Moral en berne : le programme t\u00e9l\u00e9 qui rend plus heureux
\nexiste<\/p>\n
Le soir, les infos p\u00e8sent, l\u2019esprit tourne en boucle. La t\u00e9l\u00e9
\nreste allum\u00e9e, sans vraiment aider, et le d\u00e9filement infini sur le
\nsmartphone n\u2019arrange rien. On cherche un geste simple, accessible,
\npour rel\u00e2cher la pression sans quitter son canap\u00e9. Surprise, ce
\ngeste existe \u00e0 port\u00e9e de t\u00e9l\u00e9commande. Et si la r\u00e9ponse se cachait
\ndans un format tr\u00e8s particulier ?<\/p>\n
En 2017, BBC Worldwide et l\u2019Universit\u00e9 de Californie, Berkeley Documentaires animaliers : la preuve scientifique du bonheur \u00e0 Le fameux format, ce sont les documentaires \u00ab\u00a0Les gens qui avaient regard\u00e9 un programme animalier voyaient Pourquoi la nature film\u00e9e dope le bien-\u00eatre selon la \u00ab\u00a0Ces variations d\u2019\u00e9motions provoqu\u00e9es par des vid\u00e9os sur la La cam\u00e9ra offre un environnement per\u00e7u comme s\u00fbr et fascinant, \u00e0 Comment regarder des documentaires Mode d\u2019emploi express : 10 \u00e0 20 minutes suffisent pour Ajustez selon l\u2019humeur : paysages oc\u00e9aniques si vous cherchez la
\nont test\u00e9 l\u2019effet de plusieurs genres t\u00e9l\u00e9 sur notre humeur, dans
\nune exp\u00e9rimentation g\u00e9ante. Environ 7 500 personnes, r\u00e9parties
\nentre \u00c9tats\u2011Unis, Royaume\u2011Uni, Australie, Afrique du Sud, Inde et
\nSingapour, ont vu des extraits vari\u00e9s ; 14 familles d\u2019\u00e9motions ont
\n\u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9es, pendant que leurs micro\u2011expressions \u00e9taient analys\u00e9es
\npar Crowd Emotion<\/strong>. Le but \u00e9tait clair : traquer ce
\nqui apaise vraiment. La cl\u00e9 tient en trois mots.<\/p>\n
\nl\u2019\u00e9cran<\/p>\n
\nanimaliers<\/strong>. Dans le cadre du Real Happiness
\nProject<\/strong> men\u00e9 par BBC Worldwide \/ BBC Earth avec
\nl\u2019Universit\u00e9 de Californie, Berkeley, les volontaires ont regard\u00e9
\ndes drames populaires, des journaux t\u00e9l\u00e9vis\u00e9s, un clip neutre et
\ndes s\u00e9quences de Planet Earth II. Leurs auto\u2011\u00e9valuations
\nont \u00e9t\u00e9 crois\u00e9es avec l\u2019analyse des webcams. L\u2019\u00e9quipe a aussi
\nsynth\u00e9tis\u00e9 plus de 150 \u00e9tudes reliant contact avec la nature et
\nbien\u2011\u00eatre<\/strong>.<\/p>\n
\nleur sentiment d\u00a0\u00bb\u00e9merveillement d\u00e9cupl\u00e9. A l’inverse, leur \u00e9tat de
\nnervosit\u00e9 et de stress diminuaient significativement\u00a0\u00bb, explique
\nDacher Keltner, professeur \u00e0 l\u2019University of California \u00e0 Berkeley,
\ncit\u00e9 par TF1 Info. Dans les questionnaires, \u00e9merveillement, joie,
\ncuriosit\u00e9, int\u00e9r\u00eat, satisfaction, relaxation et paix int\u00e9rieure
\nprogressaient, tandis que nervosit\u00e9, peur, col\u00e8re, irritabilit\u00e9,
\nfatigue et stress reculaient nettement. Le tableau est coh\u00e9rent
\navec les signaux faciaux enregistr\u00e9s. Le contraste avec les drames
\net les JT est marqu\u00e9.<\/p>\n
\nscience<\/p>\n
\nnature sont significatives. On sait que l\u2019\u00e9merveillement et le
\nplaisir (sentiments \u00e9prouv\u00e9s lors du visionnage) sont les
\nfondements du bonheur humain\u00a0\u00bb, explique Dacher Keltner. \u00ab\u00a0Si les
\ngens \u00e9prouvent des sentiments d’admiration, ils sont plus
\nsusceptibles d\u2019adopter des comportements bienveillants, tout en
\nsachant mieux g\u00e9rer leur stress\u00a0\u00bb, rappelle\u2011t\u2011il. Cet effet passe
\npar la biophilie, ce penchant du cerveau pour le vivant, qui
\nfavorise l\u2019attention apais\u00e9e et coupe la rumination. Autrement dit,
\nl\u2019\u00e9cran de nature active des leviers \u00e9prouv\u00e9s du bonheur.<\/p>\n
\nl\u2019oppos\u00e9 du flux d\u2019alertes des JT. L\u2019\u00e9tude montre aussi que
\nl\u2019impact est plus fort chez les femmes. Chez les 16-24
\nans<\/strong>, o\u00f9 anxi\u00e9t\u00e9, peur et fatigue \u00e9taient \u00e9lev\u00e9es au
\nd\u00e9part, ces ressentis ont chut\u00e9 apr\u00e8s visionnage. \u00ab\u00a0Les r\u00e9sultats
\nmontrent \u00e9galement que les jeunes sont tr\u00e8s stress\u00e9s et que le
\nvisionnage de vid\u00e9os sur le monde naturel r\u00e9duit leur stress\u00a0\u00bb,
\npoursuit Dacher Keltner.<\/p>\n
\nanimaliers pour un effet anti-stress ?<\/p>\n
\nenclencher l\u2019effet. Choisissez un \u00e9pisode de Planet Earth
\nII ou un documentaire de nature sur France 5, Arte ou une
\nplateforme, mettez un son correct, lumi\u00e8re douce, posture
\nconfortable. Posez le smartphone. Regardez en attention pleine,
\nsans multit\u00e2che, et notez votre \u00e9tat \u00e9motionnel avant puis
\napr\u00e8s.<\/p>\n
\nlenteur, savanes et migrations si la curiosit\u00e9 vous attire ; \u00e9vitez
\nles sc\u00e8nes de pr\u00e9dation si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 anxieux. Remplacez un JT
\npesant par ce rendez\u2011vous, sans encha\u00eener derri\u00e8re avec des
\ncontenus anxiog\u00e8nes. Ce rituel ne remplace ni une th\u00e9rapie ni une
\nbalade en for\u00eat, mais il peut devenir un soutien simple. Terminez
\navant votre heure de coucher pour pr\u00e9server le sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Moral en berne : le programme t\u00e9l\u00e9 qui rend plus heureux existe Le soir, les infos p\u00e8sent, l\u2019esprit…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":645871,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[17488,63112,1446,13189,1011,27,3850,72,12279,4743,151,9346,378,10432,1445,71,43,15298],"class_list":{"0":"post-645870","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-ce","9":"tag-chaussettes","10":"tag-dans","11":"tag-demission","12":"tag-fr","13":"tag-france","14":"tag-genre","15":"tag-health","16":"tag-heureux","17":"tag-la","18":"tag-les","19":"tag-moral","20":"tag-plus","21":"tag-regarder","22":"tag-rend","23":"tag-sante","24":"tag-science","25":"tag-selon"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115850827733575485","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=645870"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645870\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/645871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=645870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=645870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=645870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}