{"id":569597,"date":"2025-11-30T20:34:12","date_gmt":"2025-11-30T20:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/569597\/"},"modified":"2025-11-30T20:34:12","modified_gmt":"2025-11-30T20:34:12","slug":"ce-simple-rituel-a-table-du-dr-jimmy-mohamed-va-vous-faire-gagner-10-ans-desperance-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/569597\/","title":{"rendered":"Ce simple rituel \u00e0 table du Dr Jimmy Mohamed va vous faire gagner 10 ans d\u2019esp\u00e9rance de vie"},"content":{"rendered":"<p>Et si votre assiette pesait plus lourd que votre armoire \u00e0<br \/>\npharmacie dans le calcul de votre \u00e2ge r\u00e9el ? Vieillir en bonne<br \/>\nsant\u00e9, garder de l\u2019\u00e9nergie et retarder l\u2019apparition de maladies<br \/>\nchroniques s\u00e9duit bien plus que l\u2019id\u00e9e de multiplier les cr\u00e8mes ou<br \/>\nles compl\u00e9ments exotiques. Pour le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste et<br \/>\nchroniqueur sant\u00e9 <strong>Dr Jimmy Mohamed<\/strong>, une grande<br \/>\npartie de l\u2019anti-\u00e2ge se joue dans une simple <strong>alimentation<br \/>\nanti-\u00e2ge<\/strong>, accessible \u00e0 tous.<\/p>\n<p>Dans ses livres et ses interventions, ce m\u00e9decin tr\u00e8s suivi<br \/>\nexplique qu\u2019en changeant quelques habitudes de table, il est<br \/>\npossible de gagner plusieurs ann\u00e9es de vie en bonne forme, m\u00eame<br \/>\nquand on commence tard. Son credo : un mode d\u2019alimentation sans<br \/>\nfrustration, inspir\u00e9 des habitudes des pays du Sud, qu\u2019il applique<br \/>\nlui-m\u00eame au quotidien. Reste \u00e0 savoir ce qu\u2019il met, tr\u00e8s<br \/>\nconcr\u00e8tement, dans cette fameuse assiette anti-\u00e2ge.<\/p>\n<p>R\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en du Dr Jimmy Mohamed : comment gagner<br \/>\njusqu\u2019\u00e0 10 ans d\u2019esp\u00e9rance de vie<\/p>\n<p>Pour ce m\u00e9decin, la base de l\u2019anti-\u00e2ge reste une alimentation de<br \/>\ntype <strong>r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/strong>, riche en v\u00e9g\u00e9taux et<br \/>\npauvre en produits transform\u00e9s. \u00ab\u00a0Le Dr Jimmy Mohamed indique que<br \/>\nmanger des fruits et des l\u00e9gumes, peu de viande rouge, du poisson<br \/>\nblanc, des l\u00e9gumineuses tout en \u00e9vitant les produits<br \/>\nultra-transform\u00e9s permet \u00ab\u00a0de gagner entre 10 et 12 ans d\u2019esp\u00e9rance<br \/>\nde vie\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb, a-t-il expliqu\u00e9, cit\u00e9 par Femme Actuelle. L\u2019id\u00e9e<br \/>\nn\u2019est pas de suivre un programme strict, mais de faire pencher<br \/>\nl\u2019assiette du bon c\u00f4t\u00e9, jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n<p>Les estimations varient selon l\u2019\u00e2ge o\u00f9 l\u2019on change ses<br \/>\nhabitudes. Jimmy Mohamed rapporte par exemple une \u00e9tude o\u00f9 \u00ab\u00a0les<br \/>\npatients qui, \u00e0 60 ans, changent leur mode d\u00a0\u00bbalimentation [en<br \/>\nadoptant le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en] augmentaient leur esp\u00e9rance de<br \/>\nvie de 8 ans pour les femmes et de presque 9 ans pour les hommes!