\u201cUne r\u00e9v\u00e9lation\u201d et une nouvelle trajectoire minceur : le
\nparcours d\u2019Alex Williams<\/p>\n
Avant sa transformation, Alex Williams d\u00e9passait les 190 kg et
\nvivait au rythme des pizzas familiales, des fast-foods aval\u00e9s en
\ncachette et des paquets de biscuits. Entre une blessure au genou
\nqui a stopp\u00e9 sa pratique du rugby et des ann\u00e9es de grignotage
\n\u00e9motionnel, il est mont\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 7 000 calories par jour, d\u00e9pensant
\njusqu\u2019\u00e0 300 \u00a3 par semaine en malbouffe. \u00ab\u00a0Je me sentais toujours
\nmal\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9 \u00e0 Wales Online. Apr\u00e8s une rupture difficile,
\nun ami l\u2019a convaincu de rejoindre un programme de perte de poids
\ncentr\u00e9 sur le football et, d\u00e8s lors, la machine s\u2019est relanc\u00e9e.<\/p>\n
L\u2019histoire est aussi mentale que physique. \u00ab\u00a0Quand j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de
\nperdre du poids, c\u2019\u00e9tait une de ces choses, comme un moment
\nd\u2019\u00e9piphanie. Mentalement, je peinais. Je pouvais consommer environ
\n7 000 calories par jour au plus fort de tout \u00e7a. Je ne voulais
\njamais enlever mon t-shirt dans les vestiaires devant les autres
\ngars au rugby, et l\u2019id\u00e9e de partir en vacances et qu\u2019il y ait une
\npiscine publique me faisait peur\u00a0\u00bb, a-t-il poursuivi. \u00ab\u00a0Je d\u00e9testais
\nmon corps ; je d\u00e9testais tout chez moi\u00a0\u00bb, a-t-il confi\u00e9. Et puis un
\nfruit glac\u00e9 s\u2019est gliss\u00e9 dans l\u2019histoire.<\/p>\n
De 7 000 calories \u00e0 cinq matchs par semaine : comment il a
\ninvers\u00e9 la courbe<\/p>\n
Le d\u00e9clic a pris la forme d\u2019un programme collectif de football
\n(MAN v FAT), avec des entra\u00eenements, des matchs et une pes\u00e9e
\nr\u00e9guli\u00e8re qui compte pour le score de l\u2019\u00e9quipe. Alex a troqu\u00e9 les
\npetits-d\u00e9jeuners frits, burgers, biscuits et Domino\u2019s aval\u00e9s \u00e0 la
\ncha\u00eene contre des assiettes structur\u00e9es o\u00f9 reviennent steak, saumon
\net poulet. \u00ab\u00a0C\u2019\u00e9tait un exutoire, c\u2019\u00e9tait la seule chose que je
\npouvais contr\u00f4ler et faire, c\u2019est ce qui a aliment\u00e9 la prise de
\npoids\u00a0\u00bb, a-t-il reconnu au sujet de ses ann\u00e9es de malbouffe.
\nAujourd\u2019hui, il dispute cinq matchs par semaine, s\u2019entra\u00eene \u00e0 la
\nsalle et a fondu \u00e0 environ 85 kg, soit plus de la moiti\u00e9 de son
\npoids envol\u00e9e.<\/p>\n
Pour dompter les fringales, Alex s\u2019est trouv\u00e9 un \u201ccheat code\u201d Raisins congel\u00e9s et fringales de sucre : pourquoi ce snack lui Froids, sucr\u00e9s naturellement, faciles \u00e0 portionner et \u00e0 saisir C\u00f4t\u00e9 nutrition, le raisin apporte de l\u2019eau, des fibres et des Raisins congel\u00e9s pour maigrir : comment Pratique, la m\u00e9thode maison tient en quelques gestes simples : Dernier rep\u00e8re utile : ce snack ne convient pas \u00e0 tout le monde,
\nsimple et accessible. \u00ab\u00a0Frozen grapes are the ultimate cheat code
\ncandy-floss grapes, those frozen. They are insane and they keep
\n[your cravings] all at bay. But the main thing is consistency.
