{"id":515673,"date":"2025-11-06T10:32:13","date_gmt":"2025-11-06T10:32:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/515673\/"},"modified":"2025-11-06T10:32:13","modified_gmt":"2025-11-06T10:32:13","slug":"face-a-lexplosion-des-cas-de-demence-ces-4-reflexes-deviennent-indispensables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/515673\/","title":{"rendered":"Face \u00e0 l\u2019explosion des cas de d\u00e9mence, ces 4 r\u00e9flexes deviennent indispensables"},"content":{"rendered":"

En 2025, selon France Alzheimer<\/a>,\u00a01,4 million de personnes vivent avec une maladie d’Alzheimer ou une pathologie apparent\u00e9e en France. Et la tendance est loin de s’inverser, avec un nombre de malades qui devrait presque doubler d’ici 2050. Longtemps consid\u00e9r\u00e9e comme une fatalit\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge, la d\u00e9mence est aujourd’hui mieux comprise. On sait d\u00e9sormais que son apparition est influenc\u00e9e par une accumulation de facteurs tout au long de la vie. Et c’est une bonne nouvelle, car cela signifie qu’on peut agir pour pr\u00e9server nos fonctions cognitives. Une r\u00e9cente s\u00e9rie d’\u00e9tudes scientifiques r\u00e9v\u00e8le quatre nouvelles fa\u00e7ons, accessibles et fond\u00e9es sur des preuves, de r\u00e9duire le risque de d\u00e9mence.<\/p>\n

Dormir mieux, pas forc\u00e9ment plus<\/p>\n

On sait d\u00e9j\u00e0 que le manque de sommeil nuit au cerveau. Mais une nouvelle \u00e9tude,\u00a0publi\u00e9e dans le Journal Clinique Sleep Medicine (JCSM)<\/a>, r\u00e9alis\u00e9e sur 270 patients r\u00e9v\u00e8le que ce sont surtout le sommeil profond<\/a> (\u00e0 ondes lentes) et le sommeil paradoxal<\/a> qui jouent un r\u00f4le crucial dans l’\u00e9limination des toxines<\/a> c\u00e9r\u00e9brales li\u00e9es \u00e0 la maladie d’Alzheimer.\u00a0<\/p>\n

Autrement dit, ce n’est pas seulement la quantit\u00e9 de sommeil qui compte, mais sa qualit\u00e9. Un bon r\u00e9flexe consiste \u00e0 tenir un journal de sommeil, ou \u00e0 utiliser une montre connect\u00e9e<\/a> pour analyser les cycles.\u00a0<\/p>\n

Si vous vous r\u00e9veillez fatigu\u00e9, somnolent en journ\u00e9e ou peu concentr\u00e9, c’est un signal<\/a> d’alerte. Quelques petits changements peuvent am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, comme\u00a0limiter le temps d\u2019\u00e9cran<\/a> le soir ou\u00a0dormir<\/a> dans une chambre sombre et fra\u00eeche.<\/p>\n

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\nPratiquer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re permet de rester en bonne sant\u00e9 plus longtemps et r\u00e9duit le risque de d\u00e9mence. \u00a9 Harbucks, iStock<\/p>\n

Faire de l\u2019exercice l\u00e9ger peut suffire<\/p>\n

Bonne nouvelle pour ceux qui ne sont pas adeptes du sport intensif : une activit\u00e9 douce et r\u00e9guli\u00e8re peut suffire \u00e0 ralentir le d\u00e9clin cognitif. Une \u00e9tude parue dans la revue Alzheimer\u2019s & Dementia<\/a> a compar\u00e9 deux groupes de personnes \u00e2g\u00e9es avec de l\u00e9gers troubles de m\u00e9moire et les r\u00e9sultats sont surprenants. Aucune diff\u00e9rence au bout de 18 mois dans la d\u00e9gradation de la m\u00e9moire<\/a> entre ceux qui pratiquaient des exercices mod\u00e9r\u00e9s \u00e0 intenses et ceux qui se contentaient de s\u00e9ances d’\u00e9tirement et d’\u00e9quilibre.<\/p>\n