<br \/>\nEt \u00e0 80 ans, les patients avec une meilleure alimentation gagnaient<br \/>\n3,4 ann\u00e9es suppl\u00e9mentaires de vie\u00a0\u00bb, a-t-il \u00e9crit, cit\u00e9 par<br \/>\nNotre Temps. Lui-m\u00eame s\u2019est amus\u00e9 \u00e0 appliquer ces calculs<br \/>\n: \u00ab\u00a0Et si je tends encore plus vers ce r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, je peux<br \/>\nesp\u00e9rer gagner treize ans d&rsquo;esp\u00e9rance de vie\u00a0\u00bb, a \u00e9crit Jimmy<br \/>\nMohamed dans son livre Z\u00e9ro contrainte pour rester jeune,<br \/>\ncit\u00e9 par Pleine Vie.<\/p>\n<p>Dans l\u2019assiette anti-\u00e2ge de Jimmy Mohamed, un r\u00e9gime<br \/>\nm\u00e9diterran\u00e9en tr\u00e8s simple \u00e0 suivre<\/p>\n<p>Bonne nouvelle, ce mod\u00e8le n\u2019a rien d\u2019un r\u00e9gime draconien. Le<br \/>\n<strong>r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en Jimmy Mohamed<\/strong>, aussi appel\u00e9<br \/>\nr\u00e9gime cr\u00e9tois, se r\u00e9sume \u00e0 manger davantage d\u2019aliments bruts et<br \/>\ncolor\u00e9s, et moins de produits industriels. Pas besoin de compter<br \/>\nles calories ni de cuisiner des plats compliqu\u00e9s. Voici ce qu\u2019il<br \/>\nconseille de mettre au menu au quotidien :<\/p>\n<ul>\n<li>Des fruits et l\u00e9gumes frais \u00e0 chaque repas, pour les fibres,<br \/>\nvitamines et antioxydants.<\/li>\n<li>Des l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) et des<br \/>\nc\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes pour l\u2019\u00e9nergie et la sati\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>Des poissons blancs et des poissons gras comme les sardines, le<br \/>\nmaquereau ou le saumon, riches en om\u00e9ga 3 protecteurs du c\u0153ur et du<br \/>\ncerveau.<\/li>\n<li>De l\u2019huile d\u2019olive comme mati\u00e8re grasse principale.<\/li>\n<li>Une poign\u00e9e quotidienne d\u2019ol\u00e9agineux (noix, amandes, noisettes)<br \/>\npour leurs bons acides gras et la vitamine E.<\/li>\n<li>Des produits laitiers ferment\u00e9s simples : yaourts nature,<br \/>\nyaourts grecs, skyr et surtout petits-suisses, plut\u00f4t que yaourts \u00e0<br \/>\nboire, mousses li\u00e9geoises ou cr\u00e8mes desserts.<\/li>\n<li>De l\u2019eau, plate ou p\u00e9tillante, comme boisson de base, en<br \/>\nlaissant les sodas pour les occasions exceptionnelles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Plut\u00f4t que d\u2019interdire tout plaisir, le m\u00e9decin pr\u00e9f\u00e8re des<br \/>\nr\u00e9glages progressifs : \u00ab\u00a0r\u00e9duire encore mes apports en viandes<br \/>\nrouges, manger plus de noix, plus de poissons, ainsi que de fruits<br \/>\net de l\u00e9gumes. C&rsquo;est quand m\u00eame extraordinaire quand on y pense\u00a0\u00bb,<br \/>\n\u00e9crit-il. Il rappelle en revanche que les sodas, la viande rouge<br \/>\nconsomm\u00e9e trop souvent et les produits ultra-transform\u00e9s favorisent<br \/>\ndiab\u00e8te et maladies cardio-vasculaires, l\u00e0 o\u00f9 une \u00e9tude portant sur<br \/>\nplus d\u20191 million de personnes a montr\u00e9 que boire entre 3 et 5<br \/>\ntasses de caf\u00e9 par jour r\u00e9duisait d\u2019environ 15% le risque<br \/>\nd\u2019infarctus ou d\u2019AVC par rapport \u00e0 ceux qui n\u2019en buvaient pas. M\u00eame<br \/>\nle chocolat noir, pris avec mod\u00e9ration, reste de la partie : \u00ab\u00a0Il a<br \/>\n\u00e9t\u00e9 montr\u00e9 qu&rsquo;une consommation mod\u00e9r\u00e9e de chocolat chez des<br \/>\npersonnes ayant surv\u00e9cu \u00e0 un infarctus permettait de r\u00e9duire le<br \/>\nrisque de d\u00e9c\u00e8s de 70%\u00a0\u00bb, \u00e9crit Jimmy Mohamed, tout en rappelant de<br \/>\nle choisir le plus noir possible et d\u2019\u00e9viter la tablette enti\u00e8re<br \/>\nchaque soir.