{"id":561354,"date":"2025-11-27T02:58:22","date_gmt":"2025-11-27T02:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/561354\/"},"modified":"2025-11-27T02:58:22","modified_gmt":"2025-11-27T02:58:22","slug":"pourquoi-debuter-la-classe-avant-9-heures-nest-pas-recommande-pour-les-adolescents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/561354\/","title":{"rendered":"Pourquoi d\u00e9buter la classe avant 9 heures n\u2019est pas recommand\u00e9 pour les adolescents\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Se lever plus tard, c\u2019est vraiment mieux pour les jeunes. Et ce n\u2019est pas votre ado<\/a> qui le dit pour tenter de l\u00e9zarder <\/a>dans son lit, mais la science et m\u00eame la Convention citoyenne<\/a> sur les temps de l\u2019enfant<\/a>. Organis\u00e9e par le CESE, elle a rendu ses conclusions apr\u00e8s six mois de travail. Plus de 130 citoyens tir\u00e9s au sort ont planch\u00e9 sur une question simple\u00a0: comment mieux organiser les temps de vie des enfants pour favoriser leurs apprentissages, leur d\u00e9veloppement et leur sant\u00e9\u00a0?<\/p>\n

Parmi les vingt propositions valid\u00e9es, une a retenu l\u2019attention\u00a0: d\u00e9caler le d\u00e9but des cours \u00e0 9 heures pour les adolescents, tout en passant \u00e0 cinq jours d\u2019\u00e9cole \u00ab\u00a0pleins\u00a0\u00bb par semaine d\u00e8s l\u2019\u00e9l\u00e9mentaire, avec des matin\u00e9es d\u00e9di\u00e9es aux mati\u00e8res th\u00e9oriques et des apr\u00e8s-midi plus l\u00e9gers tourn\u00e9s vers des activit\u00e9s pratiques, culturelles et sportives.<\/p>\n<\/p>\n

L\u2019horloge biologique de l\u2019adolescent est d\u00e9cal\u00e9e contrairement aux adultes<\/p>\n

Une id\u00e9e qui ne sort pas de nulle part et qui trouve un \u00e9cho tr\u00e8s clair chez les sp\u00e9cialistes du sommeil. 20 Minutes a interrog\u00e9 Jacques Taillard, ing\u00e9nieur de recherches au CNRS, chronobiologiste et sp\u00e9cialiste du sommeil \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Bordeaux, qui salue la proposition.<\/p>\n

\u00ab\u00a0\u00c0 partir de l\u2019adolescence, et jusqu\u2019\u00e0 21-22 ans, l\u2019horloge biologique se d\u00e9cale dans la soir\u00e9e. L\u2019ouverture du sommeil se fait plus tard. Le sommeil est retard\u00e9. \u00c0 22 heures, la porte du sommeil n\u2019est pas ouverte. L\u2019adolescent se couche plus tard, vers 23 heures en moyenne, donc de ce fait, il se r\u00e9veille plus tard\u00a0\u00bb, explique en premier lieu le sp\u00e9cialiste pour comprendre cette diff\u00e9rence avec le sommeil adulte. \u00ab\u00a0Manque de chance, il a des contraintes sociales\u00a0: aller \u00e0 l\u2019\u00e9cole t\u00f4t. \u00c0 cela s\u2019ajoute un r\u00e9veil encore plus t\u00f4t s\u2019il y a des transports \u00e0 prendre. Certains se l\u00e8vent \u00e0 6 heures. Les nuits sont courtes, vous ne lui permettez pas de dormir.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Dette chronique de sommeil, risque pour la sant\u00e9 physique et mentale et impact sur le m\u00e9tabolisme<\/p>\n

R\u00e9sultat\u00a0? Une dette chronique de sommeil qui s\u2019installe d\u00e8s le lundi et empire jusqu\u2019au vendredi. \u00ab\u00a0Au bout du 5e jour, on est fatalement moins bon, moins concentr\u00e9\u2026\u00a0\u00bb, explique Jacques Taillard. Et les cons\u00e9quences ne sont pas que scolaires\u00a0: \u00ab\u00a0La sant\u00e9 physique est \u00e9galement impact\u00e9e avec un possible syst\u00e8me immunitaire plus faible. La sant\u00e9 mentale aussi, avec un risque de d\u00e9pression par manque de sommeil. Enfin, le m\u00e9tabolisme\u00a0: moins vous dormez, plus vous avez envie de manger et \u00e7a ne se projette pas sur des l\u00e9gumes verts mais sur du gras.\u00a0\u00bb Vos envies de fast-food \u00e0 une heure du matin ont une explication scientifique\u00a0: la fatigue.<\/p>\n

