{"id":527684,"date":"2025-11-11T18:35:13","date_gmt":"2025-11-11T18:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/527684\/"},"modified":"2025-11-11T18:35:13","modified_gmt":"2025-11-11T18:35:13","slug":"cette-boisson-renforce-le-systeme-immunitaire-et-aide-a-ne-pas-tomber-malade-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/527684\/","title":{"rendered":"Cette boisson renforce le syst\u00e8me immunitaire et aide \u00e0 ne pas tomber malade en hiver"},"content":{"rendered":"<p>Pourquoi notre organisme<br \/>\ns\u2019affaiblit \u00e0 l\u2019approche de l\u2019hiver<\/p>\n<p data-start=\"573\" data-end=\"911\">Quand on passe de la chaleur<br \/>\nestivale aux matins frisquets d\u2019octobre, notre corps doit s\u2019adapter<br \/>\nrapidement. Ce changement brutal de <a href=\"https:\/\/www.modesettravaux.fr\/viepratique\/animaux\/serpents-dans-le-jardin-voici-la-temperature-a-partir-de-laquelle-ils-deviennent-inactifs-152110.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\ntemp\u00e9rature<\/a> peut perturber le syst\u00e8me immunitaire, un peu comme<br \/>\nune voiture qui peine \u00e0 red\u00e9marrer apr\u00e8s une nuit glaciale.<br \/>\nR\u00e9sultat : notre organisme devient plus vuln\u00e9rable aux infections<br \/>\nsaisonni\u00e8res.<\/p>\n<p data-start=\"913\" data-end=\"1289\">\u00ab Durant les transitions<br \/>\nsaisonni\u00e8res, les d\u00e9fenses naturelles ralentissent, notamment \u00e0<br \/>\ncause du stress oxydatif et du manque de vitamine D \u00bb, explique le<br \/>\nPr Jean-Michel Lecerf, m\u00e9decin nutritionniste \u00e0 l\u2019Institut Pasteur<br \/>\nde Lille. C\u2019est pourquoi, d\u00e8s l\u2019automne, il est essentiel de<br \/>\nrenforcer son syst\u00e8me immunitaire avant que les virus hivernaux ne<br \/>\nprennent le dessus.<\/p>\n<p data-start=\"1291\" data-end=\"1395\">Et c\u2019est l\u00e0 qu\u2019entre en sc\u00e8ne<br \/>\nle sureau noir, un petit fruit m\u00e9connu mais redoutablement<br \/>\nefficace.<\/p>\n<p>Le sureau noir, l\u2019alli\u00e9<br \/>\nnaturel de votre hiver<\/p>\n<p data-start=\"1450\" data-end=\"1742\">Le sureau noir (Sambucus<br \/>\nnigra) est une plante sauvage que l\u2019on trouve facilement en Europe.<br \/>\nSes petites baies d\u2019un violet profond renferment une mine de<br \/>\ntr\u00e9sors : <a href=\"https:\/\/www.modesettravaux.fr\/deco\/jardinage-deco\/au-jardin-en-janvier-le-moment-est-venu-de-cueillir-ces-baies-hivernales-veritables-bombes-vitaminees-112747.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\nvitamines<\/a> A, B, C, flavono\u00efdes, et surtout des antioxydants<br \/>\npuissants capables de neutraliser les radicaux libres.<\/p>\n<p data-start=\"1744\" data-end=\"2097\">Depuis des si\u00e8cles, on<br \/>\nl\u2019utilise pour pr\u00e9venir les infections respiratoires, apaiser la<br \/>\ntoux et soutenir les d\u00e9fenses naturelles. Des \u00e9tudes publi\u00e9es dans<br \/>\nle Journal of International<br \/>\nMedical Research ont montr\u00e9 que la consommation r\u00e9guli\u00e8re<br \/>\nd\u2019extraits de sureau pouvait r\u00e9duire la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9 des<br \/>\nsympt\u00f4mes du rhume et de la grippe.<\/p>\n<p data-start=\"2099\" data-end=\"2251\">En clair, c\u2019est une<br \/>\nalternative douce aux sirops et aux cachets, mais redoutablement<br \/>\nefficace quand il s\u2019agit de traverser l\u2019hiver sans tomber<br \/>\nmalade.<\/p>\n<blockquote data-start=\"2253\" data-end=\"2411\">\n<p data-start=\"2255\" data-end=\"2411\">\u00a0Le saviez-vous ? Les<br \/>\nbaies de sureau contiennent plus d\u2019antioxydants que le vin rouge ou<br \/>\nles myrtilles. Un v\u00e9ritable \u00e9lixir anti-fatigue naturelle.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Comment consommer le sureau<br \/>\nnoir sans risque<\/p>\n<p data-start=\"2464\" data-end=\"2758\">Attention, le sureau noir ne<br \/>\nse consomme pas n\u2019importe comment. Ses baies crues sont toxiques,<br \/>\ncar elles contiennent des substances qui peuvent provoquer des<br \/>\ntroubles digestifs (naus\u00e9es, vomissements). Pour profiter de ses<br \/>\nbienfaits sans danger, il faut le chauffer ou le transformer.<\/p>\n<p data-start=\"2760\" data-end=\"2817\">Voici les formes les plus<br \/>\ns\u00fbres et les plus efficaces :<\/p>\n<ul data-start=\"2819\" data-end=\"3372\">\n<li data-start=\"2819\" data-end=\"3005\">\n<p data-start=\"2821\" data-end=\"3005\">En infusion : quelques fleurs<br \/>\ns\u00e9ch\u00e9es de sureau noir dans de l\u2019eau fr\u00e9missante, \u00e0 laisser infuser<br \/>\n10 minutes. Id\u00e9ale en fin de journ\u00e9e, avec un peu de miel pour<br \/>\nadoucir la gorge.