Marche, piscine, yoga\u2026 Beaucoup tournent
\nen rond. Mais des experts viennent de trancher : il existe 5 sports
\nid\u00e9aux pour rester en forme apr\u00e8s 60 ans ; certains pourraient bien
\nvous surprendre.<\/p>\n
On entend souvent que l\u2019\u00e2ge Des sp\u00e9cialistes \u2013 rapport\u00e9s Ces sports qui vous L\u2019un des plus accessibles et Pour celles et ceux qui
\nvient avec son cort\u00e8ge de concessions : un peu plus de douceur,
\nmoins d\u2019intensit\u00e9, des gestes adapt\u00e9s. Ce n\u2019est pas faux. Mais
\nconfondre \u201cdouceur\u201d et \u201cinactivit\u00e9\u201d, c\u2019est l\u2019erreur qui freine non
\nseulement la ligne, mais aussi l\u2019\u00e9quilibre, l\u2019\u00e9nergie, la vitalit\u00e9.
\nParce que le corps d\u2019apr\u00e8s 60 ans \u2014 oui \u2014 change. Mais il n\u2019est pas
\ncondamn\u00e9 \u00e0 ralentir. Bien au contraire : c\u2019est le moment de choisir
\nles
\nbons sports<\/a>. Ceux qui n\u2019usent pas, qui consolident, qui
\nstimulent sans brutaliser.<\/p>\n
\ndans un r\u00e9cent article de Grazia \u2013 ont list\u00e9 5 activit\u00e9s
\nparticuli\u00e8rement adapt\u00e9es apr\u00e8s 60 ans. Et le message est clair :
\nce n\u2019est pas la performance qui compte, mais le confort \u00e0 long
\nterme, la sant\u00e9 globale, l\u2019\u00e9quilibre, le plaisir de bouger.<\/p>\n
\nmaintiennent \u2014 en douceur mais avec s\u00e9rieux<\/p>\n
\nefficaces est la marche nordique. Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019usage de b\u00e2tons, elle
\nsollicite pr\u00e8s de 80 % des muscles du corps<\/strong> \u2014
\njambes,
\nfessiers<\/a>, dos, bras \u2014 tout en m\u00e9nageant les articulations.
\nR\u00e9sultat : un excellent m\u00e9lange d\u2019endurance, de tonicit\u00e9,
\nd\u2019\u00e9quilibre et d\u2019oxyg\u00e9nation du corps, le tout en plein air.
\nSimple, apaisant, b\u00e9n\u00e9fique \u2014 sans chichi.<\/p>\n
\nressentent le besoin d\u2019un effort un peu plus cardiaque, la
\nnatation<\/strong> (ou tout sport aquatique doux) appara\u00eet
\nsouvent comme un alli\u00e9 de choix. L\u2019eau amortit les impacts, les
\nmouvements font travailler tout le corps, et la colonne vert\u00e9brale
\nrespire \u2014 un vrai confort pour dos, articulations et
\nsouffle.\u00a0Et puis il y a les disciplines plus douces mais
\npuissantes sur l\u2019\u00e9quilibre et la souplesse : yoga, tai chi,
\nou activit\u00e9s similaires<\/strong> \u2014 id\u00e9ales pour pr\u00e9server mobilit\u00e9,
\ncoordination, mental et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Elles prot\u00e8gent des chutes,
\nsoulagent les articulations, entretiennent le corps sans
\nl\u2019agresser.<\/p>\n