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Le manque de magn\u00e9sium est courant, mais ses cons\u00e9quences potentiellement graves sont sous-estim\u00e9es.\n <\/p>\n
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Dans les pharmacies, le magn\u00e9sium fait partie des compl\u00e9ments alimentaires les plus populaires. En effet, beaucoup de Fran\u00e7ais n’en consomment pas assez et se retrouvent en carence.\u00a0Pourtant, le magn\u00e9sium est un min\u00e9ral essentiel pour notre corps : il intervient dans la production d’\u00e9nergie, le m\u00e9tabolisme du calcium et du potassium, ou encore la fonction musculaire. Ainsi, \u00ab\u00a0un\u00a0d\u00e9ficit en magn\u00e9sium peut avoir de nombreuses cons\u00e9quences pathologiques\u00a0\u00bb, note l’Anses (l’Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire)<\/a>.<\/p>\n D’abord, un d\u00e9ficit l\u00e9ger en magn\u00e9sium peut provoquer divers sympt\u00f4mes : fatigue, faiblesse musculaire, crampes (en particulier la nuit), spasmes musculaires (par exemple au niveau des paupi\u00e8res), stress, naus\u00e9es… Face \u00e0 ces signes, un apport plus important de magn\u00e9sium – via l’alimentation ou des compl\u00e9ments alimentaires – suffit g\u00e9n\u00e9ralement. Mais parfois, la carence est plus importante, et elle peut alors avoir des cons\u00e9quences plus graves.<\/p>\n Un d\u00e9ficit important en magn\u00e9sium \u00ab\u00a0peut entra\u00eener une hypocalc\u00e9mie (une carence en calcium) et hypokali\u00e9mie (une carence en potassium) avec des sympt\u00f4mes cardiaques et neurologiques\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise l’Anses. Des convulsions, des troubles du rythme cardiaque ou une augmentation de la tension art\u00e9rielle peuvent ainsi survenir. Une carence en magn\u00e9sium peut \u00e9galement augmenter le risque de maladies chroniques comme le diab\u00e8te de type 2\u00a0ou l’ost\u00e9oporose.<\/p>\n Alors comment \u00e9viter ces risques ?\u00a0Une alimentation suffisante et \u00e9quilibr\u00e9e suffit normalement \u00e0 combler les besoins en magn\u00e9sium. Mais certaines personnes sont plus \u00e0 risque d’en manquer : celles qui souffrent d’alcoolisme, de diab\u00e8te, de maladies r\u00e9nales ou intestinales ; celles qui prennent certains m\u00e9dicaments comme les diur\u00e9tiques, les laxatifs, les inhibiteurs de la pompe \u00e0 protons, ou des chimioth\u00e9rapies. Les besoins en magn\u00e9sium sont aussi plus importants en cas d’allaitement, de diarrh\u00e9es prolong\u00e9es, de r\u00e9gimes restrictifs ou de je\u00fbnes.\u00a0<\/p>\n En cas de sympt\u00f4mes de carence ou de facteurs de risque, il peut \u00eatre utile de prendre des compl\u00e9ments de magn\u00e9sium, disponibles en vente libre en pharmacie. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de demander conseil \u00e0 son m\u00e9decin, surtout en cas de probl\u00e8mes de sant\u00e9 (notamment de maladies r\u00e9nales).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le manque de magn\u00e9sium est courant, mais ses cons\u00e9quences potentiellement graves sont sous-estim\u00e9es. Je m’abonne \u00e0 la newsletter…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":601701,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[258,71423,51761,51763,1011,27,72,51979,51767,71],"class_list":{"0":"post-601700","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-alimentation","9":"tag-cms-linternaute-9422911","10":"tag-controller-content","11":"tag-format-papier","12":"tag-fr","13":"tag-france","14":"tag-health","15":"tag-les-histoires-de-linternaute","16":"tag-parallaxeinfeed","17":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115725888144319985","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=601700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601700\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/601701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=601700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=601700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=601700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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