<\/p>\n<p>Compl\u00e9ter le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en de<br \/>\nJimmy Mohamed pour vieillir vraiment en bonne sant\u00e9<\/p>\n<p>Autre rouage de cette strat\u00e9gie anti-\u00e2ge, souvent sous-estim\u00e9 :<br \/>\nle microbiote intestinal. L\u2019ancienne doyenne de l\u2019humanit\u00e9,<br \/>\nl\u2019Espagnole Maria Branyas Morera, morte \u00e0 117 ans, ing\u00e9rait chaque<br \/>\njour environ trois yaourts nature contenant des Streptococcus<br \/>\nthermophilus et des Lactobacillus delbrueckii. Les auteurs de<br \/>\nl\u2019\u00e9tude d\u00e9crivent chez elle \u00ab\u00a0un microbiome domin\u00e9 par des<br \/>\nbifidobact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques et un \u00e2ge biologique plus jeune que son<br \/>\n\u00e2ge chronologique\u00a0\u00bb. Ces micro-organismes sont, rappelle Jimmy<br \/>\nMohamed, des \u00ab\u00a0bact\u00e9ries un peu particuli\u00e8res que l&rsquo;on appelle<br \/>\nbifidobact\u00e9ries que l&rsquo;on retrouve dans les yaourts\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Le yaourt<br \/>\napporte des bact\u00e9ries et des substrats \u00e0 notre c\u00f4lon et notre<br \/>\nappareil digestif. Ces bact\u00e9ries sont tr\u00e8s importantes, parce que<br \/>\npour le syst\u00e8me immunitaire, nos d\u00e9fenses, c&rsquo;est un terrain<br \/>\nd&rsquo;entra\u00eenement. Et elle, elle avait un tr\u00e8s bon syst\u00e8me<br \/>\nimmunitaire\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 le chercheur Manel Esteller.<\/p>\n<p>Pour Jimmy Mohamed, cette alimentation anti-\u00e2ge n\u2019agit pas<br \/>\nisol\u00e9ment. \u00ab\u00a0Le fait d\u2019avoir un bon microbiote \u00e0 travers une bonne<br \/>\nalimentation est associ\u00e9 \u00e0 une esp\u00e9rance de vie plus importante\u00a0\u00bb,<br \/>\nsouligne-t-il, et marcher, faire du jardinage et \u00eatre actif<br \/>\nr\u00e9guli\u00e8rement peut d\u00e9j\u00e0 faire gagner jusqu\u2019\u00e0 7 ans d\u2019esp\u00e9rance de<br \/>\nvie. Il recommande aussi d\u2019\u00e9viter \u00ab\u00a0autant que possible les<br \/>\ntoxiques\u00a0\u00bb comme l\u2019alcool et le tabac, de mieux dormir et de<br \/>\ncultiver un \u00ab\u00a0lien social important\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Finalement, c\u2019est peu<br \/>\nd\u2019activit\u00e9 physique, un peu de sommeil, un peu d\u2019alimentation, un<br \/>\npeu de lien social et on pourrait assez facilement tous d\u00e9passer<br \/>\nles 80 ans en \u00e9tant en bonne sant\u00e9\u00a0\u00bb, r\u00e9sume Jimmy Mohamed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Et si votre assiette pesait plus lourd que votre armoire \u00e0 pharmacie dans le calcul de votre \u00e2ge&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":569598,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,65629,71,65861],"class_list":{"0":"post-569597","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-jimmy-mohamed","12":"tag-sante","13":"tag-trend"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115640563465621773","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=569597"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/569597\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/569598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=569597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=569597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=569597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}