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3006\" data-end=\"3199\">\n<p data-start=\"3008\" data-end=\"3199\">En jus ou sirop : disponible<br \/>\nen pharmacie ou magasin bio, le sirop de sureau se dilue dans de<br \/>\nl\u2019eau chaude ou froide. Une cuill\u00e8re par jour suffit \u00e0 renforcer<br \/>\nles d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3200\" data-end=\"3372\">\n<p data-start=\"3202\" data-end=\"3372\">En compl\u00e9ment alimentaire :<br \/>\npour ceux qui manquent de temps, il existe des g\u00e9lules d\u2019extrait de<br \/>\nsureau standardis\u00e9, souvent combin\u00e9es \u00e0 de la vitamine C ou du<br \/>\nzinc.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3374\" data-end=\"3609\">Dans ma famille, on a toujours<br \/>\neu cette habitude d\u2019en faire une \u201ccure\u201d d\u00e8s le mois de novembre.<br \/>\nUne cuill\u00e8re de sirop de sureau dans une tasse d\u2019eau ti\u00e8de chaque<br \/>\nmatin, et \u2013 hasard ou pas \u2013 les rhumes semblaient bien moins<br \/>\nfr\u00e9quents.<\/p>\n<p>Un<br \/>\nbouclier naturel contre les maux de l\u2019hiver<\/p>\n<p data-start=\"3664\" data-end=\"3993\">Les vertus du sureau ne<br \/>\ns\u2019arr\u00eatent pas l\u00e0. En plus de son effet antiviral, il agit comme un<br \/>\ndiur\u00e9tique naturel, aidant le corps \u00e0 \u00e9liminer les toxines plus<br \/>\nrapidement. Il poss\u00e8de aussi des propri\u00e9t\u00e9s antitussives et<br \/>\nexpectorantes, parfaites pour d\u00e9gager les voies respiratoires en<br \/>\ncas de bronchite ou de toux s\u00e8che.<\/p>\n<p data-start=\"3995\" data-end=\"4217\">En cas de fi\u00e8vre l\u00e9g\u00e8re, une<br \/>\ninfusion chaude au sureau peut \u00e9galement aider \u00e0 faire baisser la<br \/>\ntemp\u00e9rature, gr\u00e2ce \u00e0 ses effets sudorifiques : elle favorise la<br \/>\ntranspiration, ce qui aide le corps \u00e0 r\u00e9guler sa chaleur.<\/p>\n<p data-start=\"4219\" data-end=\"4471\">Pour renforcer encore<br \/>\ndavantage son efficacit\u00e9, certains naturopathes recommandent de<br \/>\nl\u2019associer \u00e0 d\u2019autres plantes de saison comme l\u2019\u00e9chinac\u00e9e, le thym<br \/>\nou encore le gingembre frais. Un trio gagnant pour affronter<br \/>\nl\u2019hiver sans frissonner.<\/p>\n<blockquote data-start=\"4473\" data-end=\"4671\">\n<p data-start=\"4475\" data-end=\"4671\">\u00a0Astuce bien-\u00eatre :<br \/>\nm\u00e9langez du sirop de sureau, une rondelle de citron et un peu de<br \/>\ngingembre r\u00e2p\u00e9 dans une tasse d\u2019eau chaude. C\u2019est \u00e0 la fois bon,<br \/>\nr\u00e9confortant et terriblement efficace.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-start=\"4678\" data-end=\"4958\">En r\u00e9sum\u00e9, si vous deviez<br \/>\nchoisir une seule <a href=\"https:\/\/www.modesettravaux.fr\/beaute-bien-etre\/minceur\/cest-parfait-pour-la-detox-le-secret-minceur-de-faustine-bollaert-tient-dans-cette-boisson-a-2-ingredients-156456.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\nboisson<\/a> \u201cmagique\u201d pour traverser l\u2019hiver, ce serait sans doute<br \/>\ncelle au sureau noir. Riche, naturelle et savoureuse, elle aide \u00e0<br \/>\nmaintenir un syst\u00e8me immunitaire solide, tout en apportant une<br \/>\ntouche de douceur aux journ\u00e9es grises.<\/p>\n<p data-start=\"4960\" data-end=\"5030\">L\u2019hiver n\u2019attend plus que<br \/>\nvous\u2026 bien arm\u00e9(e) et une tasse \u00e0 la main.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pourquoi notre organisme s\u2019affaiblit \u00e0 l\u2019approche de l\u2019hiver Quand on passe de la chaleur estivale aux matins frisquets&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":527685,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[39668,1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-527684","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-discop","9":"tag-fr","10":"tag-france","11":"tag-health","12":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115532511781487744","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=527684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527684\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=527684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=527684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=527684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}