Graisse visc\u00e9rale et f\u00eates : le vrai pi\u00e8ge de fin d\u2019ann\u00e9e<\/p>\n
Repas qui s\u2019\u00e9ternisent, horaires bouscul\u00e9s, envies de douceurs \u00e0 Le d\u00e9cor est connu : moins d\u2019activit\u00e9, plus de desserts et Alcool et graisse visc\u00e9rale : ce qu\u2019affirme Gerard Hall<\/p>\n Le coach en fitness Gerard Hall rappelle l\u2019essentiel : \u00ab\u00a0Nous Son conseil ne tourne pas autour du pot : \u00ab\u00a0Boire de l\u2019alcool est Aliments ultra transform\u00e9s : des effets rapides, mais Autre acteur du combo perdant de d\u00e9cembre, les aliments Les chercheurs ont aussi d\u00e9tect\u00e9 un m\u00e9tabolite de phtalate, Comment r\u00e9duire la graisse visc\u00e9rale Le premier levier ressort clairement : r\u00e9duire, ou id\u00e9alement Le timing joue aussi pour vous. Les effets n\u00e9fastes des ultra
\nchaque table\u2026 La p\u00e9riode coche toutes les cases pour r\u00e9veiller la
\ngraisse visc\u00e9rale<\/strong>, cette r\u00e9serve qui se loge au
\nc\u0153ur de l\u2019abdomen. Elle ne se pince pas comme la bou\u00e9e
\nsous-cutan\u00e9e, mais elle fait gonfler le ventre et perturbe de
\nnombreux marqueurs de sant\u00e9. Le souci ne vient pas uniquement des
\nplats copieux. Une habitude festive, tr\u00e8s banale, fait d\u00e9railler la
\ncombustion des graisses.<\/p>\n
\nd\u2019encas sal\u00e9s, des boissons qui accompagnent. Le ventre se tend,
\ndevient dur, le tour de taille grimpe. Beaucoup pensent au simple
\n\u201cpetit bidou\u201d passager. Pourtant, quand l\u2019abdomen se rigidifie,
\nc\u2019est souvent le signe que la graisse s\u2019est accumul\u00e9e autour des
\norganes. Une \u00e9vidence s\u2019impose quand on regarde de pr\u00e8s ce qui
\nremplit nos verres.<\/p>\n
\navons deux types de graisses qui entourent notre abdomen : la
\ngraisse sous-cutan\u00e9e, qui est la couche externe, et la graisse
\nvisc\u00e9rale qui entoure tous les organes\u00a0\u00bb, a-t-il expliqu\u00e9, selon
\nVoici. Il pr\u00e9cise aussi : \u00ab\u00a0D\u00e8s lors que votre ventre commence \u00e0
\ngonfler et \u00e0 durcir, cela signifie que vous avez accumul\u00e9 beaucoup
\nde graisse visc\u00e9rale\u00a0\u00bb. Un rep\u00e8re concret, facile \u00e0 relier aux exc\u00e8s
\nde fin d\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n
\nl\u2019une des pires choses que vous pouvez faire\u00a0\u00bb, alerte-t-il.
\nL\u2019alcool<\/strong> apporte des calories
\nvides<\/strong> et une forte densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique, sans nutriments
\nutiles, tout en poussant aux mauvais choix alimentaires. Surtout,
\n\u00ab\u00a0lorsque vous consommez de l\u2019alcool, votre corps donne la priorit\u00e9
\n\u00e0 sa d\u00e9composition plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 la combustion de graisses, ce qui
\narr\u00eate net toute fonte de graisses\u00a0\u00bb. Une m\u00e9canique qui explique le
\nventre qui gonfle vite pendant les f\u00eates.<\/p>\n
\nr\u00e9versibles<\/p>\n
\nultra transform\u00e9s<\/strong>. Un essai clinique international, \u00e9voqu\u00e9
\ncomme un pas au-del\u00e0 du documentaire *Super Size Me*, a suivi deux
\ngroupes qui ont altern\u00e9 alimentation ultra transform\u00e9e et
\nalimentation saine. En seulement trois semaines sous produits ultra
\ntransform\u00e9s, les participants ont pris un kilo de graisse, vu leur
\ncholest\u00e9rol grimper et pr\u00e9sent\u00e9 des spermatozo\u00efdes alt\u00e9r\u00e9s.