\nLosing weight isn\u2019t hard, but constantly losing weight is\u00a0\u00bb, a-t-il
\nexpliqu\u00e9. Traduction tr\u00e8s claire dans son quotidien : des
\nraisins congel\u00e9s<\/strong> en collation, \u00e0 la place des
\nM&M\u2019s, barres chocolat\u00e9es et chips. Une astuce qui ne fait pas
\ntout, mais qui l\u2019aide \u00e0 tenir le cap.<\/p>\n
\na parl\u00e9<\/p>\n
\nen sortie de cong\u00e9lateur, les raisins congel\u00e9s<\/strong>
\ndonnent l\u2019impression d\u2019un petit dessert, avec une texture qui
\nralentit la d\u00e9gustation. Pour Alex, ce remplacement a fait la
\ndiff\u00e9rence \u00e0 l\u2019heure o\u00f9 la tentation d\u2019engloutir des bonbons
\nrevenait. Dans le m\u00eame \u00e9lan, la coh\u00e9rence globale a compt\u00e9 : des
\nrepas plus prot\u00e9in\u00e9s, des entra\u00eenements r\u00e9guliers et l\u2019appui d\u2019un
\ngroupe qui valorise la constance. \u00ab\u00a0Une fois que vous r\u00e9alisez que
\nc\u2019est acceptable d\u2019\u00eatre en hausse une semaine tant que la
\ntrajectoire est \u00e0 la baisse, \u00e7a devient plus facile\u00a0\u00bb, a-t-il
\nr\u00e9sum\u00e9.<\/p>\n
\nvitamines. Dans la vraie vie, cela se traduit par une collation
\nrafra\u00eechissante qui peut calmer une envie de sucre sans basculer
\ndans les confiseries ultra-transform\u00e9es. Reste un point cl\u00e9 : le
\nraisin contient des sucres simples, dont le fructose, et doit \u00eatre
\nconsomm\u00e9 avec mod\u00e9ration, surtout dans une strat\u00e9gie de
\nperte de poids<\/strong>. Les raisins
\ncongel\u00e9s<\/strong> sont une bonne id\u00e9e pour remplacer un snack plus
\ncalorique, pas pour s\u2019ajouter par-dessus tout le reste. Vraimment
\nla constance a fait la diff\u00e9rence, plus que n\u2019importe quel \u201caliment
\nmiracle\u201d.<\/p>\n
\nles int\u00e9grer sans se tromper ?<\/p>\n
\nrincer les grappes, d\u00e9tacher les grains, bien les s\u00e9cher puis les
\n\u00e9taler sur une plaque avant de les congeler pour \u00e9viter qu\u2019ils ne
\ncollent. Ensuite, direction un sac ou une bo\u00eete herm\u00e9tique au
\ncong\u00e9lateur. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de s\u2019interdire le sucre, mais d\u2019opter
\npour une alternative naturelle et portionnable. Une petite poign\u00e9e
\nsuffit souvent \u00e0 faire passer une envie. Et si l\u2019on remplace une
\nfriandise de 200 \u00e0 300 kcal par un bol de raisins
\ncongel\u00e9s<\/strong>, le bilan \u00e9nerg\u00e9tique de la journ\u00e9e s\u2019en
\nressent.<\/p>\n
\nnotamment aux personnes qui surveillent de pr\u00e8s les glucides ou ont
\ndes sensibilit\u00e9s digestives. Les r\u00e9sultats d\u2019Alex tiennent d\u2019abord
\n\u00e0 une hygi\u00e8ne de vie revue de fond en comble, \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique
\net au cadre collectif qui l\u2019ont aid\u00e9 \u00e0 durer. Les raisins
\ncongel\u00e9s<\/strong> ne sont pas une baguette magique, mais une astuce
\nmaligne pour g\u00e9rer les fringales<\/strong> quand on vise une
\nperte de poids<\/strong> durable. Le reste, ce sont des
\nhabitudes ancr\u00e9es, jour apr\u00e8s jour, match apr\u00e8s match.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201cUne r\u00e9v\u00e9lation\u201d et une nouvelle trajectoire minceur : le parcours d\u2019Alex Williams Avant sa transformation, Alex Williams d\u00e9passait…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":552101,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1011,27,43,40,41,39,42,44],"class_list":{"0":"post-552100","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sciences-et-technologies","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-science","11":"tag-science-and-technology","12":"tag-sciences","13":"tag-sciences-et-technologies","14":"tag-technologies","15":"tag-technology"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115595520530434667","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=552100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552100\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/552101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=552100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=552100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=552100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}