{"id":563969,"date":"2025-11-28T07:21:16","date_gmt":"2025-11-28T07:21:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/563969\/"},"modified":"2025-11-28T07:21:16","modified_gmt":"2025-11-28T07:21:16","slug":"voici-la-seule-vitamine-que-les-experts-recommandent-des-lautomne-pour-ne-plus-tomber-malade-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/563969\/","title":{"rendered":"Voici la seule vitamine que les experts recommandent d\u00e8s l\u2019automne pour ne plus tomber malade cet hiver"},"content":{"rendered":"

Alors que le d\u00e9but de l\u00a0\u00bbautomne<\/strong> a \u00e9t\u00e9 marqu\u00e9
\npar une douceur inhabituelle, la m\u00e9t\u00e9o a subitement rappel\u00e9 aux
\nFran\u00e7ais que l’hiver approche \u00e0 grands pas. Ce n’est pas sans
\ncons\u00e9quence sur l’organisme qui a bien besoin d’un petit
\ncoup de pouce<\/strong>. C’est ainsi que les sp\u00e9cialistes
\nrecommandent de prendre une vitamine<\/strong> en
\nparticulier pour garder la forme lorsque le mercure descend en fl\u00e8che<\/a>.<\/p>\n

Il faut dire que le corps est soumis \u00e0 rude \u00e9preuve lorsque les
\ntemp\u00e9ratures chutent et que les jours raccourcissent. Le
\nmoral<\/strong> est en berne et l’envie de sortir se fait
\nplus rare. Les virus<\/strong> sont plus nombreux et se
\npropagent plus facilement dans les environnements clos et peu
\na\u00e9r\u00e9s. Pour faire face, beaucoup se laissent tenter par l’offre
\npl\u00e9thorique des compl\u00e9ments<\/strong> alimentaires qui
\ngarnissent les rayons des pharmacies.<\/p>\n

Une sp\u00e9cialiste d\u00e9voile la vitamine \u00e0 consommer d\u00e8s
\nl’automne<\/p>\n

Rien ne sert de trop en faire et parmi toutes ces bo\u00eetes aux
\npromesses all\u00e9chantes, il faut bien choisir<\/a>. C’est ce qu’a expliqu\u00e9 Sophie
\nPihan, naturopathe au site Le Journal des
\nFemmes<\/a>. \u00ab\u00a0Si une seule vitamine est \u00e0 privil\u00e9gier \u00e0
\ncette saison, c’est la\u00a0vitamine D<\/strong>, vitamine
\ndont nous manquons tous potentiellement en hiver\u00a0\u00bb, a d\u00e9voil\u00e9
\nl’experte.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Du 15 octobre et jusqu’au 15 avril, nous n’avons
\npas assez de soleil<\/strong> et les rayons UV ne sont pas
\nassez forts. Lorsqu’il fait du soleil, il est n\u00e9cessaire
\nd’exposer au minimum les avant-bras afin de s\u00e9cr\u00e9ter la vitamine D,
\npendant 15 \u00e0 20 minutes par jour, d’autant que notre organisme a
\nune capacit\u00e9 limit\u00e9e de stockage de la vitamine D\u00a0\u00bb, a-t-elle
\ncontinu\u00e9.<\/p>\n

\"vtamine \u00a9
\nShutterstock<\/p>\n

Un
\ncompl\u00e9ment de vitamine D est recommand\u00e9 pendant l’automne et
\nl’hiver<\/p>\n

Cette vitamine booste le syst\u00e8me immunitaire et permet d’\u00e9viter
\nde tomber malade<\/p>\n

La vitamine D est en effet essentielle au bon fonctionnement du
\nsyst\u00e8me immunitaire<\/strong> et elle aide \u00e0 lutter contre
\nles maladies. Elle participe grandement \u00e0 l\u2019absorption du
\ncalcium<\/strong> et du phosphore, et elle est indispensable \u00e0 la
\nsant\u00e9 des os. Elle contribue aussi au maintien de la masse
\nmusculaire et aurait des effets sur l’activit\u00e9 hormonale.<\/p>\n

La principale source de vitamine D est le soleil. Du fait d’une
\nexposition moindre en automne et en hiver, il peut alors \u00eatre utile
\nde prendre un compl\u00e9ment<\/a> comme le conseille Sophie Pihan.
\n\u00ab\u00a0La vitamine D est\u00a0liposoluble<\/strong>, c’est
\npourquoi je recommande plut\u00f4t l’utilisation de gouttes. Elles
\nseront mieux assimil\u00e9es dans un corps gras ; vous pouvez verser
\ndeux ou trois gouttes directement sur votre assiette. Vous pouvez
\nprendre de la vitamine D pendant tout
\nl’hiver\u00a0\u00bb,\u00a0recommande-t-elle.<\/p>\n

\"<p>Le \u00a9 Shutterstock<\/p>\n

Le
\nsoleil est la principale source de vitamine D<\/p>\n

Certains aliments sont plus riches en
\nvitamine D<\/p>\n

Ce conseil est surtout valable pour ceux qui sont le plus sujets
\n\u00e0 une \u00e9ventuelle carence<\/strong>. Les personnes
\n\u00e2g\u00e9es<\/strong> constituent \u00ab\u00a0une population particuli\u00e8rement
\nvuln\u00e9rable\u00a0\u00bb souligne l’Anses<\/a>. C’est
\n\u00e9galement le cas des nourrissons, des femmes
\nenceintes<\/strong>\u00a0ou m\u00e9nopaus\u00e9es, et des \u00ab\u00a0personnes \u00e0
\npeau mate ou fonc\u00e9e pour qui la synth\u00e8se de cette vitamine par
\nl\u2019exposition au soleil est moins efficace.\u00a0\u00bb<\/p>\n

<\/p><\/blockquote>\n

Enfin, il faut savoir qu’il est \u00e9galement possible de modifier
\nson alimentation<\/strong>. En privil\u00e9giant certains
\nproduits, vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D. C’est
\nle cas des poissons gras<\/strong> comme les sardines ou les
\nharengs, des produits laitiers enrichis en vitamine D, de certaines
\nc\u00e9r\u00e9ales, du jaune d’\u0153uf, du chocolat noir et des abats par
\nexemple.<\/p>\n