on n\u2019a pas les cl\u00e9s\u2009\u00bb, r\u00e9sume le Dr Ahmed. Le professionnel rappelle cependant que des approches th\u00e9rapeutiques innovantes, comme la m\u00e9decine psych\u00e9d\u00e9lique ou l\u2019hypnose, travaillent sur cet aspect-l\u00e0.<\/p>\n

\n

Avec la mol\u00e9cule appel\u00e9e psilocybine (d\u00e9riv\u00e9e du champignon hallucinog\u00e8ne, ndlr.) les chercheurs essaient justement de pr\u00e9cipiter cette prise de conscience en plongeant le patient dans un \u00e9tat de conscience particulier, et qui peut le conduire \u00e0 une sorte de lucidit\u00e9 extraordinaire, qui lui permet de r\u00e9aliser que continuer de fumer est mauvais pour lui. Tout \u00e7a est bien s\u00fbr tr\u00e8s encadr\u00e9.<\/p>\n

Dr Ahmed<\/strong>\n <\/p><\/blockquote>\n

Quelques conseils d\u2019anciens addicts \u00e0 la cigarette<\/p>\n

En attendant que ces m\u00e9decines avant-gardistes ne soient perfectionn\u00e9es, et les tr\u00e9fonds de notre cerveau n\u2019aient \u00e9t\u00e9 davantage explor\u00e9s, les ex-fumeurs interrog\u00e9s nous livrent leurs conseils \u00e0 destination de ceux qui tenteraient l\u2019aventure sans tabac. \u00ab\u2009Les applications<\/strong>, c\u2019est \u00e7a qui m\u2019a permis de tenir\u2009\u00bb, confie Solen. \u00ab\u2009\u00c7a te permet de cumuler les jours d\u2019arr\u00eat, et de voir les b\u00e9n\u00e9fices concrets que tu en tires, et d\u2019\u00eatre fier de toi.\u2009\u00bb<\/p>\n

\n

Paul et Alexandre, d\u2019autres anciens addicts \u00e0 la cigarette que nous avons contact\u00e9s, se sont fix\u00e9 une date butoir<\/strong>. Celle de leur 30e anniversaire. \u00ab\u2009Mon m\u00e9decin m\u2019a dit \u2018si vous n\u2019arr\u00eatez pas \u00e0 30\u00a0ans, vous n\u2019arr\u00eaterez jamais\u2019, et c\u2019est rest\u00e9\u2009\u00bb<\/strong>, explique Alexandre. \u00ab\u2009Quand tu arr\u00eates de fumer avant 30\u00a0ans, tu as plus de chances de ne pas mourir d\u2019un cancer. On m\u2019a dit \u00e7a \u00e0 la veille de mon anniversaire. \u00c7a a \u00e9t\u00e9 le d\u00e9clencheur\u2009\u00bb, ajoute Paul. Aucun d\u2019entre eux n\u2019a repris la cigarette.<\/p>\n

\u00ab\u2009Ma motivation, elle est autour du cou de ma femme\u2009\u00bb, conclut par ailleurs Jean-Fran\u00e7ois, sur un aspect plus concret. \u00ab\u2009Un bijou que j\u2019ai pu lui offrir gr\u00e2ce aux \u00e9conomies que j\u2019ai faites en un an sans cigarettes. Et qu\u2019elle porte toujours aujourd\u2019hui.\u2009\u00bb<\/p>\n

Personnalisez votre actualit\u00e9 en ajoutant vos villes et m\u00e9dias en favori avec Mon Actu<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Par Emma Derome Publi\u00e9 le 2 nov. 2025 \u00e0 19h52 \u00ab\u2009Ce monsieur qui est l\u00e0, sur ce lit,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":507688,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71,104,6582],"class_list":{"0":"post-507687","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante","12":"tag-societe","13":"tag-tabac"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115482664662589704","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=507687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/507688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=507687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=507687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=507687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}