{"id":608956,"date":"2025-12-19T06:33:15","date_gmt":"2025-12-19T06:33:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/608956\/"},"modified":"2025-12-19T06:33:15","modified_gmt":"2025-12-19T06:33:15","slug":"voici-les-6-aliments-a-supprimer-de-votre-assiette-pour-vivre-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/608956\/","title":{"rendered":"voici les 6 aliments \u00e0 supprimer de votre assiette pour vivre plus longtemps"},"content":{"rendered":"

Ce que nous mangeons et ce que nous buvons influence directement
\nune multitude d\u00a0\u00bbaspects de notre quotidien. Le poids, \u00e9videmment,
\nmais aussi la sant\u00e9 globale, la qualit\u00e9 de la peau, des cheveux et
\ndes ongles, la fatigue, la concentration, sans oublier les
\nperformances sportives ou professionnelles. Si certains exc\u00e8s sont
\nconnus, d’autres choix alimentaires, en apparence anodins, le sont
\nbeaucoup moins. Dans une interview accord\u00e9e \u00e0 CNBC, le chirurgien
\nesth\u00e9tique am\u00e9ricain Anthony Youn a dress\u00e9 la liste de
\nsix aliments \u00e0 \u00e9viter<\/a> pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 et vivre plus
\nlongtemps. Des propos ensuite d\u00e9crypt\u00e9s par la
\ndi\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste Alexandra Murcier dans
\nDoctissimo.<\/p>\n

Les aliments qui acc\u00e9l\u00e8rent le vieillissement sans qu’on y
\npense<\/p>\n

Avant d’augmenter le nombre de s\u00e9ances \u00e0 la salle de sport ou
\nd’envisager quelques piq\u00fbres chez un chirurgien esth\u00e9tique, il est
\nessentiel de regarder de pr\u00e8s le contenu de son assiette. Le Dr
\nAnthony Youn rappelle que l’alimentation joue un r\u00f4le cl\u00e9
\ndans les m\u00e9canismes de vieillissement<\/strong>. Bien s\u00fbr, les
\nsodas, les plats industriels et les exc\u00e8s de sucre font partie des
\ncoupables bien connus. Mais le m\u00e9decin insiste sur le fait que
\nd’autres aliments, parfois consomm\u00e9s sans arri\u00e8re-pens\u00e9e, m\u00e9ritent
\naussi d’\u00eatre limit\u00e9s au quotidien.<\/p>\n

Parmi eux, les aliments br\u00fbl\u00e9s ou carbonis\u00e9s<\/strong>.
\nViandes trop grill\u00e9es, bacon croustillant ou aliments noircis
\nproduisent des substances qui favorisent l’inflammation, augmentent
\nle risque de cancer et acc\u00e9l\u00e8rent le vieillissement cellulaire.
\nLes boissons sucr\u00e9es<\/strong> constituent un autre point
\nd’alerte. Jus, sodas ou th\u00e9s glac\u00e9s industriels provoquent des pics
\nde glyc\u00e9mie responsables du ph\u00e9nom\u00e8ne de glycation. Attention
\n\u00e9galement aux boissons qui affichent une image saine. Une eau
\naromatis\u00e9e peut contenir suffisamment de sucre pour ne plus \u00eatre
\nanodine pour la sant\u00e9, malgr\u00e9 son apparence
\n\u00ab\u00a0healthy\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Pourquoi les produits laitiers posent-ils probl\u00e8me ?<\/p>\n

Les collations ultra-transform\u00e9es<\/strong> font partie
\ndes aliments qui vont presque de soi lorsqu’on parle de
\nvieillissement pr\u00e9matur\u00e9. Barres de c\u00e9r\u00e9ales, biscuits, chips,
\nbonbons ou g\u00e2teaux industriels contiennent souvent une combinaison
\npeu favorable d’additifs, de conservateurs et de sucres raffin\u00e9s.
\nLeur faible teneur en fibres entra\u00eene des variations rapides de la
\nglyc\u00e9mie, ce qui sollicite excessivement l’organisme sur le long
\nterme. Anthony Youn souligne que ces aliments n’apportent que peu
\nde b\u00e9n\u00e9fices nutritionnels, tout en surchargeant le corps.<\/p>\n

Plus surprenant, la surconsommation de produits
\nlaitiers<\/strong> reste encore largement m\u00e9connue du grand public.
\nSelon le chirurgien, le lactose et la cas\u00e9ine peuvent avoir
\nun effet inflammatoire<\/strong> chez certaines personnes et
\nimpacter la qualit\u00e9 de la peau. De nombreux professionnels de sant\u00e9
\nrecommandent alors de se tourner vers
\ndes laits v\u00e9g\u00e9taux<\/a>. L\u00e0 encore, la vigilance reste de mise.
\nCertains produits affichent des compositions riches en sucres
\najout\u00e9s, ce qui annule rapidement leurs b\u00e9n\u00e9fices initiaux.<\/p>\n

\n\"TikTok<\/a>\n<\/p><\/blockquote>\n

R\u00e9\u00e9quilibrer ses assiettes sans tomber
\ndans l’exc\u00e8s<\/p>\n

Les aliments trop sal\u00e9s sont d’autres aliments \u00e0 limiter.
\nUn exc\u00e8s de sel favorise la r\u00e9tention d’eau et peut donner
\n\u00e0 la peau un aspect gonfl\u00e9 et fatigu\u00e9<\/strong>. \u00c0 cela s’ajoutent
\nles c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es<\/strong>, comme le pain blanc, le
\nriz blanc ou les p\u00e2tes classiques. Le raffinage \u00e9limine une grande
\npartie des fibres et des nutriments, ce qui favorise \u00e0 nouveau des
\npics de glyc\u00e9mie.<\/p>\n

M\u00eame si cela peut sembler complexe, adopter une alimentation
\n\u00e9quilibr\u00e9e n’a rien d’inaccessible une fois que l’on a int\u00e9gr\u00e9 les
\nbons r\u00e9flexes. Il est recommand\u00e9 d’adopter
\nune alimentation riche en antioxydants<\/a>, de varier les
\nsources de nutriments<\/strong> et de rester attentif aux \u00e9tiquettes
\ndes produits achet\u00e9s au supermarch\u00e9. La di\u00e9t\u00e9ticienne rappelle
\n\u00e9galement : \u00ab\u00a0Des nutriments comme le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium et la
\nvitamine C, pr\u00e9sents dans les fruits et les l\u00e9gumes, permettent de
\nlutter contre le stress oxydatif caus\u00e9 par le tabac, la pollution
\nou encore l’alcool.\u00a0\u00bb Enfin, il reste important de se faire
\nplaisir de temps en temps pour \u00e9viter toute frustration.
\nTout est, toujours, une question d’\u00e9quilibre<\/strong>.<\/p>\n