{"id":654487,"date":"2026-01-10T18:10:12","date_gmt":"2026-01-10T18:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/654487\/"},"modified":"2026-01-10T18:10:12","modified_gmt":"2026-01-10T18:10:12","slug":"cette-nutritionniste-recommande-de-manger-ces-desserts-tous-les-jours-en-2026-pour-rendre-la-perte-de-poids-plus-facile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/654487\/","title":{"rendered":"Cette nutritionniste recommande de manger ces desserts \u00ab\u00a0tous les jours en 2026\u00a0\u00bb pour \u00ab\u00a0rendre la perte de poids plus facile\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

Ils sont nombreux \u00e0 vouloir tenter de perdre du
\npoids<\/strong> en 2026. Mais, pour mettre toutes les chances de son
\nc\u00f4t\u00e9, il ne suffit pas de se priver. C’est m\u00eame tout le contraire,
\ncomme l’a expliqu\u00e9 une nutritionniste<\/strong>, qui
\nrecommande certains desserts<\/strong> qui peuvent m\u00eame vous
\naider \u00e0 voir dispara\u00eetre vos kilos superflus<\/a>.<\/p>\n

C’est devenu un enjeu de sant\u00e9 publique<\/strong> majeur
\ndans de nombreux pays. En France, selon les chiffres disponibles
\nsur le site de l’Assurance maladie, c’est pr\u00e8s d’un adulte sur deux
\nqui est en surpoids<\/strong> et 17 % des Fran\u00e7ais seraient
\nen situation d’ob\u00e9sit\u00e9. \u00ab\u00a0Au niveau mondial, le nombre d\u2019adultes
\nob\u00e8ses<\/strong> a plus que doubl\u00e9 depuis 1990, et\u00a0le
\nnombre d\u2019adolescentes et d’adolescents ob\u00e8ses a \u00e9t\u00e9 multipli\u00e9 par
\nquatre.\u00a0\u00bb, constate l’organisme.<\/p>\n

Cette nutritionniste recommande de ne pas faire l’impasse sur
\nle dessert<\/p>\n

Maigrir n’est pas si simple dans une soci\u00e9t\u00e9 de consommation o\u00f9
\nles tentations<\/strong> sont partout. Pour beaucoup, il
\ns’agit avant tout de supprimer certains aliments consid\u00e9r\u00e9s comme
\ntrop gras, trop sucr\u00e9s ou trop sal\u00e9s. Et, \u00e0 ce titre, les desserts sont r\u00e9guli\u00e8rement point\u00e9s du doigt<\/a>,
\naccus\u00e9s d’\u00eatre peu int\u00e9ressants d’un point de vue nutritionnel et
\nd’\u00eatre tr\u00e8s caloriques<\/strong>.<\/p>\n

Mais il est possible de trouver des alternatives plus saines.
\nD’ailleurs, la nutritionniste<\/strong> norv\u00e9gienne Tine
\nMejlbo Sundf\u00f8r recommande m\u00eame de \u00ab\u00a0manger un dessert tous les
\njours en 2026\u00a0\u00bb comme elle l’a expliqu\u00e9 dans un article paru
\nsur le site
\nNettavisen<\/a>. N\u00e9anmoins, il ne faut pas se jeter sur
\nn’importe quoi.<\/p>\n

\"fruits
\n\u00a9
\nShutterstock<\/p>\n

Il est
\npossible de se faire plaisir tout en perdant du poids.<\/p>\n

L’important est de bien choisir ses desserts<\/p>\n

\u00ab\u00a0Attention, je ne parle pas de g\u00e2teau au chocolat et de
\nglace, mais de pr\u00e9parer une petite salade de
\nfruits<\/strong> avec du yaourt \u00e0 la vanille ou un
\ncheesecake<\/strong> \u00e0 la vanille, une tarte aux fruits
\nrouges avec un crumble, un smoothie<\/strong> aux fruits
\nrouges surgel\u00e9s, du porridge \u00e0 la banane ou autre chose de bon \u00e0
\nd\u00e9guster apr\u00e8s le d\u00eener.\u00a0\u00bb, a conseill\u00e9 cette sp\u00e9cialiste. Et,
\nelle n’est pas la seule \u00e0 \u00eatre de cet avis.<\/p>\n

Quand vient l’heure de terminer son repas, l’important n’est pas de bannir, mais tout simplement de
\nbien choisir<\/a>, comme l’a soulign\u00e9 Jessica Ball dans un article
\nparu sur le site
\nEating Well<\/a>. \u00ab\u00a0S’autoriser \u00e0 manger un dessert peut
\nrendre la perte de poids plus facile<\/strong>\u00ab\u00a0, a
\nconfi\u00e9 cette di\u00e9t\u00e9ticienne. D’ailleurs, il est essentiel de ne pas
\nrendre les r\u00e9gimes trop restrictifs sous peine de favoriser une
\nprise de poids ult\u00e9rieure lors de p\u00e9riodes de
\n\u00ab\u00a0rattrapage\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

\"g\u00e2teau\u00a0\" \u00a9
\nShutterstock<\/p>\n

Vous
\npouvez craquer, mais r\u00e9duisez les doses.<\/p>\n

Se priver de dessert conduit parfois \u00e0
\ndes crises de boulimie<\/p>\n

\u00ab\u00a0Restreindre s\u00e9v\u00e8rement les aliments que vous aimez et que
\nvous avez envie de manger conduit souvent \u00e0 des crises de
\nboulimie<\/strong> plus tard\u00a0\u00bb, a affirm\u00e9 cette sp\u00e9cialiste.
\nElle recommande d’ailleurs de ne se priver de rien mais de manger
\ndes desserts qui peuvent para\u00eetre contre-indiqu\u00e9s dans le cadre
\nd’un r\u00e9gime, en \u00e9tant \u00ab\u00a0en pleine conscience\u00a0\u00bb.<\/p>\n

<\/p><\/blockquote>\n

C’est-\u00e0-dire qu’il faut \u00eatre conscient qu’il s’agit d’une
\nentorse et il faut alors r\u00e9duire les doses<\/strong> en se
\ncontentant d’une demi-part d’un g\u00e2teau, par exemple. Il est aussi
\npossible de choisir son dessert en fonction du reste de son repas.
\nPrivil\u00e9gier un yaourt ou un produit laitier peut \u00eatre une bonne
\nfa\u00e7on de compenser un plat<\/strong> peu riche en prot\u00e9ines
\nou un fruit si vous estimez que votre apport en fibres \u00e9tait
\ninsuffisant.<\/p>\n