\n\u00ab\u00a0D\u00a0\u00bbavoir autant d’effets sur tout un tas de syst\u00e8mes,
\ncardio-m\u00e9taboliques, reproducteurs, nous a particuli\u00e8rement
\n\u00e9tonn\u00e9s\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Romain Bar\u00e8s, directeur de recherche au CNRS,
\nselon France Inter.<\/p>\n
\nsigne d\u2019une exposition aux plastiques alimentaires. Une baisse de
\nla testost\u00e9rone a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e, avec un point rassurant tout de
\nm\u00eame. \u00ab\u00a0Autant la consommation chronique d’aliments ultra
\ntransform\u00e9s est sans doute tr\u00e8s d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour la sant\u00e9, autant un
\npassage \u00e0 une alimentation non transform\u00e9e fait assez vite
\nam\u00e9liorer tout un tas de marqueurs de la sant\u00e9\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 Romain
\nBar\u00e8s. Dans les supermarch\u00e9s, 8 produits sur 10 seraient ultra
\ntransform\u00e9s, d\u2019o\u00f9 l\u2019appel \u00e0 un meilleur \u00e9tiquetage en rayon.<\/p>\n
\npendant les f\u00eates ?<\/p>\n
\narr\u00eater, l\u2019alcool pour relancer la combustion des graisses.
\nEnsuite, viser une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique
\nr\u00e9guli\u00e8re. Dans l\u2019assiette, limiter les apports en glucides,
\nprivil\u00e9gier les lipides insatur\u00e9s et les prot\u00e9ines. S\u2019inspirer du
\nr\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/strong> aide \u00e0 tenir sur la dur\u00e9e,
\nsans frustration, avec des aliments bruts et vari\u00e9s qui rassasient
\net stabilisent l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n
\ntransform\u00e9s comme de l\u2019alcool surviennent vite, mais une bascule
\nvers des aliments non transform\u00e9s, associ\u00e9e \u00e0 une forte r\u00e9duction
\nde l\u2019alcool, am\u00e9liore rapidement les marqueurs et le tour de
\ntaille. Au milieu des buffets, viser le simple et le maison, garder
\nde l\u2019eau \u00e0 table, planifier ses entra\u00eenements m\u00eame courts, et
\ndormir suffisamment. Un trio qui remet l\u2019aiguille du c\u00f4t\u00e9 de la
\nperte de graisse visc\u00e9rale. L\u2019abus d\u2019alcool est dangereux pour la
\nsant\u00e9. \u00c0 consommer avec mod\u00e9ration.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Graisse visc\u00e9rale et f\u00eates : le vrai pi\u00e8ge de fin d\u2019ann\u00e9e Repas qui s\u2019\u00e9ternisent, horaires bouscul\u00e9s, envies de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":613501,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[24500,3031,70447,3738,17488,1805,154,3029,932,14537,1011,27,70104,72,4743,4072,10938,3051,71,7034,3305,72434],"class_list":{"0":"post-613500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-attention","9":"tag-au","10":"tag-calorique","11":"tag-cause","12":"tag-ce","13":"tag-de","14":"tag-des","15":"tag-du","16":"tag-est","17":"tag-fetes","18":"tag-fr","19":"tag-france","20":"tag-graisse","21":"tag-health","22":"tag-la","23":"tag-niveau","24":"tag-piege","25":"tag-premiere","26":"tag-sante","27":"tag-stockage","28":"tag-ventre","29":"tag-viscerale"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115756880665768487","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=613500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/613501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=613500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=613500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=613500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}