Le besoin de sommeil n\u2019est pourtant pas n\u00e9gociable \u00e0 cet \u00e2ge. \u00ab\u00a0L\u2019enfant a besoin de 8-10 heures de sommeil, l\u2019ado, lui, de 10-11 heures.\u00a0\u00bb Or, commencer \u00e0 8\u00a0heures ou 8h30 rend presque impossible d\u2019atteindre ce quota quand on sait que l\u2019ado ne s\u2019endort naturellement pas avant 23\u00a0heures.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le sommeil est le moment o\u00f9 il va consolider ce qu\u2019il a appris durant sa journ\u00e9e\u00a0\u00bb, rappelle le chercheur. \u00ab\u00a0Le sommeil est une chose primordiale chez les jeunes.\u00a0\u00bb Et d\u2019ajouter\u00a0: \u00ab\u00a0Il faudrait retarder l\u2019heure du d\u00e9but de l\u2019\u00e9cole m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 l\u2019universit\u00e9 d\u2019une heure.\u00a0\u00bb Ce que propose la convention citoyenne (mais pas pour les \u00e9tudiants).<\/p>\n

\u00ab\u00a0Ils montrent une performance scolaire am\u00e9lior\u00e9e, moins d\u2019absent\u00e9isme et moins d\u2019accidents\u00a0\u00bb<\/p>\n

D\u00e9caler apr\u00e8s 9 heures, \u00ab\u00a0c\u2019est hyper bien\u00a0\u00bb, tranche Jacques Taillard, qui cite l\u2019exemple de certains \u00c9tats am\u00e9ricains qui l\u2019ont d\u00e9j\u00e0 fait. \u00ab\u00a0Avec du recul, ils montrent une performance scolaire am\u00e9lior\u00e9e, moins d\u2019absent\u00e9isme et moins d\u2019accidents physiques li\u00e9s au sport notamment.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Bien s\u00fbr, changer les horaires, c\u2019est toucher \u00e0 une \u00ab\u00a0grosse machine\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Comment vont s\u2019adapter les transports par exemple\u00a0?\u00a0\u00bb, s\u2019interroge le sp\u00e9cialiste, lucide. Mais pour lui, l\u2019\u00e9quation est claire\u00a0: \u00ab\u00a0Il faut que les enfants, les adolescents mais aussi les jeunes adultes aient une dur\u00e9e de sommeil \u00e9gale \u00e0 leur journ\u00e9e. C\u2019est important si on veut que les jeunes soient performants. Il faut qu\u2019ils aient assez dormi pour ne pas avoir de difficult\u00e9 dans des t\u00e2ches cognitives.\u00a0\u00bb<\/p>\n

La proposition de la Convention citoyenne de commencer \u00e0 9\u00a0heures pour les ados appara\u00eet donc comme une mesure de bon sens scientifique. Reste \u00e0 savoir si les collectivit\u00e9s, les transports et les parents seront pr\u00eats \u00e0 faire bouger la machine pour enfin laisser les ados\u2026 dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se lever plus tard, c\u2019est vraiment mieux pour les jeunes. Et ce n\u2019est pas votre ado qui le…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":561355,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[47,11,36062,1084,1124,1057,1126,1011,27,12,25,71,2072,5699,104,279],"class_list":{"0":"post-561354","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"tag-actualite","9":"tag-actualites","10":"tag-adolescense","11":"tag-adolescent","12":"tag-college","13":"tag-education","14":"tag-education-nationale","15":"tag-fr","16":"tag-france","17":"tag-news","18":"tag-republique-francaise","19":"tag-sante","20":"tag-sante-mentale","21":"tag-sante-publique","22":"tag-societe","23":"tag-sommeil"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115619424119949189","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=561354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561354\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/561355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=561354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=561354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=561354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}