Hiver, couette et Netflix : pourquoi on adore rester chez
\nsoi<\/p>\n
Novembre installe ses soir\u00e9es pr\u00e9coces et l\u2019envie de se glisser Les psychologues le rappellent, ce r\u00e9flexe est humain. \u00ab\u00a0Il est Rester chez soi toute la journ\u00e9e : ce que disent les Quand cette tentation devient une habitude, l\u2019alerte s\u2019impose. Le psychologue insiste sur ces micro\u2011contacts qui rythment une S\u00e9dentarit\u00e9, lumi\u00e8re naturelle et moral : pourquoi l\u2019hiver L\u2019hiver r\u00e9unit plusieurs facteurs qui, mis bout \u00e0 bout, p\u00e8sent Autre cl\u00e9 largement sous\u2011estim\u00e9e : la lumi\u00e8re Que faire si vous devez rester enferm\u00e9 Il y a des jours o\u00f9 les imp\u00e9ratifs personnels ou pro emp\u00eachent Reste le lien aux autres, m\u00eame quand on ne peut pas mettre le
\nsous la couette devient irr\u00e9sistible. Plaid, grosses chaussettes,
\nchocolat chaud et s\u00e9rie sur Netflix : le tableau parle \u00e0 tout le
\nmonde. Cette atmosph\u00e8re de cocooning colle \u00e0 la saison et aux
\njourn\u00e9es qui raccourcissent, surtout quand le
\nt\u00e9l\u00e9travail<\/strong> simplifie le fait de ne quasiment pas
\nmettre le nez dehors.<\/p>\n
\ntout \u00e0 fait normal de ne pas avoir envie de sortir. \u00c0 cette \u00e9poque
\nde l\u2019ann\u00e9e, nous avons tendance \u00e0 entrer en mode hibernation\u00a0\u00bb,
\nexplique le Dr. Daniels, psychologue clinicien, au magazine Strong
\nWomen. Reste \u00e0 savoir \u00e0 partir de quand cette routine d\u2019hiver
\ncommence \u00e0 nous jouer des tours\u2026<\/p>\n
\nexperts<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0On a constat\u00e9 que lorsqu\u2019on reste trop longtemps \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, on
\nne satisfait plus nos besoins fondamentaux ce qui peut avoir des
\ncons\u00e9quences sur notre sant\u00e9 mentale\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient Dr. Daniels. En
\nclair, se couper du dehors finit par rogner ce qui nourrit
\nl\u2019\u00e9quilibre psychique au quotidien, au premier rang desquels le
\nlien aux autres.<\/p>\n
\njourn\u00e9e et que l\u2019on croit anodins : \u00ab\u00a0Le contact en face \u00e0 face est
\nessentiel \u00e0 notre bien-\u00eatre\u00a0\u00bb. Et de donner des exemples concrets
\nqui parlent \u00e0 chacun : \u00ab\u00a0Parler \u00e0 la caissi\u00e8re au supermarch\u00e9,
\nsourire aux inconnus, faire une promenade avec un ami sont des
\npetites choses \u00e0 ne pas n\u00e9gliger\u00a0\u00bb. \u00c0 force d\u2019\u00e9viter ces \u00e9changes,
\nl\u2019isolement social<\/strong> s\u2019installe et la morosit\u00e9
\navec.<\/p>\n
\naccentue les risques<\/p>\n
\nsur la sant\u00e9. D\u2019abord, la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong> augmente
\nm\u00e9caniquement quand on vit au ralenti entre quatre murs : on marche
\nmoins, on reste plus souvent assis, on bouge peu. R\u00e9sultat, le
\ncorps \u201crouille\u201d, les tensions s\u2019accumulent et l\u2019humeur en prend un
\ncoup. Ensuite, sortir m\u00eame quelques minutes, c\u2019est respirer l\u2019air
\nfrais et se reconnecter \u00e0 un environnement qui apaise. De
\nnombreuses \u00e9tudes ont d\u2019ailleurs observ\u00e9 qu\u2019une simple balade en
\nfor\u00eat suffit \u00e0 booster l\u2019humeur et \u00e0 r\u00e9duire la sensation de
\ndouleur.<\/p>\n
