{"id":584450,"date":"2025-12-07T15:32:11","date_gmt":"2025-12-07T15:32:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/584450\/"},"modified":"2025-12-07T15:32:11","modified_gmt":"2025-12-07T15:32:11","slug":"le-kiwi-reconnu-comme-seul-fruit-efficace-contre-la-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/584450\/","title":{"rendered":"Le kiwi reconnu comme seul fruit efficace contre la constipation"},"content":{"rendered":"

En cas de constipation ou de ballonnements, nombreux sont ceux
\nqui se tournent vers les fibres, l\u2019eau, les pruneaux ou les
\nlaxatifs doux. Mais depuis cet \u00e9t\u00e9,
\nun fruit bien connu vient d\u2019obtenir un statut in\u00e9dit<\/a> : le
\nkiwi vert<\/strong>. Effectivement, le 30 juillet 2025,
\nl\u2019Union europ\u00e9enne a officiellement valid\u00e9 une all\u00e9gation
\nsant\u00e9<\/strong> \u00e0 son sujet, affirmant qu\u2019il \u00ab\u00a0contribue \u00e0 une
\nfonction intestinale normale en augmentant la fr\u00e9quence des
\nselles\u00a0\u00bb, selon le Journal officiel de l\u2019Union
\neurop\u00e9enne.<\/p>\n

Cette reconnaissance ne vient pas seule. Au Royaume-Uni, le
\nNational Health Service<\/strong> (NHS) a \u00e9galement
\nactualis\u00e9 ses recommandations pour int\u00e9grer ce fruit de saison dans
\nles solutions naturelles face aux troubles du transit. Les raisons
\nde cette efficacit\u00e9 sont bien identifi\u00e9es : une forte concentration
\nen fibres, mais \u00e9galement en actinidine, une enzyme qui facilite la
\ndigestion.<\/p>\n

Une efficacit\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e, uniquement pour le
\nkiwi vert frais<\/p>\n

La validation europ\u00e9enne ne laisse aucune place au doute. Apr\u00e8s
\n\u00e9valuation des diff\u00e9rentes \u00e9tudes disponibles, les experts ont
\nestim\u00e9 que seul le kiwi vert frais apportait des preuves
\nsuffisantes de son efficacit\u00e9. Le Journal officiel pr\u00e9cise
\nainsi qu\u00a0\u00bb\u00a0\u00bbaucune\u00a0conclusion ne pouvait \u00eatre tir\u00e9e quant \u00e0
\nla justification scientifique de l\u2019all\u00e9gation \u00e0 partir des \u00e9tudes
\nr\u00e9alis\u00e9es sur des denr\u00e9es alimentaires autres que les kiwis verts
\nfrais.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Cela signifie que les pommes<\/strong>, les
\nfigues<\/strong>, ou m\u00eame les pruneaux,<\/strong>
\nsouvent cit\u00e9s dans les conseils contre la constipation, ne
\nb\u00e9n\u00e9ficient pas du m\u00eame niveau de validation scientifique \u00e0
\nl\u2019\u00e9chelle europ\u00e9enne. C\u2019est donc un tournant symbolique et pratique
\ndans l\u2019approche nutritionnelle des troubles digestifs.<\/p>\n

En France, les probl\u00e8mes de transit ne sont pas marginaux. En
\neffet, HuffPost<\/a>
\nrappelle qu’ils touchent 16 %<\/strong> des adultes,
\n9 %<\/strong> des enfants et jusqu\u2019\u00e0 33,5 %<\/strong>
\ndes personnes de plus de 60 ans<\/strong>, selon la
\nSoci\u00e9t\u00e9 fran\u00e7aise d\u2019h\u00e9pato-gastroent\u00e9rologie
\nlib\u00e9rale<\/strong>.<\/p>\n

Combien de kiwis par jour pour un effet
\noptimal ? Les recommandations des experts<\/p>\n

Pour que ce petit fruit fasse vraiment effet, encore faut-il en
\nconsommer la bonne quantit\u00e9. La Commission europ\u00e9enne recommande
\n200 grammes de kiwi vert frais<\/strong> par jour, soit
\nenviron deux \u00e0 trois fruits.<\/p>\n

La Dre Eirini Dimidi<\/strong>, ma\u00eetre de conf\u00e9rences en
\nsciences nutritionnelles au King\u2019s College de
\nLondres<\/strong> et autrice principale des recommandations du
\nNHS, confirme cette dose dans une interview \u00e0 la
\nBBC. Elle conseille, selon Marie Claire<\/a>
\nde \u00ab\u00a0manger deux ou trois kiwis au cours de la journ\u00e9e ou 8 \u00e0 10
\npruneaux pour soulager la constipation\u00a0\u00bb. Et inutile de se
\nforcer \u00e0 manger la peau si elle vous d\u00e9range : \u00ab\u00a0M\u00eame sans la
\npeau, c\u2019est bon et \u00e7a contient des fibres\u00a0\u00bb,
\nrassure-t-elle.<\/p>\n

Autre atout du kiwi selon l\u2019experte : son taux d\u2019hydratation
\n\u00e9lev\u00e9. \u00ab\u00a0Sa haute teneur en eau peut permettre de ramollir les
\nselles\u00a0\u00bb, ajoute-t-elle. Une hydratation interne qui, associ\u00e9e
\naux fibres, en fait une alternative naturelle aux
\ncompl\u00e9ments alimentaires jug\u00e9s dangereux<\/a> et souvent
\nprescrits.<\/p>\n

Entre validation europ\u00e9enne, conseils m\u00e9dicaux et accessibilit\u00e9
\nen grande surface, le kiwi s\u2019impose donc comme l\u2019aliment r\u00e9flexe de
\nla saison pour qui veut prendre soin de son intestin, sans
\nordonnance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En cas de constipation ou de ballonnements, nombreux sont ceux qui se tournent vers les fibres, l\u2019eau, les…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":584451,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,71,65861],"class_list":{"0":"post-584450","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-sante","12":"tag-trend"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115679012116777246","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=584450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584450\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/584451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=584450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=584450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=584450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}