Deux h\u00e9misph\u00e8res \u00e0 l\u2019unisson : votre cerveau adore ce jeu hyper
\nludique<\/p>\n
Vous cherchez une fa\u00e7on simple de remettre votre esprit sur les Longtemps cantonn\u00e9 aux jours de pluie, ce loisir conna\u00eet un joli Int\u00e9gration bilat\u00e9rale : quand le cerveau met ses deux Ce qui se joue, c\u00f4t\u00e9 neurosciences, a un nom : Ce m\u00e9canisme nourrit ce que les chercheurs appellent la Puzzles et cerveau : pourquoi on devient plus vif, plus Le secret, c\u2019est l\u2019empilement d\u2019actions cognitives. En Effet collat\u00e9ral bienvenu : cette activit\u00e9 fait baisser le Combien de temps et quelle difficult\u00e9 Inutile d\u2019y passer des heures : commencez par 10 \u00e0 15 minutes, Pour entretenir la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/strong>, le
\nrails, en quelques minutes, sans \u00e9cran et avec un vrai plaisir de
\njeu ? Une activit\u00e9, pourtant famili\u00e8re, cr\u00e9e un \u00e9tat de focus
\n\u00e9tonnant : on se sent plus alerte, les id\u00e9es s\u2019alignent, la
\nconcentration<\/strong> revient net.<\/p>\n
\nrenouveau port\u00e9 par les r\u00e9seaux. Derri\u00e8re son apparente simplicit\u00e9,
\nil oblige le cerveau \u00e0 jongler entre perception, rep\u00e9rage de
\nmotifs, m\u00e9moire et logique. Deux h\u00e9misph\u00e8res qui s\u2019activent
\nensemble. Vous l\u2019avez peut\u2011\u00eatre d\u00e9j\u00e0 sur votre table basse.<\/p>\n
\nh\u00e9misph\u00e8res au travail<\/p>\n
\nl\u2019int\u00e9gration bilat\u00e9rale<\/strong>. Autrement dit, la
\ncoop\u00e9ration des deux h\u00e9misph\u00e8res pour renforcer les connexions
\nneuronales. \u00ab\u00a0L\u00a0\u00bbactivation simultan\u00e9e de ces multiples zones est
\nappel\u00e9e int\u00e9gration bilat\u00e9rale. C’est lorsque les deux h\u00e9misph\u00e8res
\ndu cerveau travaillent ensemble pour renforcer les connexions
\nneuronales\u00a0\u00bb, explique Emily Davenport, art-th\u00e9rapeute et
\npsychoth\u00e9rapeute, au site de Martha Stewart.<\/p>\n
\nr\u00e9serve cognitive<\/strong>, parfois dite \u201cr\u00e9silience
\ncognitive\u201d. \u00ab\u00a0Cette stimulation contribue \u00e0 d\u00e9velopper ce que les
\nchercheurs appellent la \u00ab\u00a0r\u00e9serve cognitive\u00a0\u00bb parfois \u00e9galement
\nappel\u00e9e \u00ab\u00a0r\u00e9silience cognitive\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb, souligne le Dr Joel Salinas,
\nsp\u00e9cialiste de la maladie d’Alzheimer \u00e0 l’Universit\u00e9 de New-York.
\nSelon ce clinicien, cela aide le cerveau \u00e0 mieux compenser les
\nchangements li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge ou aux maladies, plus longtemps. Des
\ntravaux cit\u00e9s par le sp\u00e9cialiste indiquent aussi que des personnes
\nde plus de 50 ans pratiquant cette activit\u00e9 depuis des ann\u00e9es
\nr\u00e9ussissent mieux aux tests cognitifs globaux.<\/p>\n
\nconcentr\u00e9<\/p>\n
\nassemblant ces pi\u00e8ces color\u00e9es qui s\u2019embo\u00eetent, on mobilise \u00e0 la
\nfois la perception visuelle, la m\u00e9moire de travail, la motricit\u00e9
\nfine et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes. Cette gymnastique synchronis\u00e9e
\nsoutient la sant\u00e9 du cerveau<\/strong> dans sa globalit\u00e9, ce
\nqui explique ce sentiment d\u2019esprit plus vif et mieux focalis\u00e9 quand
\non s\u2019y remet volontiers.<\/p>\n
\nvolume des pens\u00e9es parasites. \u00ab\u00a0les puzzles aident \u00e0 se concentrer
\nsur le moment pr\u00e9sent, loin des sources de stress, ce qui peut
\nr\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et favoriser la relaxation\u00a0\u00bb, ajoute le Dr
\nSalinas. Ce recentrage agit comme une forme de m\u00e9ditation
\nde pleine conscience<\/strong> et, une fois l\u2019image termin\u00e9e, le
\nsentiment d\u2019accomplissement soutient l\u2019humeur. Or humeur et
\ncognition vont souvent de pair. \u00a0\u00bb C’est un excellent moyen de
\ncommencer la journ\u00e9e ou de se d\u00e9tendre avant de se coucher\u00a0\u00bb,
\nconclue Emily Davenport.<\/p>\n
\npour profiter des bienfaits des puzzles ?<\/p>\n
\nle matin pour \u201cr\u00e9veiller\u201d l\u2019attention, le soir pour d\u00e9crocher des
\n\u00e9crans. Installez un coin d\u00e9di\u00e9, laissez la bo\u00eete ouverte, et
\ntransformez ce jeu en petit rituel. En solo pour souffler, en
\nfamille pour le lien social, l\u2019effet \u201cfocus\u201d s\u2019installe vite. Les
\nsignaux \u00e0 viser sont simples : un \u00e9tat calme, une
\nconcentration<\/strong> soutenue, une progression
\nr\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n
\nd\u00e9fi doit \u00e9voluer. \u00ab\u00a0Les exp\u00e9riences nouvelles poussent le cerveau \u00e0
\ns\u2019adapter et peuvent favoriser la croissance de nouvelles
\nconnexions synaptiques entre les cellules c\u00e9r\u00e9brales. En d\u2019autres
\ntermes, r\u00e9p\u00e9ter le m\u00eame puzzle simple offre moins de b\u00e9n\u00e9fices que
\nde se challenger avec quelque chose d\u2019inconnu, ce qui offre le
\nmeilleur entra\u00eenement pour votre cerveau\u00a0\u00bb, indique le Dr Joel
\nSalinas. En clair : augmentez peu \u00e0 peu le nombre de pi\u00e8ces, variez
\nles motifs, testez des formats in\u00e9dits. C\u2019est l\u00e0 que les
\nbienfaits des puzzles sur le cerveau<\/strong> s\u2019installent
\nvraiment.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Deux h\u00e9misph\u00e8res \u00e0 l\u2019unisson : votre cerveau adore ce jeu hyper ludique Vous cherchez une fa\u00e7on simple de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":567154,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71],"class_list":{"0":"post-567153","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115634323228204781","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/567154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=567153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}