\nnaturelle<\/strong>. Les courtes journ\u00e9es privent l\u2019organisme d\u2019un
\nrep\u00e8re essentiel pour le moral et le sommeil, sans parler du coup
\nde pouce \u00e0 la vitamine D<\/strong>. \u00c0 l\u2019inverse, passer des
\nheures sous une lumi\u00e8re artificielle et face aux \u00e9crans s\u2019associe \u00e0
\ndavantage de probl\u00e8mes de sant\u00e9, dont un risque accru de diab\u00e8te,
\nde d\u00e9pression et d\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Au passage, ce trop\u2011plein lumineux en
\nint\u00e9rieur peut aussi d\u00e9r\u00e9gler le cycle veille\u2011sommeil, ce qui
\ncomplique les endormissements et la r\u00e9cup\u00e9ration. Aujourd\u00a0\u00bbhui,
\nl\u2019enjeu est moins de \u201ctenir bon\u201d \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur que de r\u00e9introduire
\nde vrais rep\u00e8res.<\/p>\n
\nchez vous cet hiver ?<\/p>\n
\nde sortir. Dans ce cas, r\u00e9activer le mouvement devient prioritaire.
\n\u00ab\u00a0L\u2019activit\u00e9 physique est essentielle, elle nous aide \u00e0 se
\nd\u00e9barrasser des tensions et des angoisses accumul\u00e9es, lib\u00e8re les
\nendorphines et renforce notre capacit\u00e9 de r\u00e9action face aux
\ninfections\u00a0\u00bb, rappelle Dr. Daniels. Concr\u00e8tement, on peut programmer
\nde courtes sessions de renforcement, faire des \u00e9tirements entre
\ndeux r\u00e9unions, monter des escaliers, danser cinq minutes sur sa
\nmusique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas la performance, c\u2019est de rompre
\nl\u2019inertie.<\/p>\n
\npied dehors. Les appels en visio<\/strong> recr\u00e9ent ce
\nfameux face \u00e0 face si pr\u00e9cieux \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre, mieux qu\u2019un simple
\ntexto. Le sp\u00e9cialiste recommande aussi de glisser des respirations
\nmentales dans la journ\u00e9e : m\u00e9ditation guid\u00e9e, respiration en
\ncoh\u00e9rence cardiaque, ou encore des activit\u00e9s
\ncr\u00e9atives<\/strong> pour stimuler l\u2019esprit et casser la monotonie.
\nDeux ou trois rep\u00e8res simples, r\u00e9p\u00e9t\u00e9s chaque jour, suffisent
\nsouvent \u00e0 traverser l\u2019hiver sans s\u2019y perdre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hiver, couette et Netflix : pourquoi on adore rester chez soi Novembre installe ses soir\u00e9es pr\u00e9coces et l\u2019envie…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":583664,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[930,41124,3477,4511,52188,932,11105,21,1011,27,14402,72,66647,4743,151,74,471,71,11848,3585,9066,17151,7680],"class_list":{"0":"post-583663","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-le","9":"tag-alertent","10":"tag-cette","11":"tag-danger","12":"tag-end","13":"tag-est","14":"tag-experts","15":"tag-fait","16":"tag-fr","17":"tag-france","18":"tag-habitude","19":"tag-health","20":"tag-hivernale","21":"tag-la","22":"tag-les","23":"tag-monde","24":"tag-pour","25":"tag-sante","26":"tag-surtout","27":"tag-tout","28":"tag-un","29":"tag-vrai","30":"tag-week"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115676888675412770","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583663\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/583664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=583663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=583663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}