{"id":510061,"date":"2025-11-04T01:27:21","date_gmt":"2025-11-04T01:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/510061\/"},"modified":"2025-11-04T01:27:21","modified_gmt":"2025-11-04T01:27:21","slug":"le-coeur-des-femmes-reagit-deux-fois-mieux-a-leffort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/510061\/","title":{"rendered":"Le c\u0153ur des femmes r\u00e9agit deux fois mieux \u00e0 l\u2019effort"},"content":{"rendered":"

\"Un<\/a>Si les femmes semblent avoir un c\u0153ur plus r\u00e9sistant, elles ne sont pas pour autant \u00e9pargn\u00e9es par les maladies cardiovasculaires, qui continuent de faire de plus en plus de victimes. \u00a9 Freepik \t\t\t <\/a> <\/p>\n

On le r\u00e9p\u00e8te depuis des d\u00e9cennies, faire du sport, c\u2019est bon pour le c\u0153ur. Marcher, p\u00e9daler, courir, danser\u2026 peu importe la forme, pourvu qu\u2019on s\u2019active ! L\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 recommande au moins 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/a> par semaine pour r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires<\/a>, d\u2019hypertension<\/a> et de diab\u00e8te<\/a>. Ces rep\u00e8res sont les m\u00eames pour tout le monde, hommes ou femmes.<\/p>\n

Mais une \u00e9tude r\u00e9cente, publi\u00e9e dans la revue Nature Cardiovascular Research, vient bousculer ce consensus. Men\u00e9e par l\u2019\u00e9quipe du professeur Jiajin Chen de l\u2019Universit\u00e9 de Xiamen (Chine), elle r\u00e9v\u00e8le que les femmes retirent davantage de b\u00e9n\u00e9fices cardiovasculaires de l\u2019exercice que les hommes<\/a>, et ce, avec environ deux fois moins d\u2019effort hebdomadaire.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude s\u2019appuie sur les donn\u00e9es objectives de plus de 80 000 adultes sans ant\u00e9c\u00e9dent cardiaque et 5 000 patients coronariens, issus de la grande cohorte britannique UK Biobank. Contrairement \u00e0 de nombreuses recherches pr\u00e9c\u00e9dentes, ici l\u2019activit\u00e9 physique n\u2019\u00e9tait pas d\u00e9clar\u00e9e mais mesur\u00e9e par acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre, c\u2019est-\u00e0-dire par capteurs port\u00e9s au poignet.<\/p>\n

Hommes vs femmes : qui a le c\u0153ur le plus accroch\u00e9 ?\u00a0 Moins d\u2019effort, plus de r\u00e9sultats<\/strong> <\/p>\n

Pour les femmes, 150 minutes hebdomadaires d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 soutenue suffisent \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie coronarienne de 22 %. Chez les hommes, le m\u00eame volume d\u2019exercice ne r\u00e9duit le risque \u00ab que \u00bb de 17 %.<\/p>\n

Et pour obtenir une baisse de 30 % du risque, les femmes doivent bouger environ 250 minutes par semaine, tandis que les hommes doivent grimper \u00e0 530 minutes, soit plus du double.<\/p>\n

En clair, \u00e0 intensit\u00e9 comparable, le corps f\u00e9minin tire davantage profit de l\u2019exercice. Ces chiffres ne sortent pas de nulle part, ils traduisent un v\u00e9ritable \u00e9cart physiologique.<\/p>\n

Mais pourquoi les femmes sont-elles avantag\u00e9es sur le plan cardio-vasculaire ?\u00a0<\/strong> <\/p>\n

D\u2019abord, les hormones f\u00e9minines, notamment les \u0153strog\u00e8nes, jouent un r\u00f4le protecteur. Elles favorisent une meilleure dilatation des art\u00e8res, limitent l\u2019inflammation, am\u00e9liorent la gestion des graisses et r\u00e9duisent le stress oxydatif\u2026 Autant de m\u00e9canismes qui retradent la formation de plaques dans les art\u00e8res. Cette action hormonale pourrait expliquer pourquoi, jusqu\u2019\u00e0 la m\u00e9nopause<\/a>, les femmes sont globalement moins touch\u00e9es par les infarctus que les hommes.<\/p>\n

