Perte de poids et surgel\u00e9s Picard : le duo gagne-temps<\/p>\n
Pas le temps de cuisiner le soir, mais l\u2019objectif de Le coach sportif Andy, alias @_andycoach sur Instagram, a Les 5 produits surgel\u00e9s Picard valid\u00e9s par le coach<\/p>\n Pour d\u00e9marrer, Andy recommande le quinoa<\/strong> ou le C\u00f4t\u00e9 dessert, le coach d\u00e9conseille les cr\u00e8mes glac\u00e9es trop Composer des repas \u00e9quilibr\u00e9s avec ces aliments Picard<\/p>\n La strat\u00e9gie reste la m\u00eame \u00e0 chaque fois : une base c\u00e9r\u00e9ali\u00e8re Envie de sucr\u00e9 sans exploser le compteur ? Les b\u00e2tonnets D\u00e9lice Aliments Picard et perte de poids : En pratique, gardez un mini-stock de socles faciles \u00e0 marier : Deux r\u00e9flexes \u00e0 conserver : lire l\u2019\u00e9tiquette pour \u00e9viter les
\nperte de poids<\/strong> bien en t\u00eate ? Bonne nouvelle,
\nmiser sur des produits surgel\u00e9s<\/strong> bien choisis peut
\nsimplifier la vie sans sacrifier l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019assiette.
\nL\u2019enseigne Picard<\/strong> regorge d\u2019options rapides \u00e0
\nassembler, qui \u00e9vitent les plats trop gras pris sur le pouce. Et
\nquand la journ\u00e9e d\u00e9borde, garder de quoi pr\u00e9parer un d\u00eener sain en
\ndix minutes change vraiment la donne.<\/p>\n
\njustement rep\u00e9r\u00e9 cinq r\u00e9f\u00e9rences chez Picard, pratiques et
\nrassasiantes. Son id\u00e9e est simple : s\u2019appuyer sur des bases
\nmalines, puis ajouter une source de prot\u00e9ines pour caler la faim.
\nObjectif, des repas complets, savoureux et faciles \u00e0 reproduire,
\naussi bien le soir qu\u2019au bureau. Sa s\u00e9lection \u00e9tonne.<\/p>\n
\nriz aux l\u00e9gumes<\/strong>, qu\u2019il d\u00e9crit comme \u00ab\u00a0sains,
\nfaciles \u00e0 cuisiner et id\u00e9aux avec une source de prot\u00e9ines\u00a0\u00bb, a-t-il
\nexpliqu\u00e9, cit\u00e9 par Voici. On les compl\u00e8te avec des \u0153ufs, du poulet,
\ndu tofu ou des l\u00e9gumineuses (haricots, pois chiches) pour une
\nassiette plus rassasiante. C\u00f4t\u00e9 accompagnement express, les
\npur\u00e9es de l\u00e9gumes<\/strong> font gagner du temps : id\u00e9ales
\n\u00ab\u00a0si vous n\u2019avez pas le temps de les pr\u00e9parer\u00a0\u00bb et pouvant \u00eatre
\n\u00ab\u00a0int\u00e9gr\u00e9es sur diff\u00e9rents repas\u00a0\u00bb. En rayon, on trouve pur\u00e9e de
\npommes de terre, pur\u00e9e de l\u00e9gumes verts (petits pois, haricots
\nverts, brocolis) ou pur\u00e9e de marrons.<\/p>\n
\ncopieuses et privil\u00e9gie les b\u00e2tonnets de fruits glac\u00e9s
\nD\u00e9lice d\u2019un instant<\/strong> : \u00ab\u00a0c\u2019est 46 calories et sans sucre
\najout\u00e9\u00a0\u00bb. Deux parfums existent pour l\u2019instant, mangue et ananas.
\nAutre atout \u00e9conomique et pratique, les fruits
\nsurgel\u00e9s<\/strong> pour \u00ab\u00a0les desserts gourmands et les smoothies\u00a0\u00bb.
