T\u00e9l\u00e9vision, ordinateur, smartphone, tablette : dans beaucoup de
\nfoyers, les \u00e9crans occupent chaque coin de la maison. Entre
\nt\u00e9l\u00e9travail, s\u00e9ries et r\u00e9seaux sociaux, un adulte passe facilement
\npr\u00e8s de six heures par jour devant un \u00e9cran. Les cons\u00e9quences se
\nvoient vite : fatigue visuelle, sommeil perturb\u00e9, tensions dans la
\nnuque, difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, sans parler de cette impression
\nde ne jamais d\u00e9crocher vraiment.<\/p>\n
La tendance \u00e0 la d\u00e9tox digitale<\/strong> progresse. Il D\u00e9tox digitale maison : d\u00e9placer les \u00e9crans pour apaiser salon Dans le salon, beaucoup de familles ont encore un canap\u00e9 tourn\u00e9 L\u2019ordinateur de t\u00e9l\u00e9travail m\u00e9rite le m\u00eame traitement. Un bureau Organiser des zones sans \u00e9crans et des moments partag\u00e9s<\/p>\n La chambre figure parmi les premi\u00e8res zones \u00e0 sanctuariser. Dans la salle \u00e0 manger, beaucoup de familles adoptent d\u00e9sormais \u00c9clairage, rangement et nature : des L\u2019\u00e9clairage influe directement sur l\u2019attrait des \u00e9crans. Un R\u00e9introduire la nature compl\u00e8te ce travail sur l\u2019ambiance.
\nne s\u2019agit pas de bannir toute technologie, mais de cr\u00e9er une vraie
\n\u00ab\u00a0pause num\u00e9rique pour tous ceux qui passent trop de temps sur leurs
\n\u00e9crans et qui veulent faire une parenth\u00e8se dans absolument tout ce
\nqu\u2019ils entreprennent !\u00a0\u00bb, explique le site Tictactrip. En
\nr\u00e9am\u00e9nageant son int\u00e9rieur, chacun peut transformer son logement en
\nrefuge apaisant, une sorte de maison tech-shy o\u00f9 les
\n\u00e9crans retrouvent une place plus discr\u00e8te.<\/p>\n
\net bureau<\/p>\n
\nvers une t\u00e9l\u00e9vision qui tr\u00f4ne au centre du mur. Premi\u00e8re piste de
\nd\u00e9tox digitale maison<\/strong> : d\u00e9caler cet \u00e9cran.
\nL\u2019installer dans un meuble ferm\u00e9, le fixer sur un bras articul\u00e9 que
\nl\u2019on replie ou le placer sur le c\u00f4t\u00e9 change le r\u00f4le de la pi\u00e8ce. Le
\ncanap\u00e9 peut alors se tourner vers une table basse ou un fauteuil ;
\nl\u2019endroit redevient un espace de discussion, de lecture ou de
\njeux.<\/p>\n
\nbien d\u00e9limit\u00e9, m\u00eame dans un coin de pi\u00e8ce, permet de cantonner
\nl\u2019usage des \u00e9crans \u00e0 des horaires pr\u00e9cis. Certains choisissent un
\nbureau \u00e0 abattant ou un petit meuble ferm\u00e9 : une fois la journ\u00e9e
\ntermin\u00e9e, on range l\u2019ordinateur, on coupe les notifications et
\nl\u2019espace reprend sa fonction de s\u00e9jour. Cette s\u00e9paration physique
\naide aussi \u00e0 faire respecter le droit \u00e0 la d\u00e9connexion au sein du
\nfoyer.<\/p>\n
\nRetirer la t\u00e9l\u00e9vision, \u00e9loigner la tablette, bannir le smartphone
\nde la table de nuit et le remplacer par un r\u00e9veil classique
\nlimitent l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue juste avant le coucher.
\nDes \u00e9tudes montrent que cette lumi\u00e8re peut retarder
\nl\u2019endormissement et fragmenter le sommeil ; une chambre calme, avec
\nune lumi\u00e8re chaude et peu d\u2019objets connect\u00e9s, devient au contraire
\nun cocon r\u00e9parateur.<\/p>\n
\nune r\u00e8gle simple : pas d\u2019\u00e9crans pendant les repas. Pour la
\nmat\u00e9rialiser, un parking \u00e0 t\u00e9l\u00e9phones pos\u00e9 \u00e0 l\u2019entr\u00e9e ou
\nau bout de la table permet de d\u00e9poser les appareils avant de
\ns\u2019asseoir. Une grande table conviviale, des chaises confortables,
\nquelques bougies ou une suspension chaleureuse encouragent alors
\nles \u00e9changes, les jeux de soci\u00e9t\u00e9 ou les histoires de la journ\u00e9e,
\nsans notifications qui viennent couper la conversation.<\/p>\n
\nalli\u00e9s pour moins d\u2019\u00e9crans<\/p>\n
\nint\u00e9rieur sombre pousse souvent \u00e0 allumer la t\u00e9l\u00e9vision ou \u00e0 faire
\nd\u00e9filer des vid\u00e9os pour combler le vide visuel. Multiplier les
\nlampes d\u2019appoint, installer des appliques ou des guirlandes
\nlumineuses cr\u00e9e une ambiance plus douce, propice \u00e0 la d\u00e9tente. En
\nparall\u00e8le, d\u00e9sencombrer les c\u00e2bles, trier les anciens appareils et
\nranger les consoles ou tablettes dans des tiroirs soulage le regard
\n; la technologie reste disponible, mais cesse de monopoliser
\nl\u2019attention.<\/p>\n
\nPlantes vertes pr\u00e8s du canap\u00e9, mat\u00e9riaux bruts comme le bois ou le
\nlin, couleurs inspir\u00e9es du jardin offrent une stimulation visuelle
\ndouce, tr\u00e8s diff\u00e9rente de celle des \u00e9crans. Beaucoup de foyers
\nprofitent aussi d\u2019un balcon, d\u2019une terrasse ou d\u2019un coin de jardin
\npour cr\u00e9er une zone ext\u00e9rieure sans prises, d\u00e9di\u00e9e \u00e0 d\u2019autres
\nplaisirs : lecture ou tricot au soleil, jeux de soci\u00e9t\u00e9 en famille,
\njardinage, bricolage l\u00e9ger ou dessin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9vision, ordinateur, smartphone, tablette : dans beaucoup de foyers, les \u00e9crans occupent chaque coin de la maison. Entre…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":617598,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[15765,13041,3917,34703,1446,72798,12419,20246,20210,4560,1011,27,72,151,2142,16285,746,72799,71,279,15161],"class_list":{"0":"post-617597","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-15765","9":"tag-a","10":"tag-avant","11":"tag-changements","12":"tag-dans","13":"tag-detox","14":"tag-digitale","15":"tag-discrets","16":"tag-ecrans","17":"tag-faire","18":"tag-fr","19":"tag-france","20":"tag-health","21":"tag-les","22":"tag-maison","23":"tag-ne","24":"tag-que","25":"tag-ruinent","26":"tag-sante","27":"tag-sommeil","28":"tag-votre"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115768236768256652","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/617597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=617597"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/617597\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/617598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=617597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=617597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=617597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}