Ensuite, le m\u00e9tabolisme musculaire diff\u00e8re. Les femmes disposent d\u2019une proportion plus \u00e9lev\u00e9e de fibres dites \u00ab lentes \u00bb (type I), qui consomment l\u2019oxyg\u00e8ne de mani\u00e8re plus efficace. Ces fibres sont taill\u00e9es pour l\u2019endurance, les efforts mod\u00e9r\u00e9s et continus, l\u00e0 o\u00f9 les fibres \u00ab rapides \u00bb des hommes favorisent la puissance mais aussi la fatigue et le stress oxydatif.\u00a0<\/p>\n

En d\u2019autres termes, l\u2019organisme f\u00e9minin serait plus \u00ab \u00e9conome \u00bb. Il optimise mieux l\u2019\u00e9nergie et prot\u00e8ge davantage les vaisseaux \u00e0 effort \u00e9quivalent.<\/p>\n

Enfin, les femmes d\u00e9veloppent des maladies coronariennes plus tardivement<\/a>. Leur profil hormonal, mais aussi certains comportements de sant\u00e9 (elles fument un peu moins, consultent plus t\u00f4t, suivent plus volontiers les traitements pr\u00e9ventifs), jouent sans doute un r\u00f4le cumulatif.<\/p>\n

Sant\u00e9 cardiovasculaires des femmes : pas de passe-droit pour autant<\/strong> <\/p>\n

Cette d\u00e9couverte ne doit surtout pas \u00eatre mal interpr\u00e9t\u00e9e. Non, les femmes ne peuvent pas se contenter de rester s\u00e9dentaires sous pr\u00e9texte qu\u2019elles sont \u00ab mieux loties \u00bb. Le message central, martel\u00e9 par les chercheurs, reste universel : toute activit\u00e9 vaut mieux que l\u2019inactivit\u00e9.<\/p>\n

Les femmes semblent obtenir un b\u00e9n\u00e9fice plus fort pour un effort \u00e9quivalent, mais cela ne veut pas dire qu\u2019elles doivent faire moins. Ce qui compte, c\u2019est de bouger r\u00e9guli\u00e8rement, d\u2019adopter un rythme soutenable, et de s\u2019y tenir dans la dur\u00e9e.<\/p>\n

Pour les hommes, en revanche, ces r\u00e9sultats rappellent que les b\u00e9n\u00e9fices cardiovasculaires sont dose-d\u00e9pendants. Plus on bouge, plus le risque diminue, m\u00eame si le seuil est plus haut. Alors, pas de privil\u00e8ge, mais une diff\u00e9rence biologique r\u00e9elle qui devrait pousser les autorit\u00e9s de sant\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 des recommandations plus personnalis\u00e9es.<\/p>\n

Et maintenant, faut-il revoir les recommandations ? <\/p>\n

En France, les directives officielles de Sant\u00e9 publique France et de la Haute Autorit\u00e9 de sant\u00e9 restent neutres et unisexes. 150 minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (ou 75 minutes intense) par semaine, pour tous les adultes. Mais les r\u00e9sultats de cette nouvelle \u00e9tude sugg\u00e8rent que les recommandations universelles ne tiennent pas pleinement compte des diff\u00e9rences biologiques entre les sexes.<\/p>\n

Ce constat pourrait inciter les politiques de sant\u00e9 \u00e0 mieux cibler leurs messages. Par exemple, insister aupr\u00e8s des femmes sur le fait qu\u2019un peu d\u2019activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re suffit d\u00e9j\u00e0 \u00e0 prot\u00e9ger leur c\u0153ur, et encourager les hommes \u00e0 atteindre un niveau d\u2019effort l\u00e9g\u00e8rement sup\u00e9rieur.<\/p>\n

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\u00c0 SAVOIR<\/strong><\/p>\n

Si les femmes semblent plus prot\u00e9g\u00e9es face aux maladies cardiovasculaires que les hommes, elles survivent pourtant moins qu\u2019eux \u00e0 un arr\u00eat cardiaque. Chaque jour en France, 200 femmes d\u00e9c\u00e8dent d\u2019une maladie cardiovasculaire. C\u2019est la 1\u00e8re cause de d\u00e9c\u00e8s des femmes en France.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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