Finalement, ce qui compte, c’est la r\u00e9gularit\u00e9. Jardinage<\/a>, marche, tai-chi<\/a> ou yoga, ces activit\u00e9s sont \u00e0 la port\u00e9e de tous et pr\u00e9sentent des effets protecteurs pour votre cerveau.<\/p>\n

Garder un cholest\u00e9rol LDL bas<\/p>\n

Une autre \u00e9tude, publi\u00e9e dans Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry<\/a>, met en lumi\u00e8re<\/a> le lien entre le taux de \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol<\/a> (LDL) et le risque de d\u00e9mence. Les personnes avec un taux inf\u00e9rieur \u00e0 70 mg\/dL (1,8 mmol\/L) avaient 26\u202f% de risque en moins de d\u00e9velopper une d\u00e9mence, et 28\u202f% en moins pour la maladie d’Alzheimer, par rapport \u00e0 celles dont le taux d\u00e9passait 130 mg\/dL (3,4 mmol\/L).<\/p>\n

Les statines<\/a>, m\u00e9dicaments anti-cholest\u00e9rol<\/a> sur prescription m\u00e9dicale, pourraient renforcer cette protection, en agissant sur l’inflammation<\/a> et la sant\u00e9 des petites art\u00e8res<\/a> c\u00e9r\u00e9brales, souvent endommag\u00e9es dans les cas d’Alzheimer.\u00a0<\/p>\n

Mieux traiter le diab\u00e8te avec certains m\u00e9dicaments<\/p>\n

Derni\u00e8re piste prometteuse, publi\u00e9e dans Jama Neurology<\/a> : certains antidiab\u00e9tiques<\/a> de nouvelle g\u00e9n\u00e9ration (GLP-1 et SGLT2i), utilis\u00e9s notamment dans les traitements contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9<\/a>, r\u00e9duiraient le risque de d\u00e9mence de 33 \u00e0 43\u202f% chez les patients de plus de 50 ans atteints de diab\u00e8te<\/a> de type 2.<\/p>\n

Des essais cliniques<\/a> sont en cours pour confirmer ces r\u00e9sultats, souligne Alzheimer’s Research & Therapy<\/a>, notamment avec le s\u00e9maglutide, la mol\u00e9cule<\/a> active de l’Ozempic. En attendant, cette d\u00e9couverte renforce l’importance d’une bonne prise en charge du diab\u00e8te, non seulement pour le c\u0153ur, mais aussi pour le cerveau.<\/p>\n

Pour r\u00e9sumer, face \u00e0 la hausse inqui\u00e9tante du nombre de personnes touch\u00e9es par la d\u00e9mence, il est plus que jamais essentiel d’agir en amont. M\u00eame si certaines causes restent encore mal connues, de nombreux facteurs de risque<\/a> sont aujourd’hui identifi\u00e9s et peuvent \u00eatre modifi\u00e9s. Agir t\u00f4t, c’est se donner toutes les chances de pr\u00e9server ses capacit\u00e9s cognitives plus longtemps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En 2025, selon France Alzheimer,\u00a01,4 million de personnes vivent avec une maladie d’Alzheimer ou une pathologie apparent\u00e9e en…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":515674,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[63625,63627,47961,12963,281,234,63626,1011,27,72,12962,51187,63624,12387,280,233,71,279],"class_list":{"0":"post-515673","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-activites-physiques","9":"tag-antidiabetique","10":"tag-bien-dormir","11":"tag-cholesterol","12":"tag-demence","13":"tag-diabete","14":"tag-etirement","15":"tag-fr","16":"tag-france","17":"tag-health","18":"tag-ldl-cholesterol","19":"tag-maladie-dalzheimer-2","20":"tag-maladie-neurobiologique","21":"tag-mauvais-cholesterol","22":"tag-memoire","23":"tag-obesite","24":"tag-sante","25":"tag-sommeil"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115502301468920338","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/515674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}