{"id":644918,"date":"2026-01-06T14:29:10","date_gmt":"2026-01-06T14:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/644918\/"},"modified":"2026-01-06T14:29:10","modified_gmt":"2026-01-06T14:29:10","slug":"un-chirurgien-orthopedique-alerte-sur-les-erreurs-frequentes-a-lentrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/644918\/","title":{"rendered":"un chirurgien orthop\u00e9dique alerte sur les erreurs fr\u00e9quentes \u00e0 l\u2019entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"<p class=\"chapo\">Les blessures li\u00e9es \u00e0 la pratique du fitness connaissent une nette augmentation, alerte un chirurgien orthop\u00e9dique. Selon lui, de nombreuses erreurs fr\u00e9quentes lors des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement seraient \u00e0 l\u2019origine de cette tendance pr\u00e9occupante dans les salles de sport.<\/p>\n<p>Tl;dr<\/p>\n<ul>\n<li>Les blessures en salle de sport augmentent avec la tendance fitness.<\/li>\n<li>Mauvaises postures et absence d\u2019\u00e9chauffement aggravent les risques.<\/li>\n<li>Surentrainement encourag\u00e9 par les r\u00e9seaux sociaux inqui\u00e8te les m\u00e9decins.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019envers du boom du fitness\u00a0: des blessures en hausse<\/p>\n<p>Depuis quelques ann\u00e9es, la fr\u00e9quentation des <a href=\"https:\/\/www.24matins.fr\/les-gerants-de-salles-de-sport-tres-inquiets-devant-la-hausse-de-leur-facture-delectricite-1351655\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>salles de sport<\/strong><\/a> explose, port\u00e9e par la mont\u00e9e en puissance de la culture fitness. Pourtant, \u00e0 mesure que cet engouement se g\u00e9n\u00e9ralise, une autre tendance se dessine, plus pr\u00e9occupante\u00a0: celle de l\u2019augmentation sensible des blessures li\u00e9es \u00e0 la pratique sportive encadr\u00e9e ou non. Les sp\u00e9cialistes, comme le souligne le Dr Akhilesh Yadav (Max Super Speciality Hospital Vaishali), tirent la sonnette d\u2019alarme sur des erreurs \u00e9vitables qui plombent la sant\u00e9 des nouveaux adeptes.<\/p>\n<p>Des erreurs basiques, mais lourdes de cons\u00e9quences<\/p>\n<p>Premi\u00e8re cause point\u00e9e du doigt\u00a0: une ex\u00e9cution approximative des mouvements. Les exercices phares tels que les deadlifts ou les squats, mal r\u00e9alis\u00e9s \u2013 souvent sans accompagnement professionnel \u2013 imposent une contrainte excessive \u00e0 la colonne vert\u00e9brale et aux articulations. Cette mauvaise posture multiplie le risque de douleurs chroniques au dos ou de d\u00e9chirures musculaires. \u00c0 cela s\u2019ajoute un autre \u00e9cueil classique\u00a0: n\u00e9gliger l\u2019\u00e9chauffement. Beaucoup se lancent t\u00eate baiss\u00e9e dans un entra\u00eenement intense, ignorant que des muscles \u00ab\u00a0froids\u00a0\u00bb sont bien plus vuln\u00e9rables aux claquages.<\/p>\n<p>L\u2019effet n\u00e9faste des r\u00e9seaux sociaux et du surmenage<\/p>\n<p>L\u2019influence grandissante des \u00ab\u00a0fit-influenceurs\u00a0\u00bb sur les plateformes sociales n\u2019arrange rien. Chez les d\u00e9butants et les jeunes adultes, l\u2019incitation \u00e0 performer sans rel\u00e2che aboutit souvent \u00e0 un <strong>surentrainement<\/strong>. Cons\u00e9quence directe\u00a0: <a href=\"https:\/\/www.24matins.fr\/etes-vous-concerne-par-les-douleurs-chroniques-qui-touchent-23-millions-de-francais-1397238\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fractures de fatigue<\/a>, l\u00e9sions ligamentaires ou d\u00e9t\u00e9rioration articulaire durable. D\u2019ailleurs, voici ce que rappellent les professionnels orthop\u00e9diques pour limiter ces dangers :<\/p>\n<ul>\n<li>S\u2019entra\u00eener sous supervision qualifi\u00e9e et adopter une technique correcte.<\/li>\n<li>Respecter les phases d\u2019\u00e9chauffement et de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<li>Prendre en compte tout signal d\u2019alerte envoy\u00e9 par le corps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prudence et personnalisation\u00a0: les mots d\u2019ordre des experts<\/p>\n<p>D\u2019autres facteurs aggravants sont r\u00e9guli\u00e8rement observ\u00e9s\u202f: chaussures inadapt\u00e9es, machines mal r\u00e9gl\u00e9es ou absence totale de surveillance pour les novices. Pour le corps m\u00e9dical, il faut bannir toute id\u00e9e de comp\u00e9tition g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e\u202f; chaque progression devrait \u00eatre strictement adapt\u00e9e au rythme propre \u00e0 chacun. En d\u00e9finitive, si l\u2019exercice physique reste fondamental pour la sant\u00e9, une pratique non ma\u00eetris\u00e9e expose rapidement \u00e0 bien plus qu\u2019un simple coup de fatigue\u2026 La vigilance s\u2019impose donc comme le premier pas vers un v\u00e9ritable bien-\u00eatre sportif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les blessures li\u00e9es \u00e0 la pratique du fitness connaissent une nette augmentation, alerte un chirurgien orthop\u00e9dique. 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