\nEnfin, pour un midi press\u00e9, Andy cite des plats pr\u00eats \u00e0 r\u00e9chauffer
\ncomme \u00ab\u00a0du riz basmati et curry vert de l\u00e9gumes ou des \u00e9minc\u00e9s de
\npoulet, tagliatelles compl\u00e8tes et l\u00e9gumes fa\u00e7on wok\u00a0\u00bb, qui \u00ab\u00a0vont
\n\u00eatre beaucoup plus sains\u00a0\u00bb.<\/p>\n
\nriche en fibres, une portion g\u00e9n\u00e9reuse de l\u00e9gumes, puis une
\nprot\u00e9ine qui cale bien. Le riz aux l\u00e9gumes<\/strong> ou le
\nquinoa<\/strong> servent de fond, tandis que poisson, \u0153ufs,
\ntofu ou l\u00e9gumineuses apportent la sati\u00e9t\u00e9. Pour les soirs o\u00f9 l\u2019on
\nvise le r\u00e9confort sans alourdir l\u2019assiette, la pur\u00e9e de l\u00e9gumes
\nverts s\u2019accorde tr\u00e8s bien avec un filet de poisson ou du poulet
\ngrill\u00e9.<\/p>\n
\nd\u2019un instant apportent une touche fra\u00eeche sans d\u00e9rapage. Les fruits
\nsurgel\u00e9s, eux, permettent un bol de fruits rouges avec yaourt
\nnature, ou un smoothie maison, sans sucres ajout\u00e9s superflus. Au
\nbureau, un plat pr\u00eat \u00e0 r\u00e9chauffer peut servir de base, \u00e0 compl\u00e9ter
\nd\u2019une petite portion de prot\u00e9ines si besoin, et d\u2019une crudit\u00e9 pour
\nbooster les fibres. Simple, net, efficace.<\/p>\n
\ncomment les int\u00e9grer au quotidien ?<\/p>\n
\nriz aux l\u00e9gumes<\/strong> ou quinoa<\/strong> pour
\nles soirs press\u00e9s, pur\u00e9e de l\u00e9gumes pour les jours sans cuisine, un
\nou deux plats pr\u00eats \u00e0 r\u00e9chauffer pour les d\u00e9jeuners. Ajoutez chaque
\nfois une prot\u00e9ine rapide \u00e0 pr\u00e9parer (\u0153ufs, restes de poulet, tofu),
\nun filet d\u2019huile mesur\u00e9 et, si envie de dessert, un b\u00e2tonnet fruit\u00e9
\nou une poign\u00e9e de fruits surgel\u00e9s.<\/p>\n
\nsauces trop grasses qui s\u2019invitent parfois, et doser l\u2019huile, le
\nfromage ou le pain d\u2019accompagnement. Andy le rappelle \u00e0 sa mani\u00e8re
\nen \u00e9cartant les glaces tr\u00e8s riches, au profit d\u2019options plus
\nl\u00e9g\u00e8res. L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de se priver, mais de structurer ses
\nrepas avec des produits Picard pratiques, modulables et rapides \u00e0
\nassembler. Le cap devient plus simple \u00e0 tenir quand tout est pr\u00eat
\ndans le cong\u00e9lateur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perte de poids et surgel\u00e9s Picard : le duo gagne-temps Pas le temps de cuisiner le soir, mais…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":653808,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[9638,6078,3029,1011,27,72,151,41868,31939,378,5401,75689,71,15298,7499,75688,9066],"class_list":{"0":"post-653807","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-9638","9":"tag-coach","10":"tag-du","11":"tag-fr","12":"tag-france","13":"tag-health","14":"tag-les","15":"tag-perdre","16":"tag-picard","17":"tag-plus","18":"tag-poids","19":"tag-sains","20":"tag-sante","21":"tag-selon","22":"tag-sportif","23":"tag-surgeles","24":"tag-un"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115870457166983509","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=653807"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653807\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/653808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=653807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=653807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=653807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}