Repas de No\u00ebl : et si ses bienfaits sur la sant\u00e9 mentale
\n\u00e9taient sous-estim\u00e9s ?<\/p>\n
Sur le papier, le r\u00e9veillon coche toutes les cases de l\u2019exc\u00e8s :
\nmenus XXL, organisation au cordeau, discussions qui s\u2019enflamment.
\nEn r\u00e9alit\u00e9, un autre ph\u00e9nom\u00e8ne se joue. Autour de la table, on se
\nretrouve, on rit, on se raconte l\u2019ann\u00e9e. Derri\u00e8re le faste, quelque
\nchose d\u2019intime se tisse et, d\u2019apr\u00e8s plusieurs psychologues, il
\npourrait peser bien plus qu\u2019on ne le croit sur notre moral.<\/p>\n
La promesse intrigue parce qu\u2019on parle souvent calories et Lien social et rituels de No\u00ebl : le vrai moteur du moral<\/p>\n Visages familiers, anecdotes ressass\u00e9es, rires qui fusent : ce Le contenu des assiettes compte moins que le geste de partager. Endorphines, dopamine et appartenance : ce que dit le Cuisiner ensemble, dresser la table, r\u00e9ussir un plat attendu Le d\u00e9cor sensoriel amplifie encore l\u2019effet. Bougies, lumi\u00e8res, Comment faire du repas de No\u00ebl un vrai Le cadre ne fait pas tout. La psychologue Ariane Calvo observe Autre r\u00e9flexe utile : d\u00e9placer les conversations d\u00e9licates hors
\ndigestion, rarement de sant\u00e9 mentale<\/strong>. Pourtant, un
\nrepas partag\u00e9 en famille ou entre amis installe une atmosph\u00e8re
\nsinguli\u00e8re, faite de rep\u00e8res, de souvenirs et d\u2019attentions. Une
\nparenth\u00e8se qui ne ressemble pas aux autres soirs. Et si la cl\u00e9 ne
\nse trouvait pas dans l\u2019assiette, mais dans ce qui se passe autour
\n?<\/p>\n
\nd\u00e9cor r\u00e9active le sentiment d\u2019appartenance<\/strong>. \u00ab\u00a0C\u2019est
\nun moment de pause dans un quotidien souvent fr\u00e9n\u00e9tique\u00a0\u00bb, reconna\u00eet
\nAm\u00e9lie Boukhobza, cit\u00e9e par Marmiton. \u00ab\u00a0Un moment hors un temps,
\nd\u00e9connect\u00e9 des responsabilit\u00e9s habituelles pour se reconnecter \u00e0
\nl\u2019essentiel : les autres\u00a0\u00bb, poursuit-elle. Cette impression d\u2019\u00eatre
\nattendu, \u00e0 sa place, agit comme un ressort sur le moral.<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0Bien manger, rire, partager des souvenirs ou r\u00e9inventer des
\ntraditions\u2026 C\u2019est un moment o\u00f9 on savoure au sens large, o\u00f9 on se
\nlaisse un peu aller \u00e0 l\u2019exc\u00e8s avec la certitude que \u00e7a nourrit plus
\nque le corps\u00a0\u00bb, poursuit l\u2019experte. Les rituels de No\u00ebl, m\u00eame
\nsimples, servent de rep\u00e8res rassurants et renforcent la coh\u00e9sion
\nautour de la table. Ils encadrent la soir\u00e9e sans l\u2019enfermer.<\/p>\n
\ncorps<\/p>\n
\ndepuis l\u2019enfance : ce projet festif commun valorise chacun. Rires,
\njeux, petites victoires collectives stimulent les
\nendorphines<\/strong>, ces messag\u00e8res li\u00e9es \u00e0 la d\u00e9tente et
\n\u00e0 la satisfaction. La d\u00e9gustation et les saveurs famili\u00e8res
\nactivent la dopamine<\/strong>, signal du plaisir et de la
\nr\u00e9compense. R\u00e9sultat, le r\u00e9veillon cr\u00e9e un environnement propice au
\nbien-\u00eatre psychologique<\/strong>.<\/p>\n
\nmusiques de saison et odeurs de cuisine enveloppent les convives
\ndans une bulle chaleureuse. \u00ab\u00a0Et ce sentiment, m\u00eame fugace, fait un
\nbien fou\u00a0\u00bb, rappelle la psychologue, \u00ab\u00a0il nous ancre, nous rassure,
\nnous r\u00e9chauffe et nous rappelle que nous ne sommes pas seuls\u00a0\u00bb. Ce
\nretour \u00e0 un cercle, aussi imparfait soit-il, soutient le moral,
\nsurtout quand l\u2019ann\u00e9e a \u00e9t\u00e9 rude.<\/p>\n
\nrempart pour la sant\u00e9 mentale ?<\/p>\n
\nun pic d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 la semaine pr\u00e9c\u00e9dant le r\u00e9veillon. Entre crises
\nqui saturent l\u2019actualit\u00e9 et d\u00e9bats familiaux, la tension peut
\nmonter, d\u2019autant que plus de 79 % des Fran\u00e7ais adh\u00e8rent \u00e0 au moins
\nune th\u00e9orie du complot. Pour pr\u00e9server la bulle de
\nconvivialit\u00e9<\/strong>, poser des limites sur les sujets sensibles,
\npr\u00e9voir des pauses pour soi et veiller \u00e0 l\u2019alcool \u00e9vite fatigue,
\nirritabilit\u00e9 et conflits.<\/p>\n
\nde table, lors d\u2019une balade ou d\u2019un chocolat chaud, afin d\u2019offrir \u00e0
\nchacun la possibilit\u00e9 de sortir du dialogue. Et quand No\u00ebl ravive
\nla solitude, un deuil ou des tensions, mieux vaut all\u00e9ger la
\npression, d\u00e9l\u00e9guer, voire pr\u00e9parer le terrain en amont. Le
\nrendez-vous reste libre : on peut choisir les moments o\u00f9 l\u2019on veut
\n\u00eatre, et privil\u00e9gier ce qui fait vraiment du bien. L\u2019objectif reste
\nsimple : retrouver un peu de calme et de chaleur au milieu du
\ntourbillon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Repas de No\u00ebl : et si ses bienfaits sur la sant\u00e9 mentale \u00e9taient sous-estim\u00e9s ? Sur le papier,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":622428,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[13041,12008,9705,1805,3029,4560,14537,1011,27,72,151,3133,9346,15830,10936,7555,73180,2035,17385,24236,4561,71,6013,15161,4568],"class_list":{"0":"post-622427","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-a","9":"tag-bien","10":"tag-compte","11":"tag-de","12":"tag-du","13":"tag-faire","14":"tag-fetes","15":"tag-fr","16":"tag-france","17":"tag-health","18":"tag-les","19":"tag-meme","20":"tag-moral","21":"tag-noel","22":"tag-peuvent","23":"tag-pourquoi","24":"tag-redoutez","25":"tag-rendre","26":"tag-repas","27":"tag-sen","28":"tag-sans","29":"tag-sante","30":"tag-voici","31":"tag-votre","32":"tag-vous"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115783139613767455","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/622427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=622427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/622427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/622428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=622427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=622427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=622427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}